په دې هیواد کې د ایوکودا په څیر داسې ویاړ په دې وروستیو کې او په اوس وخت کې، کله چې دا په نږدې ذخیره کې اخیستل کیدی شي، ډیری ساده نه پوهيږي چې له هغې څخه څه شی ترلاسه کیدی شي. تر ټولو لومړی، دا د دې لپاره ویل کیږي چې د ایوکودو خورا ګټور دی، په دې کې د پام وړ مایکرو او میکرو عناصرو، ویټامینونو، او هغه چرګان چې د جوړيدو وړ دي په اسانۍ سره د هضم وړ او ګټور دي.
د سبزیجاتو او همدارنګه هغه خلکو ته چې د دوی په روغتیا پاملرنه کوي او غوښه خوري نه پاملرنې ته باید پاملرنه وشي. دا یو ایوکودو دی چې په بیالبیلو لوښو کې د هګیو او غوښې لپاره غوره بدیل دی. دا د رڼا مغز لرونکی ذائقه لري او په بشپړه توګه نور کوم محصولات بشپړوي. د AVocados کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري: دا د جلا بیلګې په توګه خوري، کیدای شي د سینڈوچونو او نمونو په چمتو کولو کې کارول شي، سوسه یا سوپ کې اضافه شوي. مګر، شاید، ډیری وختونه د مختلفو سلادونو کې وموندل شي، او موږ به له تاسو سره د ځینو ترکیبونو سره شریکه کړو.
د ایوکودو او سمندری لاری سلام
که تاسو غواړئ یو جشن چمتو کړئ او په ورته وخت کې یو ګټور ډوډۍ، نو د آیوکودا او سمندري سیسټم سره به د خوږ ترکارۍ به په سمه توګه راشي.
عنصرونه:
- avocados - 1 ټوټه؛
- کیری - 200 ګرامه
- کنډک سکډیدونه - نیم جری؛
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- زيتون - 5-8 ټوټی. (تاسو کولی شئ او نور، که تاسو غواړئ)
- میئونیز.
چمتووالی
ایوکودا د پوستکي پاکول، هډوکي لیرې کړئ او کیوبونو ته وخورئ. کڅوړه او سکډډ هم، کم کړئ. د شیدو زیان، او بیا وروسته. په زنګونو کې زیتونه پرې کړئ.
ټول عناصر او موسم د میونیز سره پیل کړئ. د آیوکودا سره د خوږ او ساده سلاد چمتو دی.
د ایوکودو سره سبزیج لرونکي سلام
لکه څرنګه چې موږ مخکې ویلي دي، آیوکودا د غوښې او هګیو لپاره غوره بدله ده، نو دا د روژه کولو، غذا یا د سبزیجاتو لپاره په آسانۍ سره د پام وړ دی، ځکه چې دا د سبزي لیمو خورا غذايي او مغذ لرونکي مواد جوړوي. نو که تاسو رڼا او ګټور ډوډۍ یا ډوډۍ ته اړتیا ولرئ، موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه د avocados او سبزیانو سلاد چمتو کول.
عنصرونه:
- avocados - 1 ټوټه؛
- خواږه مرچ - 1 ټوټه؛
- روميټ - 2 پي سي.
- سور پیاز - سر پوړ؛
- لونسن - 1 لله؛
- ریګولا - 1 بنډل؛
- ګرم مرچ - 1 پوډ؛
- پسته - یو لاس
- د زیتون غوړ
- د لیمون جوس - 1 tbsp. سپون
- مالګه.
چمتووالی
Avocado ټوټې ټوټې او مینځل کیږي. ټامات او بلغاری مرچ پخپل سري کښینول کیږی. موږ چټک مرچ د تخمونو څخه لرې کړو او دا د لرګیو سره یوځای کړئ. پیاز - ګوتې. اوس د سلاد په کڅوړې کې موږ د اجزاوو سره مخلوط کړئ، دوی د لیمو جوس سره، موسم، او که غواړئ مالګه وخورئ.
د میوه پستې کټګوري) ډیره نرمه نه (، دوی زموږ د ډوډۍ سره وویشئ، او د آیوکودا سره د خواړو سلاد څخه خوند واخلئ.
د هګۍ سره د Avocado سلاد
لاندې سلاد ریستوران نه یوازې د پخلی د سرعت لپاره، بلکې د دې لپاره چې دا په جلا توګه خورل کیدلی شي یا د سینڈوچ لپاره د پاستا په توګه کارول کیږي.
عنصرونه:
- اوسنی نیمایی
- هګۍ - 4 ټوټې
- میونیز - 1 tbsp. سپون
- دقیقه (ناڅاپي) - 1 tbsp. سپون
- لونسن - 1 لله؛
- د شرابو سرګي - 2 ټنه.
- ډوډۍ - 2 سلونه؛
- مالګه، تور مرچ
چمتووالی
هګۍ د پروټینونو څخه راوباسي اویا جلا کړئ. د ګوتو سره یوځل بیا کړئ. بیا نیم نیم اکاډمۍ واخلئ، په سلګونو کښینږئ او په خلکو کې اضافه کړئ. بیا بیا، هرڅه د یو کانال سره یوځای کړئ او د میوري سره د میټیس اضافه کړئ. د شراب څښاک، مالګې او مرچ سره موسم. لرګس په لرګیو کې نسکور شوی او د آیوکودو مخلوط سره یوځای کیږي.
اوس د پروټین کوچنی کیوبونه کم کړئ او د آیوکودو او یورو سره مخلوط کړئ. تاسو به د ایوکودو سره یو روښانه لرونکې ولرئ، کوم چې تاسو په جلا توګه خوړلی شئ، او تاسو کولی شئ د ډوډۍ د سلګونو سره غوړ کړئ او د غیر معمولی سینڈوچ څخه خوند واخلئ.
د ایوکودو او مایانو سره سلام
د اجتماعی میز بله بله توضیح به د ایوکودو او سور کبانو سره سلاد وي.
عنصرونه:
- avocados - 1 ټوټه؛
- سور مایع کښل شوي او ابلاغ شوي - 100 g؛
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- د زیتون غوړ
- سور سوروي.
چمتووالی
مچھلی، ایوکودو او مرچ د زیتون غوړ سره کیوب او موسم ته راټیټوي. د کراکۍ په برخه کې ترکاریزم چمتو کړئ، او د چټکو خوارځواکۍ سره یې پورته کړئ. دا به ډیر سواد او ښکلی وي.