موږ ټول غواړئ چې روغ او ښکلا وي، د ډاډ احساس او خوشحاله احساس وکړو. د دې لپاره، دا مهمه ده چې د خواړو څارنه وکړو، هغه پاملرنه وکړئ چې بدن ټول اړین غذايي توکي ترلاسه کوي. د صحي خوړو یو مهم عنصر د اومیګا 6 فایټ اسیدونه دي.
د فاسډ اسید کموالی د بدن دفاع کمزورې کوي، نو په دې کې ډک کړئ، دا مهمه ده چې پوه شي چې خواړه په omega-6 کې شامل دي. دوی په عمده ډول د سبزیجاتو غوړ، په خاصه توګه د لمر ګل او انګور د غوړ شامل دي، په 100 ګرام کې چې په اونۍ کې omega-6 په ترتیب سره 66 او 70 ګرام لري. بل د جوار او پنبې، د غوز غوړ. له دوی څخه د لویو حاالتو سره - سرګری، غوړ شوی او تیلو تیریدو سره. د امیګا 6 ډوله محتویات د مچھلی غوړ او چټک سمندري لیګ لري.
د تیلو برسیره، د امیګا 6 سره نور تولیدات شتون لري، چې دا د اسید لوی مقدار لري. د دې ډول محصولاتو څخه د غوزیو، کنډک تخم او سایټ دي.
د اوماګا 6 ګټي او زیان
د omega-6 ګټور اغیزه په الندې ډول دي:
- د دماغ فعالیت زیات کړئ
- د محافظتي کارونو او مصئونیت پیاوړتیا؛
- کولیسټرول کم کړئ
- د بدن له زهرجن موادو څخه د لرې کولو چټک کول؛
- د هډوکي نسج پیاوړی کول او بیا رغول.
د سریزه پروسس کول - د عمر اړوند اړونده بدلونونو او اړوندو ناروغیو مخنیوی (د شکر ناروغۍ ، ګرتریت، ډیری سکلیروسیس، ذهني اختالفونه).
- انډیډریشن فشار اثر؛
- د ناخونو او ویښتو وضعیت ښه کول.
سمه ده، یو قواعد "یوازې په منځګړیتوب" دی - مثبتې پایلې د کیفیت له مخې ترلاسه کیدی شي، نه د مقدار. دا پدې مانا ده چې تاسو باید هغه محصولات چې په omega-6 مشتمل وي برید ونه کړي، مګر دا محصولات باید لوړ کیفیت ولري. او زیاتره کارول کیدای شي د پایلو سره توپیر ولري: د وینی لوړ فشار، کمزوری خوندیتوب، سوځولو او اکسیولوژيکي ناروغیو.