مدرس د ګوتو ګوتو دي. د زده کولو څخه ډیره اسانه نه ده او په عادي توګه دومره ساده عینان ترسره کول، د دې لپاره چې دا یوازې د لاسونو ځای بدلول اړین دي. ډیری خلکو د یوګا په واسطه وزن ضایع کړ، مګر دا باید په ذهن کې پیدا شي چې یوګا د حیواناتو غوښه پریښودل کیږي. د روغتیا لپاره د مدرسانو باید په هره ورځ تکرار شي، یو ځل بیا ښه نه وي، خو په ورځ کې څو ځلې.
د وزن د ضایع لپاره مدادات شتون لري، کوم چې تاسو به ستاسو لپاره آسانه کړي ترڅو د ارقام راوستلو لپاره. په واقعیت کې، وړاندیز شوي شفاهي محاصران نشي کولی نه یوازې د میتابولیزم عادي کولو او د بدن وزن کم کړي، بلکه تاسو د ډیرو ناروغیو څخه هم وژغوري. ستاسو د ګوتو لپاره دا ساده، مګر اغیزمنه پیښې په پام کې ونیسئ:
- ځواکمن انرژي . د ګوتو، منځنۍ او سترګو ګوتو په نښه کړئ، نور ټول ګوتې په سمدستي توګه دي.
- سکالپ . ګوتې باید د یوې برخې په مقابل کې فشار راوړي. بلې ګوتې تیریږي ترڅو د کفارو تر مینځ تړل کیږي.
- د خلاونو ستوری خپل ښي لاس ته منځنۍ او د ګوتو ګوتې په ګوتو کې د ورته ګوتو سره بند کړئ. ښي خواږه ګوتې د منځنۍ دروازې ته څېرمه په شا لوري کې موقعیت لري او د ښي لاس ګوتې ګوتې. د ښی لاس لږ وړی ګوتی سره ولګوی. د ښي لاس د ګوتو ګوتې د ګوتو ګوتې او ښي خواګ ګوټ ګوټ ګوته کړئ
لاسونه. - ښه اوبه . د ښی لاس لږه ګوته وهل شوی او د ګوتو د اډې ته فشار ورکړی، کوم چې د وړو ګوتو د ساتلو بنسټ دی. د ښي ښي لاس سره، لاندې ښي لاس کې ونیسئ، او د ښي لاس په ګوتو کې د ښي ګوټی ځای ونیسئ.
- د بڼوالۍ کڅوړه . د ښي لاس څلورو ګوتو، پرته له دې چې لوی لوی دی، په لاندینۍ برخه کې کشف او د ښي لاس د ورته ګوتو ملاتړ کوي. انگور په مستقیمه توګه په بهر کې پریښودل کیږي، د کڅوړي لاس سمبال کړئ.
دا ډول معالجوي مډراسونه تاسو کولی شئ د معدې، انتنونو او تایرایډ غال فعالیتونه معمول کړئ، او همدا راز د معافیت پیاوړتیا او میټابولیزم تیز کړئ. دوی په یوه آرامۍ حالت کې اجرا کړئ، په ورځ کې څو ځلې.