ډیری ښځې هڅه کوي چې د خواړو له لارې وزن کم کړي، مګر دوی اکثرا ناکام دي ځکه چې دوی نشي کولی د اوږدې مودې لپاره د کم استثنايي غذايي موادو سره ټکر شي. په دې حالت کې د مرستې لپاره، د خوړو ډیزاین راشي، چې د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوی.
د 3 ورځو لپاره خوندور خواړه
د چټک وزن د ضایع لپاره د خوړو ډیوټونو کې یو ځانګړی ځای د غذایی رژیم لخوا نیول شوی د کاربوهایډریټ د ټولیز پر بنسټ نیول کیږي. د پروټین خواړو په اړه د ډیرو وزنونو ډیریدل چټکتیا دی، مګر دا د دری ورځو څخه زیات اوږدې مودې لپاره چپیدل نه غواړي، ځکه چې دا کولی شي د ګریانو روغتیا په ناوړه توګه اغیزمن کړي.
د خورا خوښ او اغیزمن کاربوهایډریټ غذايي موادو خورا مهم دی چې تاسو به د لوږې څخه وروسته د پروټین خواړو نه وځیږئ خورا ډیر غذايي دي، پرته له دې چې تاسو د کولوریک مواد تعقیب نشئ. په هرصورت، تاسو باید تکرار نه کړئ.
د پروټین غذا په اړه د خواړو اساس د غوښې، کب، چرګانو، هګیو څخه دی. اجازه ورکړل شوی سایجونه، سایجونه، ډک خوراک، میئونیز، مګر که تاسو غواړئ چې روغ صحی تعقیب کړئ، نو باید لا هم پریښودل شي. په منځنۍ توګه (په ورځ کې تر 300 ګرامو پورې) تاسو کوالی شئ لوچیني، قابلیان، سلادونه، شنه، غوږ مرچ، ګلاب. هره ورځ تر 200 ګرامو پورې کوټی پنیر، توفیو پنیس، شربت، سکویډ ته اجازه ورکول کیږي. منع شوي - ټول میوه، اوړو او اعتراف کول، شکر.
د بشپړ ناستې سربیره، خواړه او ډوډۍ د خورا پروټین غذا په اړه، تاسو کولی شئ د ممکنه تولیداتو څخه (snacks ترتیب کړئ). د څښاک راشن - په ورځ کې 2-2.5 لیټره اوبه.
ډیر خوندور خواړه
که د تاسو لپاره د کاربوهایډریټ بشپړ کار ناممکن وي، هڅه وکړئ چې ډیر سواد، کم کولوری ډوډۍ تعقیب کړئ، کوم چې د 5-7 ورځو لپاره لیدل کیدی شي. دلته د هغې اټکل شوی مینو دی:
- ناشونی - پرته له شکری څخه قهوه (د کاربوهایډریټ میترینر سره کیدای شی)، د هګیو دوه هګۍ یا یو سینڈوچ، د غنمو ډوډۍ او سخت پنیر، مڼه.
- د غرمې ډوډۍ لرونکې سبزیجات (د سلاد سره ځای کیدلی شي) او 100 ګرامه غوښه یا مایع؛
- د ماسپښین ساکټ - توفیو، برنزا یا Feta په هر مقدار کې، د شکر د ځای پرځای کولو قهوه؛
- ډوډۍ - د سبزیانو سره د شیدو یو شیش یا غوښه غوښه.