په وروستي کلونو کې، د قیګګیو ښه والی خورا زیات مقبول دی، او اوس مهال په شیبه کې هره سپورټ کلب کې به تاسو ورته روزنې کورسونه ومومئ. د قیګونگ آرشیف په اړه یو ډیر شمیر کتابونه، د سپارښتنو په ګډون، د پیل پیل شوي او تجربه لرونکي لوبغاړو لپاره خپاره شوي.
د قیګګ سیسټم بیلابیلې میتودونه او لارښوونې لري، او انتخاب ستاسو د روغتیا او د ناروغۍ ځانګړتیاو پورې اړه لري (که چیرې وي). هغه خلک چې کمزوری معافیت لري او د وزن کم وزن باید د جامد تمریناتو سره پیل شي. که تاسو صحتمند یاست او د فعال ژوندانه عادلانه الرښوونې لپاره کارول کیږي، نو تاسو ډیری پیچلي پیچونو ته ډیر مناسب یاست.
یوګاګیګګ تاسو ته اجازه درکوي چې د تجربو په جریان کې د بدن په ځانګړو برخو تمرکز وکړي او یو مشخص تاثیر ترلاسه کړي. د بیلګې په توګه، تمرين کولو تمرینونه، تاسو کولی شئ د وینې فشار ثبات ومومي، د ماینونو په جریان کې ناورین له منځه یوسي، د مصروفې ورځې وروسته به د سر درد څخه مخنیوی وشي.
د پیل لپاره د قریګګ د مرحلو د یو مشخص ترتیب تطبیق شامل دي. د مناسبو لارښوونو یا تخنیک نیولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د ګام په واسطه ازموینه و نه کړي.
د قیګونگ روزنه - په ټولګیو کې د تعقیب لپاره قواعد څه دي؟
که تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو روغتیا ته پاملرنه وکړئ او د جمناسټیسټس په مرسته پیاوړتیا وکړئ، نو تاسو باید د سګرټ څښاک، الکولي مشروبات وخورئ او آن حتی ډیر تیز او خټکي غذا څخه ډډه وکړئ.
د کار کولو څخه دمخه شاوخوا 1.5 ساعته د خوړلو هڅه وکړئ. وږی کول، د بشپړ معدنی په توګه سپارښتنه نه کیږی. که تاسو د ځینو علتونو لپاره سخت یا اندیښمن یاست، هڅه وکړئ چې په سمه توګه آرام یا ټیکه وکړئ. د قیګګګ تمرین باید په آرامۍ فضا کې ترسره شي، په خاموش، ګرم ځای کې پرته له مسوده، چیرته چې تاسو په مناسب تخنیک تمرکز کولو فرصت ته اړتیا لرئ، هیڅوک به تاسو ته نه ځوروي. د قریګګ حرکتونه باید په یو متوازن حالت کې ترسره شي، هڅه وکړئ چې د تاسو لپاره د احساساتو د پام وړ انځورونو المل ونه کړئ.
د قریګګ تمریناتو په وخت کې د یادولو لپاره یادونه
- هڅه وکړئ تر څو څومره ممکنه زده کړه ونه کړئ. د قیگونگ عملی کې، دا دومره دومره ندي چې د عملي کولو تخنیک زده کړي، دا اړینه ده چې د دې اصل په اړه پوهه شي او نه یوازې د بدن عضلات، بلکې په ذهن کې هم شامل دي. د قیګګګ آرټ یوازې فزیکي تمرین نه دی، دا یو مراقبت دی چې تاسو به اجازه درکړي چې نه یوازې د فزيکي ناروغیو څخه وژغورئ، بلکې د روحاني همغږۍ د ترلاسه کولو لپاره به هم د رواني پیښو سره پای ته ورسیږي.
- د نظم په اړه مه هېروئ هرې نتیجې ته د قاعدې او جذب اړتیا لري. د قیګګ پریکړه به یوازې هغه ګټه ومومي که تاسو زده کونکي نه پریږدي. اونۍ
هټۍ به تاسو ته د پیل ټکي ته راشي. هیڅ توپیر نلري چې تاسو مهال ویش - هره ورځ ټولګي یا په اونۍ کې یوازې دوه ځله - پالن ته پاته شی. د روزنې په برخه کې نظم د ځان ښه کولو المل ګرځي، دا به ستاسو لپاره د نورو نورو مطالعاتو) کار، مطالعې، او نور (تنظیم کولو لپاره خورا اسانه وي، چې پدې معنی چې تاسو به ډیر وړیا وخت ولرئ. - ستاسو د کور کار کول تاسو به یو ښه پایله ترلاسه کړئ که تاسو د ښوونکي زده کړې بیا تکرار سره په روزنه کې د روزونکي سره (په اونۍ کې 1-2 ځله) روزنه سره یوځای کړئ. دا به د تیروتنو د پیاوړتیا، غلطۍ موندلو او حلولو کې مرسته وکړي.
- هیڅ امتیازات نشته. اضافي وزن، د وخت نشتوالي، عمر - ټول عذر ندي. ډیری ډیری عقیدې لري چې د ښه پایلو ترالسه کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په ځوانانو کې زده کړې پیل کړي، مګر دا نه، لږترلږه، دا د قیګونگ آرټ په اړه ندي. دا په هر عمر کې، د هر رنګ لپاره ګټور دی.