په چټکۍ سره د ګیټی څخه غوړ وباسئ - د کمزوری جنسیت نږدې هر استازی خوب. مګر که تاسو رښتیا ښه پایلې ترلاسه کړئ، نو تاسو باید ډیر وخت ولرئ. سربیره پردې، دا ناممکن ده چې یوازې وزن په یو ځانګړي ځای کې له لاسه ورکړي، ځکه چې بدن په ټول بدن کې یو څه وزن له لاسه ورکوي.
نن ورځ د لټ بوی کې د غوړ د لرې کولو لپاره یو زیات شمېر لارې شتون لري، مګر ډیری یې په بشپړه توګه بیکاره دي. د بیلګې په توګه، بیلابیل تغذیه او کریمونه، بیلټونه، هولا-هپس، او نور.
همدارنګه، ډیری ښځې باور لري که چیرې فشار د تنفس تر وخته پای ته ورسیږي، معدې به سم او ښکلی شي، مګر دا په بشپړه توګه غلط دی.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره مهم شرایط
که تاسو د لاندې سپارښتنو تعقیب کړئ ممکن د معدې څخه کم وزن لرونکي چربی ممکنه وي،
- لومړنی شی چې تاسو یې اړتیا لرئ د خپل غذایی بدلون بدلول دي . خواړه د معدې څخه د وینې د لرې کولو لپاره مناسب ندي، ځکه چې دا ستاسو د خوړو بشپړولو لپاره ډیر اغیزمن دی. موږ باید یوځل او د ټولو لپاره فاسټ، لوړ کالوری او نور زیانمن خواړو ته اړتیا ولرو. دا غوره دی چې تازه سبزيجات او میوې وخورئ، نور خواړه وخورئ یا خوړ شوي. تاسو باید د برخې اندازه کمه کړئ، تاسو باید یواځې ستاسو لوږه پوره کړئ، او تکرار نه کړئ. مثلا حل یوه نسخه خواړه ده. د دې لپاره مننه تاسو به لوږه پوره کړئ او ډیر ډوډۍ مه خورئ.
- په اغیزمنه توګه د نس څخه غوښه وباسي د بدن پاکولو کې به مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د انیما څخه کار واخلئ، مګر د دې لپاره چې دا طریقه د منلو وړ نده، دا یو بدیل دی. تاسو کولی شئ، هلته داسې غذايي مواد شتون ولري چې د ریشې لرونکي وي، د دې لپاره چې د بدن د سلیمان پاکۍ څخه پاک دی.
- د غوره پایلې ترلاسه کولو او د هغې د پیاوړتیا لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ورزش لپاره لاړ شئ. ډیری روزونکي د داسې تمرینونو مشوره کوي چې ډیر ژر د عضلاتو ګروپونه پکې شامل دي ترڅو چټکۍ د ګلیکوز پلورنځی ګنډل او د غوړ سوځولو پیل وکړي. د بیلګې په توګه، سایټونه، لوټ اپ، چلول، ډوببل فشارونه، تاو، او نور.