مارینا کورین د لږ تر لږه زموږ په لویدیځ کې د بدن فلیکس تخنیک خورا فعال پروپاګند دی. د مرینا کارپین ژوند ژوند کیسې او د بدن په سر کې د سپيڅلي ماشومانو پیداکونکي په ډیرو برخو کې ورته دي - دواړه مسلکیان نه وو او هر هغه څه چې دوی یې لیږدول، دا د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي. د بدن د فلیکس سیسټم لپاره مرینا کارپ په منظمه توګه راغلی، د یو کال د لوږه اعتصاب وروسته د وزن له لاسه ورکولو او په روغتون کې د درملنې یو بل کال وروسته. له هغې وروسته، نجلۍ په کلکه د کتاب لوې ماشومانو لپاره لاس ته راووتله، چې د 15 دقیقو تنفس تمرینات یې وړاندیز کړی و چې وزن یې له لاسه ورکړی هغه کسان چې هیله یې له لاسه ورکړې ده. له دې سره، دا ټول پیل شو.
په دې وخت کې، مارینا په بانک کې کار کاوه او د وزن ضایع کولو لپاره د ساه ټول سټاټس مهارت درلود، په خوښۍ سره د "ماښام څخه تر خولې" مهال ویش، د خپل روزنیز هال د پرانستلو لپاره تبادله کول، چیرې چې هر څوک کولی شي د مرینا کورpan سره د بدن په مینځ کې یوځای شي.
نن
نن ورځ، ماریس د ماسکو په شمال کې د بدن په جریان کې روزنه ترسره کوي او په خوښۍ سره خوشحاله مخونه په تنفس کې کنټرول له لاسه ورکوي. په موازي ډول، هغې بل بل "اکسیجن" تخنیک ته وده ورکړه - آکساییزیز، او په مسلسل ډول د "ماسټر" بدنفکس - تناسب هلکانو څخه د تنفس کولو لپاره د نویو کمپیو د جوړولو او نظم کولو امر کوي.
اغیزمنتوب
ټول هغه څوک چې د مریخ کورین، الاس سره د بدنفش ته راځي، د اسانې اسانتیا او چټک وزن تمه لري. مګر دا آسانه ده چې "تیریدو" یوازې تر هغه پورې چې تاسو د درجن کلوګرام خاوند یاست. ایا تاسو بډیفیلکسوم، یا د جمنازیک نورو لارښوونې د وزن د ضایع لپاره، اوس هم باید ځینې محدودیتونه سره یوځای شي.
مارینا کارپین پخپله وايي چې هرڅوک چې د تنفس تخنیکونه زده کوي وزن به له لاسه ورکړي. مګر کیدی شي دا د ساه ماستر کولو لپاره اسانه نه وي. په هرصورت، دا د ساه تنفس نه دی چې موږ په ورځني ژوند کې کاروو.
د تنفس تخنیک
د مریر کورین سره د بدن په فش کې ترټولو ستونزمن تمرین د "ګروین" په نامه یاديږي، چې دا هڅه د هڅو سره مخ کیږي. په اصولو کې، د تنفس ټول وسایل فلګ یوه آسانه یوګا ده، او دا تخنیکونه د زرګونو کلونو لپاره د یوګا لخوا کارول شوي ترڅو د داخلي ارګانونو مسایل او بدن پاک کړي.
تنفس په لاندې مرحلو کې شامل دي:
تنفس - تنفس - تنفس - د تناسب تنفس - تنفس
تنفس 1 - دا اړینه ده چې د سږو پښې خوشې کړئ، ځکه چې موږ د غوږ بندې ټیوب ته نږدې کوو او ورو ورو ژور شو.
تنفس 1 - ستا غوږونه وتړل، ستاسو د ناک په ذریعه تنفس کول او چټکه غږ سره. تر هغه وخته پورې هوا وخورئ تر څو تاسو د ډیری ګوتو تاثیر ترلاسه نکړي.
تنفس 2 - دا د "غوږ" دی. عضلات له هوا سره ډک شوي، موږ خپل سر مخ په 45 درجې پورې پورته کوو. خوله د ټولو ښځو خوځښت ځانګړی کوي، که چیرې موږ په غوږونو کې لپیک پوټکیږو او شور غږ وکړو.
تنفس ونیسئ - ټول هوا له منځه ځي، وروسته له دې چې د ساعته 10 ثانیو لپاره ساه واخلئ. د نس څخه د ډېمېراګم تر منځ، موږ د ګرمۍ لندبل راووړ، لکه څنګه چې هڅه وکړئ د ټینس بال فشار د دننه څخه له ماین څخه تر فشار الندې ونیسئ.
شکر کړئ 2 - په معمول ډول هوا کې ساه کړئ او د مغزي عضلاتو آرام کړئ.
اندېښنه مه کوئ، که په لومړي سر کې تاسو دا نه ترلاسه کوئ. مارینا کورین ومنله، د تمرین لومړۍ برخه یې د بدن بدنامه ده، هغې هم د ستونزې سره مینه درلوده. سربېره پردې، "ګران" هغه کار نه و کړی، سر سر کڅوړی او ټوخی پیل شو. وروسته، هغې پوهیږه چې، په لومړي سر کې، دا مهمه ده او هرڅه به له منځه یوسي. او دوهم، دا اړینه ده چې د غاړې او سر عضلات په دوامداره توګه آرام کړئ، بلکې (او ټول موږ، کله چې موږ عضلات زده کوو موږ یوازې فشار لرې) تاسو به ورته "نښی" - سر درد، ټوخی، د ساه لنډۍ، چټکۍ سره تعقیب کړئ.کنډراینډیزونه
د بدن فاکس په هغو خلکو کې چې د لوړ فشار سره مخ کیږي، د پوستکي دورې په لومړیو کې، د جراحي مداخلو وروسته، په تومورونو او وینې کټیو کې. برسیره پردې، دا ډیری وخت د کنترول شاخصونو کې د مرینکو کورین او امیندوارۍ سره د بدنفش ته موندل کیدی شي. پخپله پخپله مخالفت کوي، ځکه چې هرڅه د امیندواري میرمنو حالت پورې تړاو لري.
که چیرې د پیسو خطر شتون ولري، که د ماشوم او مور روغتیا ته کوم خطر شتون ولري، د روزنې څخه تاسو ته اړتیا لرئ. په هرصورت، مرینا پخپله د امیدوارۍ په جریان کې د اړتیا په وخت کې حرکت او د روزونکو کورسونو کې د روزونکو لپاره د امیدوار میرمنو سره د روزنې لپاره نومول شوی. په هر حالت کې، د امیندوارۍ پرمهال، مخکې له دې چې د کاري ورزش لپاره لاړ شي، د حاضر ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.