ډیری خلک د دې واقعیت په اړه فکر نه کوي چې وزن د څو میاشتو لپاره یا هم حتی کلونو کې باید ورو ورو ورو ورو ځي. له همدې امله دومره لنډ لنډ ډایټونه لکه د "7 ورځو په منځ کې 10 کیلو ګرام" د روغتیا لپاره خورا مشهور دي. موږ به د دغو غایبو په اړه فکر وکړو او د هغه خطر څه شی دی.
د یوې اونۍ لپاره 10 کیلو ګرام - غذا "محبوب"
معمولا د دې غذا په تفصیل کې نه ویل کیږي چې "7 ورځې 10 کیلوګرامه خواړه" به په سمه توګه یوازې د هغو کسانو لپاره چې د اضافي اضافی پونډو درلودلو لپاره کار وکړي. که تاسو یوازې 60 کیلو ګرامه وزن ولرئ، تاسو به په وزن سره ستاسو وزن وزن له لاسه ورکړو.
نو، د "خوښې" خواړو د پیداکونکي لخوا کوم ډول خواړه وړاندې کیږي؟
- لومړی ورځ: د غذایی داخلی ننوتل، ټول ډوډۍ خواړه ممنوع دی، یوازی د شیانو اجازه ورکول کیدی شی: لبنی، شیدو، وحشیان، جوس، چای، کوکو، او نور.
- دوهمه ورځ: د سبزیج ورځ: دا اجازه ورکول کیږي چې په بشپړه توګه د تازه سبزيجاتو ترکارۍ خواړه، په غوره توګه د قابله ګانو سربیره. د ډوډۍ کولو، سویا ساس، سرکا ، د لیمو جوس یا د وړو ویلو تیلو، مګر خټکي کریم، میئونیز او نور پیرود شوي ساسس به و نه ګوري.
- دریم ورځ: یوه ورځ د څښاک د مینو سره، ټول ډوډۍ خواړه منع دي، یوازې مشروبات په هر ډول او مقدار کې اجازه ورکول کیږي (مګر دا ټول شکر پرته دي!).
- څلورم ورځ: د ميوې ورځ - د ليمويي ميوو، مڼو، ناکونو، زردالو په اړه تمرکز.
- پنځم ورځ: د پروټین ورځ - دا د لبنیاتو محصولات، جوش شوي چرګ او هګۍ وخوري.
- شپږمه ورځ: یو ورځ د څښاک د مینځلو سره، ټول ډوډۍ خواړه منع دي، یوازې مشروبات په هر ډول او مقدار کې اجازه ورکول کیږي (مګر دا ټول شکر نه لري!).
- اوومه ورځ: د خواړو څخه د وتلو ورځ چې په مناسب تغذیه کې باید ترسره شي. د ناچۍ لپاره - یو هګۍ، د غرمې لپاره - وروره، د شپې لپاره - د سبزیانو ترکارۍ. د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ کوم میوه وخورئ.
د یوې اونۍ لپاره 10 کیلوګرامه د داسې خواړو بیاځای کولو لپاره په حقیقت کې یوازې د هغو کسانو لپاره دي چې سربېره یې
د "7 ورځو 10 کیلو ګرام" د خواړو خطر څه دی؟
د خوړو په تیزوالی کې، د میټابولیزم په کلکه ډډه کیږي، بدن پریکړه کوي چې وږي وختونه راغلي دي او د اقتصادي انرژۍ مصرف ته ځي. دا د اوو ورځو لپاره د غذايي موادو د لوی حجرو ویشلو لپاره په فزیکي توګه ناممکن دی، نو وزن د مایع کڅوړې او د ګوتو او حشراتو په مینځ کې کمښت سره کم شوی. دا ټول د څو ورځو عادي تغذیه وروسته بیرته راځي. مګر د میټابولیز د معمول له امله وهل کله چې معمول خواړه ته راستانه شي، وزن کولی شي زیاتوالی پیل کړي.
د تلپاتې پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په تدریجي توګه او مناسبو تغذیه وزن ضایع کړئ، او نه ویجاړونکي ډایټونو کې.