دا روښانه کارمندانو KVN-Shchitsa هغه چا حیران کړل چې د ټیم د فعالیتونو په ترڅ کې یې ولیده، د هغه هنر، نیمګړتیا او حیرانتیا فارمونه، کوم چې یوه ورځ یې پریښودله: اولگا خپل پښه مات کړه، او حتی باید د کییلینر په څیر د KVN مرحله ترسره کړي. د ټیم سره د رارسیدو څخه په وړیا کې، اولگا په تلویزیون کې ناست او په هر وخت کې چالان ساتل. دا د یادونې وړ ده چې هغه د تغذيې په وخت کې د ځان محدودولو لپاره کارول نه و، نو له همدې امله د کڅوړو، کڅوړو او نورو غوړیو څښلو د هغې په خوراک کې دوام درلود. په هرصورت، صدمه د دې حقیقت المل ګرځیدلی چې ویلچرییر هغه څوک نه ودرولی چې په خپل پښه کې ودریدلی نشي. او بیا د وزن د ضایع موضوع ډیره سخته وه، په تیره بیا له هغه وخته چې د جراحی څخه مخکی دا ممکنه وه چې د وزن اضافه وزن د اداکار مخه ونیسي: هغه د مرحلې په شاوخوا کې ډیره حرکت پیل کړ، هغه د ساه لنډۍ احساس کړه، او زړه په هر وخت کې په چټکۍ سره ښکیل شو.
د وزن د لاسه ورکولو تاریخ
دا ستونزمنه ده چې ووایاست چې ایا دا پای ته رسیدلی که دا د هغو مجلو څخه چې وړاندیز یې د اولگا بلنه د وزن د ضایع کولو پروژه کې برخه اخیستې وه نه وه. او د نسبتا لنډ عکاس وروسته، د هغې رضايت ترلاسه شو. د هغې وروسته، د اولگا کارتوکاوا غذا ښکاره شوه. البته، مسلکي تغذیه کونکي په خپل تالیف کې برخه اخیستې، مګر د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، دا د اولگا خپله غوښتنه نه وه، مګر د هغې په برخه کې جدي هڅې، ځکه چې د 164 سیتاټ په وده کې، د پروژې د پیل په وخت کې 134 کيلوګرامه
غذایی کارتوکنوفیا د تطبیق لپاره ځانګړی پیرامیټونه لري، چې کولی شي حقیقي نتیجه ورکړي:
- تاسو د 120 ګرامه کاربوهایډریټ، 30 ګرامه غوړ او 70 ګرام پروتین څخه زیات ورځني انحصار ته اړتیا نلرئ.
- د چټک خواړه او نیمه بشپړ شوي محصولاتو خواړه نه بشپړه کول؛
- محدودیت، او بیا - د سمبالو محصولاتو بشپړه رد کول، او همدارنګه د اوړو او خوړو مصرف؛
- د مالګې کارولو حد حد محدودیت؛
- له 2.0 څخه تر 2.5 لیټرو پورې د مایع ورځنی مصرف، چې له هغې څخه دوه لیټره باید پاکې وي، او پاتې څښاک باید د شنه چای او د هګۍ ویجاړولو څخه وي.
- په وړو برخو کې د خوړو اخستل) 100-120 g (په یوه ټاکلی وخت کې 4-5 ځلې.
Olga Kartunkova کوم کوم غذا و؟
کارتانووا غذا د تغذیې د بدلونونو لپاره د دغو شرایطو سره سم تعقیب او تعقیب ته اړتیا درلوده، کوم چې لومړی پایلې یې ورکړ: اولگا 18 کیلوګرامه راټیټه کړه.
دا باید په پام کې ونیول شي چې دا محدودیتونه خواړه کم نه کړي، مګر دا خورا مشخص، مفکوره او اغیزمنه کړي. د دې لپاره چې د کاټاانووا په مینځ کې د میوو ترکارۍ راښکاره شي ووایاست، نارنجونه، ناکونه او شنه مڼې شامل دي. په عین وخت کې کیالونه او انګور د خوړو څخه خارج شوي دي، ځکه چې دوی خپل ځان د غذايي تغذيې په اړه مستحق نه دی.
دا څرګنده ده چې د داسې خواړو پیل له لویو ستونزو سره مخ وو: کارتوکوف د "رخصتۍ د رخصتۍ" وروسته وروسته په سخته توګه محدود کول او د خورا غذايي اړتیاو پوره کولو لپاره مجبور دي چې خواړه چمتو کوي.
دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې د اولگا غذا هره ورځ بدله کړه، چې د فشار کچه یې کمه کړې چې بدن یې د خواړو په وخت کې راځي. د لوبغاړي په مینو کې د سبزيجاتو سلادونه دي، کوم چې هغه د ناستې لپاره چمتو کوي. د غرمې لپاره - د چرګانو شیدو شیدو پرته پوټکی او پرته له دې چې لږ تر لږه مالګه ولري. د نمونو او نمونو په جریان کې، مڼې او مغز لرونکي اجازه لري. د ډوډۍ لپاره - د پنیر او د شیدې شیدو محصولات د ټیټې کچې ټیټ مینځلو سره.
د کارتنوکووا په اړه معلومات - یو واضح مثال چې غذايي رژیم کولی شي غوښتل وټاکي او ډیرې پایلې ولري، که تاسو د اصلي هدف څخه مخکې وساتل شي - وزن کم کړئ او ښکلا او روغتیا بیرته راوړو.