دا ډوډۍ نه یواځې یو خوشحاله خوند لري، دا زموږ د بدن لپاره خورا اړین ویټامین هم لري. د پټو آلو ګټو او ضرر د ډیرو خلکو لخوا بحث کیږي، مګر د خپل نظر د جوړولو لپاره، اجازه راکړئ معلوم کړئ چې د غذا متخصصین فکر کوي.
د پکنالو آلو لپاره ګټور دي؟
دا ډوډۍ ډیرې ګټې لري، د دې په منځ کې دا حقیقت دی چې دا د سبزیجاتو د تیلو څخه پرته چمتو کیږي، او په دې توګه "ضرر" غوړ نلري. سربیره پردې، دا ډوډۍ د کم کولوری نوم ویل کیدی شي، د 100 ګرام لپاره دا یوازې 82 کیلوری لري. دا کولی شي د هغو کسانو له خوا وخوري چې خپل ځان په تغذيې کې محدودوي، وزن یې له لاسه ورکوي، او هغه کسان چې په ساده توګه د روغ ژوند ژوند کولو مشري کوي.
همدارنګه، د پکنالو آلو ګټه دا ده چې دا یو لوی مقدار پوتاشیم لري، د انسان بدن د میټابولیک پروسو لپاره اړین مواد. ښه، حقیقت دا دی چې په دې ډوډۍ کې تاسو کولی شئ د B د ویټامین موندلو، اکسیډال اسید او فایبر دا هم خورا بې ساري کړي.
له بده مرغه، دا نشي ویل کیدی چې دا ډول ډوډۍ ستاسو د غذا په ټولو خلکو کې شاملیږي. د مثال په توګه، که تاسو "زاړه" تیوبونه پکښې کړئ، نو په پوټکي کې کولی شي یو ماده جوړه کړي لکه د غوښې غوښه. که چیرې دا د "مثالی روغتیایی شخص" لخوا خوړل شی، نو هیڅ شی به ویره نه وی، مګر د دغی خوړلو وروسته د ګیسټریت یا د معدنی السرسی سره ممکن د ډاکټر مرسته ته اړتیا ولری.
ایا کولی شم د پوټکي کچالو سره د شکر ناروغۍ وکړم؟
څرنګه چې دا د ریښی سبزیج ډیر مقدار کاربوهایډریټ لري ، دا باید د هغو کسانو لپاره چې ډایبېز میټالیت لري ډیره مصرف نه شي. متخصصین اجازه ورکوي چې د دوه ډوله ډایټیکیک ناروغانو لپاره پخې شوي ټیوبونه وخوري، مګر ګوته وڅنډله چې دوی باید ځان لږه برخه محدود کړي، دا دی، 1-2 آلو قطار په اونۍ کې 1-2 ځلې خوري.