په هندوستان کې، د اوږدې مودې راهیسې د پولیو او ریښو په اړه د کار کولو هنر شتون درلود. دا یوځل بیا ثابته شوه، د انسان ابدی غوښتنه د شدت له منځه وړلو او د الوتنې اسانتیا احساس کول. ښه، یوګا په حاکمونو کې واقعیا د فرصت لپاره یو فرصت دی.
د سینګ ایینګرار او د هغې لور ګیتا د هڅو هڅو له امله په شل پیړۍ کې د ګوتو په ټولګیو کې د یوګا کورسونه بیا رغول شوي. د ګټو لپاره، فرعي مخنیوی، امنیت، او د یوګا روغتیایی شواهد، ایینګیر دا ټول معلومات په خپل کتاب کې بیان کړي.
نن ورځ، د هاکاک ټولګی د خلکو ترمنځ ډیر مشهور شوی دی، د ځینو دلیلونو لپاره، په ځمکه کې د آسیا سرته رسولو کې ستونزمن دي. دا د چټکو خلکو لپاره کارول کیږي چې اړتیا لري د آسیا په ملګرتیا باندې د بوټ کمولو ته اړتیا ولري، همداراز د زیږون وروسته میرمنې او د ټپیانو او زخمونو ناروغانو سره.
یوګا یو ځانګړی هاماک ته اړتیا لري. دا د یوې ټوټې، اضافي لاسونه، د روژې لپاره رسیږي. دا حاکاک کولی شي د کاربین په مرسته هرډول تثبیت شي او که تاسو غواړئ په تازه هوا کې یوګا وکړئ، ونې ته وزن ورکړئ.
تمرینونه
- په سخته توګه موږ مرکز (سیلوس) هااماک ته فشار ورکوو او ګرموونکي ته لاړو. لاسونه، زموږ د لاسونو په کڅوړو کې یوځای کیدل، موږ په شا ته رسیدلو، موږ له هامبکس څخه زموږ د لاسونو سره ساتل، موږ پښې په پښو او پښو کې پښې نیولې. موږ له لوري څخه په یوه څراغ کې ځړولو پیل کوو، فوټونه په فرش کې په نسبي ډول دي.
- موږ د هپاک د ګرمو ګرمو ته تیریږو، د پښو په ټیټ کنټرول کې د پښو په حالت کې، د بدن مقاومت ساتل، د مخنیوی او لینډ شوي لیګ مخنیوی او مخنیوی پیل کول. د موټرو او متحدینو د کڅوړو لپاره د ملاتړ لیګ. موږ طراح زیاتوي، د ځړول کیدو تداوم، د تعلیق شوي پیوند تړل او د ملاتړ مالتړې لپاره په هر وار باندې لوپ کول. موږ خپل پښې بدلوو، او موږ لومړی په مستقیم کرښه سره وګرځوو، بیا وروسته د خولې سره. په دې تمرین کې، موږ د هپ مشترکه حرکت نقل کولو الرښوونې مطالعه کوو.
- تیراشي ګرت - په شا کیدل، موږ د نسجی ریښو په کچه نسج نسج کوو. موږ په خالص تندریک خړ کې پریږدو، لاسونه یې سر ته پورته کوي. موږ سینه پرانیستله، د غوراوي قوت د مخکینیو یا پورتنیو ګامونو په کولو سره توپیر کیدای شي.
- اردوفا پروسیسای اکپاډاسانا - موږ د حاکاک مخکینۍ غلا کوو، د پلوی هډوکو سره یې تکرار کړه، ټوټه ټوټه کړئ او د غرونو ته لاړ شئ. موږ یو موقف پیدا کوو په کوم کې چې حاکاک پوټکي او شا او خوا، لاسونه د فرش پر وړاندې آرام کوي، خپل ښي پښه پورته کړئ - بیا یې حل کړئ، او بیا خپل پښې بدل کړئ.
- ادوه ماک اپاناسانا - موږ خپل گوټونه بند کوو، موږ تولیدو ته ټوټې ټوټې کوو، لاسونه او په فرش باندې سر. شاخونه، د سر تر وزن الندې، ټول نخاع آرام کوي.
- په اپاناسان کې کڅوړ - په فرش کې د ځغاستې په ځای، موږ په فرش باندې "بیارغونه" پیل کوو، موږ په ښي خوا خورا ټکي ته رسیدلو او خپل لاسي لاس د هاکاک په لور وسوځو. ښي لاس په فرش باندې غزیدلی. پوزه پاک کړئ او کیڼ ته لاړ شئ.
- موږ مخ په وړاندې ځو، موږ خپل پښې راکمې کوو، موږ هاماک د امکان تر کچې لوړ کړئ. پښې د ماڼۍ څخه ټوټې شوې او په پیل کې پیل کیږي، "الوتکه". موږ هڅه کوو خپل لاسونه د امکان تر کچې لوړ وساتو، موږ خپل ملاتړ ته مخه کوو. موږ خپل ځان د ټیټ هایماک فشارونو لپاره الوتکې نیسو او زموږ لاسونه په مخ کې اچوو، زموږ پښې هم پراخې شوې.