که چیرې مخکې یوه مهمه پېښه وي، او نوې جامې لا تر اوسه د شمیرې سره سم پوره نه وي، نو تاسو کولی شئ د غذا څخه ګټه واخلئ چې په 10 ورځو کې وزن کم کړئ. سخت میوه غذا او روژه نیسي، موږ به یې وړاندیز ونه کړو، ځکه چې دوی د بدن حالت منفي اغیزه کولی شي. دا غوره ده چې PP ته غوره توب ورکړئ، چې د اضافي ګټو څخه به روغتیایي ګټو سره مخ شي.
آیا زه په لسو ورځو کې وزن له لاسه ورکولی شم؟
دلته د هایټیتیک قوانین شتون لري، چې له مخې یې تاسو کولی شئ له څو کیلوګرامو څخه ځان وژغورئ:
- تر ټولو لومړی، د ریفورم بیاکتنه ترسره کړئ او له دې څخه زیانمن محصولات لیرې کړئ، دا خوږ، چټکي او پخې دي. تاسو نشی کولی چې سګرټ او خوړل شی.
- د خواړو اساس - تازه سبزیجات او میوه، همداراز پروتین محصولات. په سهار کې، د غنمو محصولاتو لپاره چې سپارښتنه کاربوهایډریټ لري غذا لري.
- د خواړو خړوبولو لپاره باید وویشل شي، دا د ورځې لږ تر لږه پنځه ځله ده. د دې لپاره مننه، دا به ممکن وي چې د میټابولیزم ساتنه وکړي، او همدارنګه د لوږې احساس نه کول. د پوره کولو لپاره، دا به د یوې کوچنۍ برخې خواړه ډوډۍ وي.
- تر ټولو مهم ډوډۍ ناشوني ده، کوم چې باید اطمینان ولري، چې د ورځې په اوږدو کې به لږه مرسته وکړي. ډوډۍ باید اسانه وي او غوره ده چې د سبزيجاتو ترکارۍ یا پنیر ته غوره توب ورکړئ. د نمونو په توګه، د میوو او مغز لرونکو څخه کار واخلئ.
- دا سهار په خالي تشو کې، او نیم ساعت مخکې د ډوډۍ اوبه وڅښلو ته سپارښتنه کیږي. دا غوره ده چې د ګاز پرته د څښاک اوبه یا معدني اوبو ته ترجیح ورکړئ.
- خواړه باید غصب شي، ګړندۍ شي، او د ډوډۍ کولو، سپارلو او پخلی کولو لپاره هم سپارښتنه وشي.
اوس د خورا مهم په اړه - تاسو په 10 ورځو کې څومره وزن له لاسه ورکولی شئ، نو پدې وخت کې، د سکال په ابتدايي شاخصونو پورې اړه لري، یو شخص کولی شي لږ تر لږه 1-2 کیلو ګرامه خوند واخلي. که تاسو نه یوازې د تغذيې قواعد تعقیب کړئ، مګر په منظمه توګه تمرین کول، بیا به پایله په پام کې ونیول شي.