زموږ د بدن ښه همغږ شوی کار، لکه دقیق سمس ساعت، روغتیا ته ویل کیږي. د تنفس کولو، د وینې تجهیزات، هضم، او نور برسېره، ښځینه بدن د سایټیک بدلونونو تابع دي - د میاشتني دوره. زموږ د هورمونون پس منظر په دوامداره توګه لوټیږي، د دې لپاره چې دا د پیژندلو او وینه کولو امکان لري، مګر که څه هم ناکامه وي، تاسو به یواځې یو عضوی نه تنظیم کړئ، مګر ټول د ساعت کار میکانیزم.
ښځینه یوګا کولی شي د ناکامۍ او د ماسټر څارونکي د پیښو مخنیوي وي، څوک چې د څه په صورت کې به زموږ د کتلو لاسونه ژباړي.
موږ به د ښځو یوګا پیچلی ترسره کړو، مقصد دا دی چې په بدن کې د تنفس لیرې کولو. دا په ټوله کې، د وینې د وینې مقرره تنظیم په کوچنۍ رنځ کې، چې ډیری وختونه د اوږدې ناستې څخه راځي.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ د ښځو ناروغیو لپاره یوګا استعمال کړئ:
- د سوځیدنې پروسې، د تاوان غیر غیر معمولي - خراب شوي پیښې؛
- د تخنیکونو د ختمولو سنډوموم (کله چې کمربند 35 کلن عمر پیل کوي) - په پیٹ کې د انځور کولو او ساه ساتل؛
- د پرینیم د عضلاتو پیاوړتیا - بده - کناسانا ("تیتلی").
تمرینونه
- د پښو سره یوځای، پورته پاڅون کوي، موږ د سکاپولا سره نښلوی، موږ د کاندو مخکینیو کېږدو. موږ یوازې د خوندیتوب په ساحه کې پاته کوو، موږ مخ په وړاندې ځو، د تاکونو په واسطه ځانونه واخلو او د لاسونو ځواک یې وکاروو چې سر یې پښو ته واچوئ. وخوځی او خپره کړئ.
- په فرش کې ناست، تڼۍ هڅه کوي، لکه څنګه چې دا وه، په فرش باندې ودرول ترڅو د امکان تر ممکن حد پورې د ځای ځای ونیسي. موږ پخپله جرابونه راوباسئ، تاجونه تاج، په غوږونو کې بندېدل، غرونه ته ځي. موږ په خپلو پښو یو ځای نیسو او ساه ورکړې، مخ په وړاندې یوو. موږ وګورئ چې څنګه د تاکستان ټوټه ټوټه کړو.
- موږ د ګرمې ښي خوا ته فشار ورکوو، موږ مستقیم پښه ته، خپل ځان ته خپل پیر ته ورسیږو.
- د پښو د موقعیت بدلولو پرته، بائیں بازه طرف ته وګرځیده، ښي لاس لاس په مینځ کې غزیدلی او مستقیم لیګ ته یې لیږدول.
- موږ پښې بدلوو او کنټرول ترسره کوو. 3 او 4.
- د پښو غاړې ته تر ممکن حد پورې پښې ټوټې کړئ، ښي لاس ته ښي لاس ته ښي لاس وخوځوئ، ښي خوا ته ښي خوا ته. بدن مخکینۍ او غاښونه راښکاره کوي موږ هڅه کوو چې د ماڼۍ سره تماس ونیسو.
- "تیتلی" - پښو سره یوځای، گوټونه شاوخوا ګوري. ګرم آرام دی، موږ د ګوتو غنم ترسره کوو. اوس موږ په جامد ډول ترسره کوو - موږ خپل امکانات د امکان تر حده خپل گوټونه خپروو، او موقف یې وټاکو.
- سپی ښکته ښکاري - لاسونه او پښې د لرګو په څیر، د هیلو او سینټ سره فرش ته غزیدلی، او د مخونو پورته.
- ښی پښه د هغه په مخ کی پاتی کیږی، پاتی پښه بیرته تکرار شوی. په ځمکه باندې لاسونه. غاښونه او پوستکي، د کندز کچه اوچت کړئ او د کوچنۍ رنځ ساحه پرانیزئ. لاسونه په غوږونو او غوږونو باندې غوږونو ته اچول.