د سترګو لپاره یوګا د عملي فلسفي تخنیکونو څخه دی چې د یو شخص او د هغه د بدن بدن اغیز کوي. په یوګا کې د سترګو تمرینونه مدراس ویل کیږي ، چې په بنسټيزه توګه د طبیعي عناصرو له خوا اغیز لري - اوبه، ځمکه، آسمان، باد او برما.
د جوزجان د سترګو لپاره جمنازیک
تاسو باید غیر معمولی څه ونه کړئ: تمرینونه د انسان د سترګو لپاره د طبیعي موقعیت پر بنسټ والړ دي، ایا دا د وتلو اعتراض سره نږدې یا ګوري؟ راځئ چې د یو پیچلي پیچلې تجربې په اړه فکر وکړو:
- Trataka - د موضوع په نسکوره کولو پرته یو نظر تاکید کول تر هغه چې آن اوښان راځي. تاسو کولی شئ دا په بیلابیلو لارو ترسره کړئ: د بیلګې په توګه، یو بامبل وګورئ چې د سترګو څخه شاوخوا متره لګښت لري. کله چې مطلوبه اغیزه راشي، سترګې بندې کړي او ذهني توګه شمع تصور کوي.
- ناصري درشي - ښکته شه، آرام کړئ، او د خپل د پوزې ټپ ته د دوو دقیقو لپاره وګورئ.
- Bhrumadhya Drishti - سترګې پورته کړئ او د غوږونو تر مینځ ځای کې، پورته پورته کولو هڅه وکړئ. دا د کرینیل اعصاب خوندیتوب کوي.
داسې مشورې سپارښتنې کیږي چې هره ورځ ترسره شي ترڅو د اعظمي پایلو ترلاسه کولو لپاره یې ترسره شي.
د ماپیا او هایپرپیا سره د سترګو لپاره یوګا
که ستاسو هدف د سترګې د روغتیا بیا رغول وي، تاسو کولی شئ د سترګو عضلاتو د آرام کولو لپاره دوه اصلي تمرینونه وګورئ:
- پالنګ - آرام کړئ، خپل لاسونه د لاسونو سره وتړئ ترڅو داسې تشې شتون ولري. ژر تر ژره د لاسونو د کفارو لاندې.
- شمسی کول - مخ پر زیاتیدو او د لمر په وخت کې د لمر ترتیب کول وګورئ، بیا سترګې بندې کړئ او د لمر د رڼا احساس احساس کړئ.
د سترګو لپاره یوګا یو ستاره نه ده، او دا به ستونزمن وي چې د تمرینونو واحدونو تمرینات چې د هر انسان لپاره په مثالی ډول سره وټاکل شي. دا مهمه ده چې په سمه توګه "ستاسو" تمرینونه ومومئ، کوم چې تاسو به تاسو خوشحاله کړئ.