څنګه د لاسونو څخه د غوړ لرې کول؟

د ښایسته ښځینه قلمرو څخه څه ښکلا کیدی شي؟ یوازې ښکلا ښکلی ښځینه لاسونه. مګر د لوی لاس خاوندان باید څه وکړي؟ د هغوی څخه د غوړ د لرې کولو څرنګوالي؟ زه وړاندیز کوم چې نن د دې موضوع په اړه خبرې وکړئ.

د لاسونو په واسطه د غوړ د لرې کولو لپاره د پروسیجر ټوله پیچلتیا، د ډیرو غټو زیرمو او سختو پایلو تر مینځ یو ښه کرښه ده، لکه پیاوړی، بایسپس. په دې حالت کې سړي ډیر اسانه دي. دوی په یو کښته کې دوه چرګان ونیولای شي په یوه ډبره کې ونیسي: او له لاسونو څخه په لاسونو لرې کړي، او دوی یې پمپ کړئ. د ښځو لپاره، دا اختیار مناسب نه دی. نو زه باید څه وکړم؟ موږ تاسو ته یو لړ فعالیتونه وړاندې کوو چې ستاسو د ستونزې حل کولو کې به مرسته وکړي.

زه د خپلو لاسونو څخه چټکه مینځل کیدلای شم؟

مرحله 1. ډوډۍ. په پیل کې، ستاسو غذايي بیاکتنه. که چیرې دا لوی غذایي او ضرر لرونکي خواړه ولري، نو تاسو باید دوی ته ورکړئ. همداراز، تاسو باید هغه فاسدې خواړه په یاد ولرئ لکه د بل چا په څیر، په بدن کې د چرګانو د څانګو سره مرسته کوي. د خوړو خواړو کارول محدود کړئ، له دې وروسته ستاسو په خوړو کې باید کم شي. په بدن کی د اوبو لمونځ ځنډیږی، او اضافی چربی ته اوبه هم د لاس، پښو او مخ په باره کی اضافه کوی. بیا تاسو باید خپل غذایی رژیم ته بیا کتنه وکړئ. دا پدې مانا ده چې که تاسو په ورځ کې درې ځله وخورئ، مګر په ټینګه، اوس تاسو باید په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو پورې وخورئ، او د اندازې برخې کم کړئ.

مرحله 2 . په پول کې لاسلیک کړئ. که تاسو غواړئ په لاسونو کې له غوړ څخه ځان وژغورئ نو بیا به ستاسو پول به ستاسو ترټولو غوره مرستي وي. د تامین بیلابیلو ډولونو څخه مننه، تاسو به دا فرصت ولرئ چې د لاس برخې څخه د چټک چلولو سبب شي چې تاسو ته د ناامنه المل ګرځي. سربیره پردې، تیاری، حتی په لوی شمیر کې، د عضلاتو په ډله کې زیاتوالي سبب نه کوي. آیا کله مو د باسپس سره یو تامین لیدلی دی؟ نه، دوی نه. ایا دا د لویو اوږو سره دی، مګر اوس د هغې په اړه نه دی. د اضافی غوړ څخه د لرې کولو سربیره، نه یواځې په لاسونو، بلکې د پښو، شا او د ډیری نورو برخو برخو کې، تامین کول د مالونو پیاوړتیا او سختولو لپاره.

درېیم ګام . یادونه، د بریښنا د روزنې اپارتمانونو سره جم جم نه، یعنې ایروبکس. ښه نڅا د تمرین پیچل دلته د عضلاتو د ډلو لپاره ډیزاین شوی، او د غوړ سوځیدنه به په ټول بدن کې په مساوي ډول سره ترسره شي. د ښه فزیکي بڼه برسیره، ایربیکس نڅا د موډیا او ځان باور ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

څلورم ګام: په خپلو لاسونو کې د غوړ د لرې کولو لپاره ساده تمرین وکړئ.

تمرین 1

په ګوتو باندی هر لاس واخلئ، حتی. په تنفس کولو سره خپل لاسونه د اړخونو له لارې اوچت کړئ، پداسې حال کې چې ستاسو پیرونو ته زیاتیږي، لوړېږي. په تنفس کولو سره، خپل لاسونه ورو ورو کم کړئ او په پښه کې په بشپړه توګه واوسوئ. 8-10 ځله بیا تکرار کړئ.

تمرین 2

خپل دیوال دیوال ته راشئ، ستاسو لاسونه ښکته شوي، حجمونه دیوال ته. خپل لاسونه د دیوال پرضد او خپل عضلات آرام کړئ. 8-10 ځله بیا تکرار کړئ.

تمرین 3

غزیدونکی او نسکوره واخله - دا د 2-4 دقیقو لپاره د برش سره. بیا د بل برش سره تکرار کړئ. که تاسو په ابتدايي توګه خراب شئ، تاسو کولی شئ برش وټاکئ او د برش سره مخ کړئ، مګر د هڅو سره.

مرحله. کاسمیټیک پروسیجرونه. تاسو کولی شئ دواړه په کور او په سالون کې ترسره کړئ. په دې ډول پروسیجرونو کې مساج، ریپونه، د غوړو سوځولو ماسکونه شامل دي. تاسو کولی شئ دا پیښې په یوه ورځ کې مصرف کړئ، تاسو کولی شئ د یو بل سره بدیل کړئ.

موږ هیله لرو چې ستاسو د لاسونو څخه د غوړ د لرې کولو په اړه زموږ مشوره به ستاسو له ستونزې څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي. بالاخره، موږ به یو کوچني تصفیه کړو. ټولې پورته فعالیتونه باید په انتخاباتي توګه په یو پیچلي کې ترسره شي. او دا هم مه کوه چې په دې کاروبار کې اصلي سیسټم او تداوم. موږ هیله من یو چې ښه پایله به اوږد نه شي.