روټ د هر شی لپاره سر دی. د دې پرته، ځینې خلک حتی د خوړو پروسې تصور نه کوي. دا د بیلابیلو اوړو څخه چمتو کیږي چې د دودیزو او اصلي اضافي اضافو لکه سرینګ او ریو مالټ سربیره. وروستی اجزاو د قارډی ډوډۍ د ترلاسه کولو اصلی عنصر دی، هغه ګټې او خطرونه چې په دې مقاله کې به تشریح شي.
د چارډر روټۍ ګټې
لومړی د دې لپاره اړین دی چې د قارډر ډوډۍ له لارې وپیژندل شي. کله چې د اوړو پخلی وشي، د مالګې سره مخلوط شوي، د اوبولګولو اوبو راوباسئ، او یوازې یې د ټوټې، مالګې، مصالحې او نور په شمول د ټوټې غوړ کول، او داسې نور.
- د فایبر لوی مقدار شتون لري. په داسې ډوډۍ کې دا د عادي په پرتله 5 ځله زیات وي، او په واقعیت کې دا د میتود تولیداتو څخه خوشې کول د انسټینټل پرسټالالیزم نورمالولو کې مرسته کوي. فایبر مايکروفورا بېرته ترلاسه کوي او قبضه کوي.
- د ګروپ د ویټامین لوړه لوړه پاملرنه شتون لري او دوی، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، د اعصابو سیسټم معمول فعالیت مالتړ کوي، د وینې جوړښت نورمال او نور.
- د پیچلي کاربوهایډریټ له کبله د انرژی برابرولو توان. دا د دې متخصصینو څخه دی چې ځواک پیاوړی کړي او نه هم د ساده کاربوهایډریټ څخه.
- د هغو ښځو لپاره د تور ډوډۍ ګټې چې وزن یې ګوري، خورا ټيټوری دی، او، مطابق، د غذایی توکو ملکیت.
نو ځکه، کله چې پوښتنه وشوه ایا د قدامت ډوډۍ ګټوره ده، دا ممکنه ده چې مثبت ځواب ووایي، مګر د هغې منفي اړخونه هم شتون لري. هغه کسان چې د معدې ناروغۍ او لوړې کچې سره تړاو لري د معدني ناروغیو سره، دا د دې کارولو لپاره سپارښتنې ندي. دا د خلکو سره د ګلوټینر الرښود سره تطبیق کیږي. ډایټیکیک کولی شي دا وخوري، مګر دا بند شوی. په هر صورت، د شک په حالت کې، تاسو باید لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.