د نن ورځې نړۍ کې، لږ شمېر خلک غوره کوي چې د دوی د تغذیې اساس وګوري. ډیری خلک فکر کوي چې دا د ماشومانو لپاره خواړه دي، دا د هیڅ شی لپاره نه ده چې مور او میندې خپل ماشوم ته د خبرو کولو له لارې خواږه وخوري: "د پوټکي وخورئ، غټ او پیاوړي کښت"، او هغه پورته چې پورته فزیکي ځواک نلري، خندا " ate! " خو زموږ په منځ کې څوک چې د هغه په ماشومتوب کې نه و، په داسې یوه ګوډاګی مننه (خوړلو، بټواټ ...) د پزیرې په ځای ناست وو او د هغې راتګ په اړه یې څه ونه لیده، کله چې دا ممکن وي چې تل د هغې خوند هیر کړي. په دې توګه، ډیری لویان په قصدي ډول د دوی مینو څخه د ګټې اخیستنې لپاره د ګټورو او غذایی توکو څخه لیږدول کیږي.
مګر په ګروپ کې ډیری ویټامین او غذايي مواد شتون لري، په شمول د پولنډونو ډیری فایبر لري او پیچلي کاربوهایډریټونه لري (د پولنډونو اوږدې مودې لپاره جذب شوي، د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي). ستاسو د خوبونو د پیرودلو لپاره د غنمو د ګټورو مالونو کارولو لپاره، دا مقاله د غنمو په اساس د ډایټونو درجه وړاندې کوي. غذا د هغوی د شهرت او اغیزمنتوب په ترتیب ترتیب شوي دي.
1 ځای. د بټوتیت د غاړو د غذایي موادو
د وروستي څیړنو له مخې، بټواټ تر ټولو ګټور انار دی. څرنګه چې دا د ویټامین اې، PP، B1، B2، B6، فاسفورس، کلسیم، آیډینین، اوسپنې او لیسیتین شامل دي. بویټ کول کولیسټرول کموي، د وینی ګلوکوز کچه کموي او مصؤونیت پیاوړی کوي.
د بوتوټ د تودوخه خواړه د میو غذا ده. په دوو اوونیو کې تاسو باید په لاندې ډول چمتو کړئ د بټوایت خواړه وخورئ: په ماښام کې 250 ګرامه بیتواټه 700 ملی لیتره اوبو راټولیږي. په سهار کې د پاټرې د کارولو لپاره چمتو دی. په ورځ کې تاسو څومره چې تاسو غواړئ ډوډۍ وخورئ، ډیری اوبه یې وسوځولې. که وغواړئ، تاسو د بستر ته د تګ دمخه د شیخ شیخ شیش څښئ. د بټوتیت دزاکر خواړه خورا سخت او ستونزمن کار دی، مګر د 2 اونیو په اوږدو کې له 8 نه تر 14 کلوګرام وزن سره ژمنې. موافقه، دا د هغو کسانو لپاره غوره پایله ده چې د لوږې د ثابت احساس احساس سره پرته وزن ژر ژر له لاسه ورکړي.
2 ځای. د خوړ د تودو په اړه خواړه
وټیمال د حیرانتیا وړ محصول دی - په دې کې پروټین، لیټینین، یو لوی مقدار فایبر، سوډیم، میګنیشیم، پوټاشیم، کلسیم، ډیری ویټامینونه. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د انګلستان لپاره د ناستې ناخبره برخه د ډیرو پیړیو لپاره اختالف وه! معتدل، او بټواټ، کولیسټرول کموي، د معدني جریان فعالیت فعالوي او د خلکو د خواړو بنسټیز پیپټیک السرس او ګیسټریت لري. په سترو بازارونو کې پلورل هرکولس ورته عامل دی، یوازې ټوټې شوې، خوړل شوي او وچ شوي. په دې کې ګټور مواد د طبیعي توکیو څخه کم دي، مګر دا د هضم لپاره اسانه ده.
په خوټ (یا هرکلین) کې د خواړو معنی دا ده چې په یوه اوونۍ کې تاسو یوازې د غوټیو څخه یوازې محصولات اخلئ. دا د ناچۍ، خواړه او ډوډۍ لپاره، تاسو د شیدې په پخلی غوښه خوړئ) د دې غذا غوټۍ هم شتون لري (. مګر د حیرانتیا حیرانتیا هم شتون لري - تاسو اړتیا نلرئ چې د یو تنزیز لپاره حل وکړئ. د لیکلو میتودونو تر مینځ ماتیدل تاسو کولی شئ د خوړ ډوډۍ وخورئ، او د کوچني خوړو کوکیز وخورئ. په اتومالیا کې د خواړو غذا د ژمنې په بدل کې 5 کیلوګرامه ژمنې ژمنه کړې!
3 ځای. خواړه 6 غله
دا غذا د 7 ورځو لپاره ډیزاین شوی او د هغې لپاره به تاسو ته یو حشره نه وی، مګر د شپږو په شان! او هره ورځ (پرته له تیره، اووم) تاسو به یوازې یو ډول غله لرئ. دا غذا به ورته اړتیا ولري: غنم، جوار، تغذیه، وربشي، وربشي او موتي ورب) دوی باید په دې ترتیب کې وي، او په اوومه ورځ تاسو په مساوي تناسب کې ټولې پولنډونه سره ګډ کړئ (. د دې غنمو چمتو کول په یوه ځانګړې طریقه - په ماښام کې تاسو 250 ګرامه انګور 750 ملی لیتره اوبه ډک کړئ، یو بل ته د لیږد لپاره یو بل او 5 دقیقې. له هغې وروسته، تاسو د شپې لپاره د تودوخې ځای ته د تودوخه ځای ورکړئ. په ټوله اونۍ کې، دا اړینه ده چې ډیری اوبه وڅښئ، او په سهار کې د ناچۍ څخه مخکې، د شاتو چاکی سره ګرمو اوبو ګازوئ. د تودوز سربېره، تاسو کولی شي پرته له کومې ونې وخورئ. د "6 انار" غذا په مرسته، تاسو په اونۍ کې 4 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
4 ځای. د غنمو د کښت په اړه خواړه
د غنمو مشغول ستاسو بدن د پروټین، کاربوهایډریټس، فاسفورس، وسپنې او سلیکون سره چمتو کوي. د غنمو د کڅوړو په اړه خواړه تعقیب کړئ، تاسو خپل بدن مسمین پاک کړئ) لوړ، د ساري په څیر په ټولو غنمو، فایبر موادو کې (، او د ګیټیسیک سیسټم د ناروغیو خطر راکم کړئ. خواړه د 10 ورځو لپاره ډیزاین شوي، په کوم کې چې تاسو اړتیا لرئ د غنمو لوښې وخورئ، د مالګې او شکر پرته د اوبو پخه شوي. په خوړو کې، تاسو کولی شئ سبزيجات لکه گاجر، ګوبان، قابلیان، روميان (او د کچالو په پرتله)، مرغومي شامل کړئ. د 10 ورځو لپاره تاسو لږ تر لږه 6 کیلوګرامه پتلی شی.
په عین حال کې، تاسو کولی شئ د الوتونکيو وربشی په تعقیب تعقیب کړئ، ځکه چې دا بوټی د ویټامین A، E، D، B، او همدارنګه آیوډین، کلسیم او وسپنې شامل دي. او د امینو اسید لیسین چې په موټ-بلوس کې موجود دی، د انتینیکبولي اغیز لري.