قیګګونگ پخوانۍ چین تیوست ښوونکی دی، چې موخه یې د انرژۍ سره کار کول دي. په حقیقت کې، دا سمه ده چې پراسرار نوم څنګه ژباړل شوی: "قو" انرژی، "ټوپ" - کار، مهارت.
په فرعي بدن (انرژی) باندې کار کولو خورا پروسې د فزیکي تمرینونو پر بنسټ تیریږي - سست، نرم، خوندي. نن ورځ موږ به د ډیری کلاسیک تمرینونو بیلګې په توګه د سپی لپاره د قیګونگ کارولو په اړه فکر وکړو.
ګټې
لومړی، موږ به خپل ځان ته پوښتنې ته ځواب ووایو، کوم چې قیګګونگ جمناسټیسین د ریین لپاره، یا په سمه توګه په سمه توګه ګټور وي، چا ته اړتیا ده، لکه اکسیجن؟
- هغه کسان چې د بې رحمه ژوندانه ژوند کوي - په کار کې ناست وي، په کور کې او په کور کې په ناسته کې، په کور کې، بیا بیا په کمپیوټري ناسته کې، دا ټول حقیقت دا دی چې د پوستکي عضلات تورک کمزوری کوي، او د ریبډوب ځان پخپله ناقانونه بوخت لري. ستاسو ټول بدن په خوله پیل کوي، "لاسونه" او پښې تاوان شوي، او د ملګرتیا هر ډول ناورین په هر حرکت کې اوریدل کیږي.
- د پورتنۍ پوستکۍ پایله د پورته پورته تشریح شوي عضلاتو پایله ده، او همداراز د اعصابو اعصابونه چې د بیرته راستنیدلو اجازه نلري. د قیګګی د نخاعی تمرینونه به ستاسو ټپونو او عضلاتو پیاوړتیا او همدارنګه د نخاعی عصمت څخه تاو تریخ ته الره هواره کړي.
- ژوبل شوي - که تاسو کله کله ټپي شوی وي، تاسو پوهیږئ چې د اوږدې مودې لپاره پدې ځای کې عضلات تاوان ساتي، لکه څنګه چې د خوندیتوب دالیلو لپاره، د کومې نتیجې په توګه چې ستاسو د راټیټولو وړتیا. که ستاسو ټپونه تاسو ته فعاله ورزشي کې فرصت ورنکړي، qigong د پخوانۍ خوځښت بیا ساتلو لپاره ترټولو خوندي لاره ده.
- د Musculoskeletal سیسټم ناروغۍ - معمولا موږ بیرته درد سره مخ کیږو تر هغه چې دوی بې طرفه شي. او بیا دا معلومه شوه چې موږ دمخه د تشخیص لرونکی یو او دا د عملیاتي میز ته تللو وخت دی. د قیګونگ روغتیا جمناسټیسټ په مرسته د ماینونو لپاره، تاسو به په آسانۍ سره د ناروغۍ له منځه وړلو څخه ډډه ونه کړئ، مګر د دې توان هم لري چې د سکپلیل مداخله پرته خپل ځان درملنه وکړي.
تمرینونه
او اوس اجازه راکړئ چې په مستقیم ډول د چین جمناسټکس قائګونگ د ماین پاکۍ لپاره کار وکړو.
- راځئ خپل بدن احساس کړو. د کندز په چوکونو کې پښې، فوټونه موازي دي. گوټونه لږ لږ دي، او پوست لږ څه مخکې تغذیه کیږي، مګر په هیڅ صورت کې تڼۍ باید بیرته وګرځوي. لاسونه ځړولای شي، هغه ټانک ته فشار مه ورکوئ. سپين ټيټ دى، آسمان ته پورته رسيږي. د دې پوسټ څخه، د قیګونگ ټول تمرینونه باید پیل شي، دا د بدن او شعور تر مینځ د اړیکو بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
- "د پاکولو ساه" - د سږ سره سينه تنفسي کړئ او د خولې سره ساه کړئ. په عین وخت کې موږ معدې د شا په لوري فشاروو، او بدن بشپړ بشپړ دی، که چیرې ګوډاګیټ هغه تار چې هغه یې ساتلی و، وپلورل.
- "د کرین گردن" - موږ سپین رنځ ته فشار ورکوو، سر یې د سر سره ودرسوئ، پدې پوست کې پاتې شو. د خپل وزن لاندې، سر ښکته کیږي او په ورو ورو سره د پیل په ځای کې د پاسه پورته کیږي.
- "د توریو نسخه" - موږ سپین رنګه غاړې ته فشار ورکوو، موږ خپل ټینټ ټیټ او ټیټې کچې ته راکاږو، د سیس فکسنگ مقام ته رسېدو. سر د فرش سره موازي وي. بیا موږ خپل مخ په مخ کې ځوړند کړ، خپل سر پورته کړئ، پوزیشن ته ورسیږو، کله چې سترګې سترګې په لار واچول شي. موږ سر ته د پیل وخت نیسو.
- "ډریګانې بادلونه خپروي" - لاسونه د غاړې په سطح کې راځي. موږ لاسونه لاندی ښکته کوو، موږ په بند کې سره یوځای کوو او موږ یو سږو ته لیږو. بیا خپل لاسونه د سر په سطح کې اوچت کړئ، او موږ خپل لاسونه وګرځوو او زموږ ګوډاګی لوړ کړئ. یو له قابله پورته کیږي، دویمه برخه ښکته شوې، زموږ سينه په یو لور کې لیږدوي. موږ بدن بدن د پاسه لور ته لارښووو. د اعظمي تاوان رسېدو سره، موږ د کوچيانو موقف بدلوو، او په خواشینۍ لور روان شو. موږ دا 9-18 ځله بدلوي. موږ دا تمرین د سینګ په ټیټ کې د کوچيانو کمولو او تړلو له لارې پای ته ورساوه.