د وحشی خواړه یواځی یو ښه لار نه ده چی بدن ژر تر ژره وساتی، مګر د بدن لپاره هم ښه. په بوره وات کې ډیری پروټین، اوسپنه، فاسفورس، جین، پوټاشیم، کلسیم او نور عناصر، او همدارنګه مهم مهمات - B1، B2 او PP. برسېره پردې، بټوت د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي، نو تاسو کولی شئ د وږی احساس پرته وزن له لاسه ورکړو. موږ به د بټواټ غذا مینو کې په تفصیل سره پام وکړو.
د بیتواټ خوراکی توکی کومې نتیجې ورکول کیږي؟
د بیتواټ په غذا کې یوازې 7 ورځې کې، تاسو کولی شئ په یوځای کې د 7 اضافی پونډو څخه لرې وساتئ، پدې معنی چې تاسو خورا زیات وزن لرئ. د اغیزې د ښه کولو لپاره، تاسو فزیکي فعالیت اضافه کولی شئ.
د ټولو لنډ مهاله ډیوټ په څیر، دا اختیار د پایلو د حل لپاره ځانګړي اقدامات ته اړتیا لري. که، د اونۍ له اونۍ وروسته، تاسو معمول خواړه ته ورستئ (کوم چې تاسو راسره کړئ!)، وزن بیرته ستنیدلی شي. مګر که تاسو سم خواړه ته لاړ شئ، خپل ځان د خوږ، غوړ او اوړو محدود کړئ، اغیز اغیزه کولی شي او ضبط شي.
د بټواټ د غذا مینو څخه د وزن د ضایع لپاره اصلي کورس
پخلنځی بیتواټ د ځانګړو نسخو لپاره اړین دی - یوازې په دې بڼه کې دا د غذايي تغذيې لپاره مناسبه ده. د دې پخلی کول به د ماښام کې اړین وي، مګر په ناقانونه توګه ساده سیسټم کې: یوازې د بټواټ شیش واخلئ، دا په ترموس کې وسوځئ یا د دری شیشلو اوبو سره ساسپین واچوئ او په ګرم ځای کې وساتل شي. په سهار کې، د ټولې ورځې درملنه به چمتو وي!
دا سپارښتنه کیږي چې د باتو واټ پرته پرته له مالګه ډوډۍ واخلئ - له دې امله دا ترټولو غوره د بدن څخه اضافي مايع راوړي.
تاسو کولی شئ د غیر فعاله خواړه تنظیم کړئ، یواځې د دریو ورځو لپاره بډواټ خورئ - دا مناسب تغذیه کې ښه لیږد دی، کوم چې به وزن بیرته ترلاسه نشي، مګر پایلې پیاوړې او پایلې به یې ښه کړي. د اوږدمهالو اغیزو د ترلاسه کولو لپاره، دا د دې لپاره غوره دی چې د مینو مینځلي نسخه استعمال کړي.
د اونۍ لپاره د بیتواټ غذا مینو
نو، د یوې اونۍ لپاره خواړه وګورئ. له هغې وروسته، دا بیا تکرار کیدی شي. که چېرې مینو "بټواټ" اشاره کړي، نو بیا په دې معنی چې د وریج پواسطه، د غذايي ریښو په برخه کې پخيږي.
ورځ 1
- ناڅاپه: د مصالحو سره، د چای چای.
- د غرمې ډوډۍ: د لمر سبزیج سوپ .
- د ماسپښین نخشه: د کیفیر غوړ فری ګلاس.
- ډنمارک: د بټیوټ لوټری، پیاز شوی گاجر پیاز، چای سره.
- بستر ته تللو مخکې: چای د شیدو پرته پرته.
دوهمه ورځ
- ناڅاپه: د خاکی شیدې سره بکرواټ.
- د غرمې ډوډۍ: د چرګ ورور، کوچني چرګې.
- سنیټ: چای شیان پرته له شکر څخه.
- ډوډۍ: د مصالحو سره، د چای بویټ.
- د بستر ته لاړلو مخکې: د کیفیر چټک یوه ګلاس.
ورځ 3
- ناڅاپه: د تازه سبزيجاتو، بوټیوټ سلاد.
- د غرمې ډوډۍ: د سوات سوپ.
- د ماسپښین نخشه: د کیفیر غوړ فری ګلاس.
- ډنمارک: د کب د یوې ټوټې سره بډواټ
- بستر ته تللو مخکې: چای پرته چیری.
ورځ 4
- ناڅاپه: د تازه سبزيجاتو، بوټیوټ سلاد.
- د غرمې ډوډۍ: د لمر سبزیج سوپ.
- سنیټ: چای شیان پرته له شکر څخه.
- ډنمارک: د شیخ شیدو سره بډواټ
- د بستر ته لاړلو مخکې: د کیفیر چربی څخه یوه ګلاس.
پنځمه ورځ
- ناڅاپه: د خاکی شیدې سره بکرواټ.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښینو سره بډواټ
- د ماسپښین نخشه: د کیفیر غوړ فری ګلاس.
- ډنمارک: د تازه سبزيجاتو، بوټیوټ سلاد.
- بستر ته تللو مخکې: چای پرته چیری.
ورځ 6
- ناڅاپه: د خاکی شیدې سره بکرواټ.
- د غرمې ډوډۍ: د چرګ وروڼه د شنه سره.
- سنیټ: چای شیان پرته له شکر څخه.
- ډوډۍ: بټواټ، د مرغومیو سره مینځل شوی.
- د بستر ته لاړلو مخکې: د کیفیر چربی څخه یوه ګلاس.
ورځ 7
- ناڅاپي: د بټیوټ لوټري، پیاز شوي ګازونه پیاز، چای سره.
- د غرمې ډوډۍ: د لمر سبزیج سوپ.
- د ماسپښین نخشه: د کیفیر غوړ فری ګلاس.
- ډنمارک: د شیخ شیدو سره بډواټ
- بستر ته تللو مخکې: چای د شیدو پرته پرته.
د داسې غذا څخه کار اخلئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دې ته خورا خورا میوه، غوړ خواړه یا د اوړو محصولات نه راوړو، کوم چې په پایله کې د زیاتو وزن وزن دی . مه هېروئ چې د برخې اندازه باید کوچنۍ وي، تر 200-250 g پورې د یو استوګنځي لپاره.