یوګا نډرا

زما په اند هرڅوک د دې سختې احساس احساس کوي کله چې تاسو له سختې ورځې وروسته په بستر کې وینوئ، تاسو حد ته ګورئ او خوب د خوب خوب کول، خو دماغ په آرامۍ سره آرام کولو څخه انکار کوي. هغه د معلوماتو سره ډک دی، تجربې چې فکرونه تیریږي، یو بل سره ټلیفوني، د خرابۍ رامنځته کول. د پایلې په توګه، د څو ساعتو مصرف کولو وروسته، په سهار کې خوب راځي او په کافی اندازه خوب خوب نه کیږي. یو عصري سړی باید په ساده توګه د هغه لوی مسلسل تلویزیوني معلوماتو کې آرامۍ زده کړي چې پکې ژوند کوي. کله چې تاسو خپل فکرونه کنترول کړئ زده کړه وکړئ او په سمه توګه په آرامۍ سره آرامۍ کړئ او ستاسو د سر څخه ناپاک شوي کوټش وباسئ، تاسو به ډیر پریکړې وکړو، حتی په سختو حالاتو کې حتی پاملرنه او پاملرنه وساتو او په پایله کې، هره ورځ خوب وینئ او خوشحاله احساس وکړو. د دې لپاره وسیله یوګاډرا دی. دا د "یوګسیا خوب" بلل کیږي.

نداګاګا د پرواتھاراھ یوه برخه ده، د دې طریقې د خارجي نړی تصور (مغل، آواز، احساسات) پھ بشپړه توګھ بې پرواھ کول دي. کله چې پروسې 30-60 دقیقې وخت نیسي. داسې انګیرل کیږي چې یو ساعت دومره ژورې آرامۍ کولی شي د څلورو ساعتو عادي خوب نیسي. په دې توګه، تاسو کولی شئ په خوب کې لږ وخت مصرف کړئ او په عین حال کې ستړي نه احساس کیږئ، په کلکه سره د پلان شویو چارو سره په مقابله کې.

یوګا نډرا هغه کسان ته هم اشاره کوي چې د اوږدمهاله تغذیې، ناراضۍ، غیرقانوني اندیښنې، تیري او نورو منفي احساساتو څخه رنځ دي. تاسو کولی شئ خپل ټول حواس د کنترول لاندې ونیسئ او توازن او همغږۍ ومومئ. البته، د لومړي ځل لپاره چې ممکن کار ونه کړي او عملي شي به یې اړتیا وي، مګر کله ناکله د دې ټولګیو لپاره وخت وټاکل شي، او تاسو به مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.

یوګاډرا: درسونه

ټول تاسو ته اړتیا لرئ چې ټولګی پیل کړئ یو ګرم او خوند ځای دی. د شياواسانا پیسی قبول کړئ: پښو لږ څه طلاقه شوي، وسلې د بدن په مینځ کې پراخیږي، حجمونه پورته کیږي. لکه څنګه چې تاسو په دې موقف کې مصرف کوئ، آرام کړئ، ډیر وخت، ډیر وخت نه. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سرد احساس نه کوئ او نه غواړئ خپل ځان د کمپلی سره پوښ ​​کړئ. په بشپړه توګه آرام کړئ، مګر مه هېروئ چې تاسو خوب نشو کولی. یوازې عضلات آرام دي، او دماغ تنفس کوي، د بدن حالت څارنه کوي. په طبیعي توګه، ستاسو د بدن یو ګوټ ګوټ ته بل ځای ته ځي، وګورئ چې په کوم ځای کې فشار شتون نلري.

خپل ځان ته غوږ ونیسئ، د یو ځای څخه بل ته پام وکړئ، په لنډه توګه په یوځای کې بدلون راوړو، هر واحد احساس کړئ: ګوټۍ، گوټانې، کڅوړې، کمر، اوږد بلډ او داسې نور. د مخ عضلات خوشحاله کړئ: هډوکي، ګيګانې، سر پرې، پخېدل، دا ټول په خپله په اتوماتيک ډول د موږ لپاره ناڅاپي دي، ستاسو دنده په بشپړه توګه ده چې د دې تاوان څخه ځان خلاص کړي.

دا به ښه وي چې لږترلږه یو یوګا ناډرا ټولګي ته د پیل کولو لپاره او یا په خونه کې د ټولګیو ویډیوټپټ ومومئ. دا به تاسو سره د دې پروسې جوړوونکي په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.

د تنفس او تنفس په پام کې نیولو سره، په بشپړه توګه تمرکز وکړئ، ټول غیر ضروري احساسات او فکرونه له مینځه یوسي.

یوګاډرا: متن

وروسته له دې چې تاسو بشپړ فیزیکي آرامۍ ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ راتلونکی پړاو ته لاړ شئ: لیدنه. په واقعیت کې، تاسو خوبونه خوښوي، مګر که په خوب کې موږ په عملی ډول یاست هیڅ شی کنټرول نه دی، او انځورونه په غیرقانوني توګه جوړ شوي، بیا د یوګا نریرا په عملی کولو کې، تاسو ځان فکر او انځورونه خوښوي چې تاسو یې خوښوي. دا هغه څه دي چې ستاسو روحونه لرې کوي، شعور پراخوي او بیرته د خوښۍ احساس راوړي.

په بشپړه توګه خپل ځانونه په خپلو فنونو کې لاسوهنه، د اوسني واقعیت څخه لرې او خپل ځان جوړ کړئ. د دې ډول درملنې ناستې وروسته، تاسو به خوشحاله، د انرژۍ نوې انرژي، د جوړولو او عمل کولو هیله محسوس کړئ. د یوګ نډرا پریکړه په هر اسانه وخت کې ترسره کیدی شي: په سهار کې، په ماسپښین کې، بستر ته لاړ شئ. اصلي شی دا ده چې په منظمه توګه د دې لپاره وخت پیدا کړي او تمرکز وکړي، کوم چې په لومړي سر کې ستونزمن دی، ځکه چې موږ خپل ځان اوریدو ته نه کاروو. په هرصورت، د ځینو درسونو وروسته تاسو به د غوره لپاره بدلون احساس کړئ.