ډیری اوسیدونکي د دوی د خواړو خواړو محصولاتو څخه چې د غوړ لرونکي وي شامل نه پریښودل پیل کړل. د تغذيې او ډاکټرانو ادعا کوي چې هغه خواړه چې په کې د اوماګ 6-6 غوړ اسيدونه بايد په خوړو کې موجود وي، خو يوازې په مناسب مقدار کې. که تاسو غواړئ چې له وزن څخه ډډه وکړئ، نو دا ډول توکي باید په مینو کې وي. سربېره پردې، د اومیګ -3 3 اندازه باید د اومیگا -6 څخه 4 ځلې کم وي.
ولې د اومیگا - 6 فټس اسیدونه ولې؟
د دې موادو پرته، د انسان حجرو ساده نه وي، معلومات انتقال او نور. دوی همدارنګه د میتابولیک پروسو کې مستقیمه برخه اخلي او بدن یې اړین انرژی ته رسوي.
د اومیګا -6 ګټور شتمنۍ:
- په وینې کې کولیسټرول کمولو توان لري.
- د سوځیدنې پروسې وده کموي.
- د پوستکي، پوستکي او ویښتو حالت ښه والی کې مرسته کوي.
- د مصؤونیت پیاوړتیا.
- وروستي مطالعې دا ښودلې چې فاسټ اسیدونه د میټابولیزم پر مثبت اغیزه لري.
- د وچې عضلاتو ډله جوړوي.
د ومیګ 6 فایل اسیدونه چیرته دي؟
د دې موادو بدن ته د رسیدلو لپاره، ستاسو په غذا کې داسې خواړه شامل دي:
- د سبزیجاتو غوړ: زیتون، د غنمو څخه د غوڼی، سیزم یا غوز څخه.
- میونیز، مګر یوازې د کولیسټرول او هایدروجن شوی مارجرین پرته.
- د چرګانو غوښه: ترکیه او چرګ.
- د لبنياتو محصولات: شيدې، کوټري، پسته، او نور
- مغز لرونکی: بادام او واټینټ.
- سویابین او د لمر ګل تخمونه.
همداراز، تاسو اضافی کولی شئ په ګولیونو کې فاسډ اسیدونه واخلئ، کوم چې نږدې نږدې درملتون کې پلورل کیږي. په دې حالت کې، کله چې د دې مخدره توکو کارول تاسو کولی شي د وزن څخه ډډه وکړئ.
کومې محصوالت د اومیگا - 6 فایټ اسیدونه لري، موږ زده کړل، اوس دا د ارزښت وړ دی چې څنګه وکاروئ چې څنګه کارولو. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، په اصل کې، دا مواد په تیلو او میوريز کې دي، نو له دې امله دوی باید په معقول ډول کارول کیږي او په هر ډوډۍ کې په لوی مقدار کې اضافه نشي. له دې کبله چې د اومیګ 6-6 مصرف کولی شي د روغتیا ستونزې رامنځ ته کړي: په مصؤونیت کې کمښت، فشار زیاتوي، د بیالبیلو ډولونو اخته پروسو وده، او نور. نو له دې امله، د موادو روزنیز نورمال باید د ورځني کالوری څخه 10٪ څخه پورته نه وي. اندازه د ډیری فکتورونو پورې تړلې ده، مګر په منځنۍ کچه د 5 څخه تر 8 ګرامه پورې. دا هم ډیره مهمه ده چې د اومیگا -6 فایټ اسیدونه سرچینې د لوړ کیفیت لرونکي وي، د بیلګې په توګه، غوړ لومړی سردی وي او یا لږ تر لږه ناچاره شوی.