هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو خپل یادښت تاوان کړئ، امکان نلري چې تاسو به د دې تلویزیون تلویزیون ریسر روزا سیاباتوفا په پرتله په خورا زړه پورې بڼه کې یاد وساتئ. د هیواد اصلي لوبغاړي پخپله پر ځان وګرځید او په حیرانتیا سره یې لږ لنډ وخت د زړه نازک شخصیت وموند، د 10 کیلو ګرامو اضافي وزن څخه لرې شو. دا د افسوس وړ دی چې دا د جراحي پرته نه و. د سابابواوا د وزن له لاسه ورکولو په اړه څه پوهیږي؟
د روزا سیاباتوفا خواړه
روزا سیابابووا په خپل خواړه پریکړه وکړه چې دا پیښه بیرته راولي او ثابت ثابت وسايل او تخنیکونه وکاروي. او که چیرته مخکې دا د منځني عمر لرونکی ښځه وه چې اوس 64 کیلوگرام وزن درلود، اوس - یو پتلی ښځه د بدن وزن 54 کلوګرامه. برسېره پردې، نوي حاصل شوي څلورم سایټ او هغه عملیات چې د اضافي اضافه پوټکي څخه یې راحت کړی و، روزا یې په یوه نازک او ډیر سیکسی ښځه کې بدل کړه.
نو، راځئ چې په تفصیل سره وګورو چې روسا سیاباتووا او د هغې د خوړو اصول څنګه وزن له لاسه ورکړی:
- لومړی د مالګې وړ خوراکی توکی چې نه یوازی د اضافی اضافی مالګې په څیر شامل دی بلکې ټول نمونه، محصولات، سایجونه او کنډک خواړه، په کوم کې چې مالګه په پیل کې شتون لري؛
- ډیری لږ جزوی خواړه، کوم چې کوچنۍ برخې پکې شاملې دي) نږدې څومره چې ستاسو په لاس کې وي (او ورځ په ورځ 5-6 ځلې؛
- د څښاک د رژیم تعقیب: د شیشې له خوا هر یو مخکې، او د ډوډۍ تر مینځ 2-3 نور شیشونه) هره ورځ 1.5-2 لیټره (؛
- په منظم ډول د اوونۍ ناڅاپه ورځ؛
- د ټولو غنمو، غوړیو، خوږو اوړو څخه ډډه کول
- د بسته بندي جوسونو، کیلي او انګورو انکار؛
- د خوړو اساس ښه زوړ کنډرونه، په ځانګړې توګه د انټیمال او بټواټ، همداراز ماهي، سمندري، چرګانو، سبزیجاتو او میوو څخه دی.
Diets Syabitova امریکا نه خلاصوي او د معمولي مناسب تغذيې لپاره یوه غوره لاره ده. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا خورا عضوي او ګټور دي، تاسو کولی شئ دا په دوامداره توګه ودرول شي - دا یواځی یوه لاره نه ده چې ستاسو روغتیا ته وده ورکړي، مګر دا تضمین چې وزن بیرته نه راځي. د تقاعد تغذیه سیسټم، چې د تلویزیون د خپرونکي لخوا خپریږي، او تقریبا نږدې ټولو طبي ډاټیکونو کې شامل دي، کوم ډاکټران چې ناروغان د مختلفو ناروغیو سره ټاکي. له همدې کبله موږ کولی شو د اعتماد سره ووایو چې د وزن ضایع دا طریقه زیانمنونکې ده او مناسبه غوښتنلیک به اړین بریالي پایلې راوړي.
د لارې په توګه، روزا ځان، د خوړو سربیره، د فعال فعال ژوند طرزالعمل کوي: هغه په منظمه توګه د وزن ساتلو لپاره تمرین کوي.
د روزا سیاباتوفا خواړه: د ورځې لپاره یو مینو
سربیره پردې، روزا خپل ځان مینوۍ وړاندې کوي، کوم چې د هغې سره د همغږۍ لپاره ورسره مرسته وکړه. راځئ چې دا په تفصیل سره په پام کې ونیسو:
- ناڅاپي : د سبزیجاتو غوړ سره تازه سبزيجات، د ليمويي جوس او ليمويي ګاز یو شی.
- دویمه ناسته : هر ډول میوه او د تازه تازه نخشو جوس.
- د غرمې ډوډۍ : د سبزيجاتو د تیلو سره د گوبانو ترکاریزم، چرګانو سره د چرګانو چرګانو / مچھلی، د لیمو سره چای.
- د ماسپښین نخښه : د میوو نیمه سلون د غوړۍ وړ کڅوړې پنیر یا د ميوو سره د ډوډۍ خدمت کول.
- ډنمارک : د کڅوړه باکټات یا توټیټ، جوس.
- په شپه کې : د کیفیر شیش.
هغه خلک چې د صحتمند خواړو خوښ وي، د ځینې لپاره به په دې سکیم کې زده کونکي یو دوامداره روغتیایي خواړه ته نږدې شي.
د روسا سیاباتووا ډایټ: د پورته کولو ورځی
لکه څنګه چې تاسو په یاد ولرئ، د تلویزیون چمتو کونکي سیسټم په اونۍ کې لږترلږه یو ناڅاپه ورځ شتون لري. د ورځ پورته کول باید په منظمه توګه ترسره شي (د بیلګې په توګه، هر سه شنبه). دا به بدن بدن ته وزن ورکړي او د مطلوب وزن ساتنه به وکړي.
ګلاب د سریب د اوبو رسولو ورځ وړاندې کوي) د الرجز شویو خلکو غبرګونونه چې د الرجیک سره مخامخ شوي (. هغه 1.5 کیلو ګرامه تازه، خوند سوریه او دوه لیټره اوبه اخلي، دا په 5-6 برخو ویشل کیږي او په ټوله ورځ په ټولیزه توګه مصرف کیږي.