دوی وايي چې ټول بشپړ خلک ناشوني دي. که تاسو دا لینونه ولولی، تاسو باید فکر وکړئ چې د وزن کم وزن لرئ. ایا ناست یې؟ د منفي ځواب په صورت کې، ستاسو مثال د ټولو د غاښونو عمومي نظر تاییدوي. مګر اوس زموږ په ژوند کې د ناستې ناسته نه ده. زموږ دنده دا ده چې د وزن د ضایع لپاره اټکل شوی مینو غوره کړو، چې دا به وي:
- غذايي؛
- متوازن، د ویټامینونو او منرالونو په اساس؛
- خواړه - خواړه به زموږ په لوري په اسانۍ سره ذخیره نشي.
- انرژی - د خوړو وروسته د خوب کولو په ځای تاسو باید د فعالیت او معیوبیت برید ولرئ.
د ډیری اړتیاو سره سره، زموږ دنده د ریښتیا څخه ډیره ده.
ناڅاپي
افسوس، زموږ د خوراکی توکو د مینو د وزن د ضایع کولو د قواعدو مطابق، تاسو باید دوی سره موافقه وکړئ. تاسو وایئ چې ستاسو معدې په سهار کې خواړه ته اړتیا نلري؟ دا یوازې دا ده چې هغه ډیر وخت مخکې هیله مند وو چې هغه به ترلاسه کړي. د بیدارۍ وروسته سهار، تاسو باید د خالص غیر کاربون شوي اوبه شیشئ - دا د میټابولیزم مینځ ته راوړي او "معدې" بدله کوي. موږ به څه وکړو؟
- د خوړو غوښه - انټیلل، بټواټ، چای) مهربانه وکړئ، د چټک پولنډونو انتخاب ونه کړئ او د نسوور وريجو یا باسمتي چایجو ته غوره توب وکړئ (- 150 ګرامه بشپړ شکل کې؛
- د تندریج ته موږ موږ لږه وچه وچه میوه زیاته کړه - خړوب زردالو، قیمتي، ممیزو، وچو کربیریا، ناک، مڼې او ټول یې؛
- بونس - 1 ميوه.
د ډوډۍ وروسته ژر وخورئ چې تعقیب نشي، د چای، اوبه او جوس سره صبر وکړئ.
په کار کې Snack
موږ به د غرمې څخه مخکې او وروسته وروسته سایټ تنظیم کړو. د یو سایټ په توګه موږ کارولی شو:
- طبیعي یاغیان پرته له ډنډو سره.
- kefir؛
- د وچو میوو او مغز لرونکو وریجو سره
- پنیر د کم غوړ مواد سره
- ميوه
- مغز
ډوډۍ
د غرمې ډوډۍ زموږ په صحیح غذا مینو کې تر ټولو متنازع توکي ده. له یوې خوا، هرڅوک نشي کولی چې د خوړو د وقفې په بهیر کې د خوړو لپاره ګټور او ګټور خواړه وخوري. بل خوا - پرته له کومې خواړه اصلي خواړه. دا اړین ندی چې د روژې خواړه - تیزې خواړه، پوخ او سپینې سره لوږه پوره کړئ، دا به ښه وي چې ستاسو لوږه د پورته پورته نمونو او ډوډۍ په مرسته په کور کې په پوره توګه، حتی که ساعت 7-8 ساعته وي.
د غرمې لپاره خواړه:
- مچھلی سوپ، د سبزيجاتو او انګورو څخه سوپس-خالص، شيدې سوپ؛
- سپم کڅوړه، پخې شوې او پخې شوې غوښه (ټیټ چربی ډوله)، پخې شوي ماهي کب
- د سبزیج سلادونه د زیتون غوړ، د نیبو رس، پرته له مالګه.
- غله جات، د اړخ خواړه
- اسپرګوس یا د بانس ډډونه؛
- سمندري.
- omelets او هګۍ.
کله چې تاسو د غرمې ډوډۍ لرلو په مدیریت پورې اړه لرئ، دا کیدای شي وروستنۍ او وروستنی مګر یو یې د خوړو څخه وي. که چیری تاسو بستری ته ولاړ شئ، تاسو کولی شۍ وخورئ او د جوی ډوډۍ وخورئ یا پرته د شکر او ممیزو پرته د بټۍ پنیر تیار کړئ.