دا پټه نه ده چې آرامۍ فزیکي تمرینونه د فشار څخه د خلاصولو لپاره خورا ښه لاره ده. موږ ستاسو پام ته یو ساده او ارزانه پیچلی وړاندیز کوم چې په ټولو څرګندونو کې د فشار پر وړاندې اغیزمن دي.
د فشار شمیرې ته د رسیدو لپاره تمرین
دا تمرین تقریبا د هر ځای لپاره شتون لري. دا د تمرکز په برخه کې مرسته کوي، ځکه چې دا د دماغ د حوصله ګانو همغږي ده.
ښي غوږ خپل ښي لاس سره ونیسئ، او ستاسو لاس د سر سرته ورسوئ. د ښي لاس دوه ګوتې، منځنۍ او نښې، د پوزې په پوست کې اچول کیږي. له هغې وروسته، په ځایونو کې لاسونه بدل کړئ. چټکۍ چې تاسو یې ترلاسه کوئ، ښه. د ټولو ښکلي سادگي لپاره، دا رواني او فزیکي تمرین د فشار څخه د خلاصولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده.
د فشار شمیرې ته د رسیدو لپاره تمرین
ایا تاسو غواړئ د جمعې حملې څخه ځان وژغورئ؟ دا تمرین به ستاسو سره مرسته وکړي. لاسونه ودريږئ، لاسونه پرې کړئ. په ډیره چټک ځای کې ودرېږئ، ستاسو ټول بدن ټکول. که ممکنه وي، چيچۍ یا په غوږ نیولو سره، تاو تریخ کول. لږترلږه 10 دقیقې مصرف کړئ. کله چې تاسو احساس کوئ چې منفی تا پریښی، تاسو کوالی شئ ودریږئ.
د فشار دریم نمبر رخصتولو لپاره تمرین
فشار په عضلاتو کې رامینځته کوي، یوګا جوړوي او تمرینونه یو سړی د ارام او قضاوت وړ کوي، له فشار څخه پاک. موږ د دې سیسټم څخه تجربه وړاندې کوو، د فشار د ماتولو په برخه کې هم ښه مرسته.
ستاسی، غوږ ونیسی او په پیرونو کی ودریږی. خپل لاسونه ټوټې کړئ، خپور کړئ. بیا فشار راوباسئ او لاسونه یې کم کړئ. مخکینۍ لارښوونه، تصور کول چې څنګه د تاو تریخوالې مخنیوي وکړي. په دې موقف کې ستاسو آرامۍ لوړې کړئ. له هغې وروسته، لاسونه، پښې او ټول بدن لکه غسل کول وروسته د حيواناتو په څیر. دا ورو ورو او څو ځلې وکړئ.
د فشار څخه د خلاصولو تمرین به تاسو سره په چټکتیا سره د آرام او آرام کولو وروسته بیا تنظیم کړئ.