کوم وزن چې زه یې وزن له لاسه ورکړم؟

حقیقت دا دی چې سبزیجات وزن لري کله چې وزن له لاسه ورکړي، هرڅه پوه شي، مګر څه شی، لیدل کیږي، ځکه چې په ځینو کې کاربوهایډریټس او نشست شتون لري چې دوی یې د ښه کلوریک مواد سره مرسته کوي. ستره ګټه کولی شي یوازې ټیټ کولوري، د ویټامینونو، منرالونو او فایبر استازو کې شتمني ولري.

ګټور میوې او سبزيجات

فابريکه تقريبا ټولو سبزیجاتو او میوو کې شتون لري، مګر ډیری یې دا په گاجر، لوبیا، مڼو او لوبیا، خطرناکه سبزيجاتو، یعنې گوبو، او ډیری توپیرونو کې شتون لري. دا ډول محصولات په معدني جریان کې سوځوي، په دوامداره توګه د تغییر احساس احساسوي او بدن یې د برش په څیر عمل کوي، د میتود ټول تولیدات ډکوي، د انسټیټالیس معمول کول. د غیر سټراټيټ سبزیجاتو څخه کیدای شي شنه شنه لوبیا، اسپرګوس، آرچچاک، تاکري. زچچیني په عملی ډول په کالو کې نه لري، د بادغیس په څیر، او له هغوی سره تاسو کولی شئ د مڼې، لیمو، غوږو، قددو، روميانو، چوغندر، پیاز، پیاز، انارو، انارو په څیر د دې ټیټ کالي میوه او سبزیان وخورئ.

د میوو او سبزيجاتو لپاره، په ریشیر کې شتمني لري، تاسو کولی شئ حتی د راسبربرې، ناک، نخشي، سریبربرز، مګر ریکارډر د ایوکودا دی. الوتونکي هم ریشې لري، مګر د نشایشي او کاربوهایډریټ لویوالی له کبله دا د هغې د ارزښت سره تړل شوي دي. لویه ګټه کولی شي د هندواڼي راوړي، کوم چې د درملو اثر لري او د بدن څخه اضافی مایع پاکوي. د ویټامینونو او منرالونو بډایه کولو لپاره، سبزيجات او میوې شاملې دي، پالین، لیټیو، بروکولي، لیټیو، آفتابانو، زردالو ، پلونو. وروستي دوه استازي باید د وزن کم وزن لرونکي خلکو ته ورځنۍ خواړه ورننوځي، ځکه چې دوی د هاضمي سایټ کار کوي او د قبضې څخه ډډه کوي. وچې میوې هم ګټورې دي، په ځانګړي ډول د نارنج - ممیز، وچې زردالو، قیمتي، نیټو.