د مڼو څخه مچۍ نه یوازې د ناشونې لپاره یو ښه ډوډۍ بلل کیدی شي، بلکه د خوړو خوړلو لپاره د اطمینان لرونکي سست هم وي. دا ډول خوندور او غذايي ویټامین څښل به د ځوانو میرمنو په خواړو کې د غذا یا د تغذیې پیروي کوي. د اسانتیاوو لپاره تر ټولو غوره ډیزاینونه موږ نور هم شریک یو.
د چرګانو او مڼو څخه د اسانۍ لپاره د ترکیب
عنصرونه:
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- پالک - 1 لاسونه؛
- تڼۍ - 1 ډډ
- مڼه - 1 ټوټه
- ګوتو شوی ناڅاپي - 1 tbsp. سپون
- د جوانې جوس؛
- شات - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
کڅوړی پاک شوی او کیوبونه کښینول کیږی. د واښه ډډونه هم د کیوبونو په مینځ کی مینځ ته کیږی او د کڅوړی په کڅوړه کی د کڅوړی سره ځای لری. بیا وروسته موږ د هګۍ او پاکۍ مڼې اضافه کړه. یو لاس لرونکی پالک وباسئ، او د خوند لپاره، یو کوچنی پوستکۍ، د لیم یا لیم جوس او شاتو شامل کړئ. ټول مواد دومره چې نرم وي که چیرې څښاک ډیر موټ وي - اندیښنه مه کوئ، د انارو ډنډونو کې د ریشیو ډیریالي له امله وو، دوی د هاضمي سیسټم ترټولو ګټور اغیز لري. په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ د اوبو سره سم smoothies ضایع کړئ.
د کیلا او سیب سره د سایټونو لپاره ترکیب
عنصرونه:
- کیانا - 1 ټوټه؛
- مڼه - 1 ټوټه
- د مڼی مکه - دوه ټوټه. شګو
- یخ - 1 tbsp.
چمتووالی
کینی پیل شوی دی، او د کور څخه مڼه. موږ میوه په سلبونو کې پریښودله او د مخلوط په کڅوړه کې یې واچوله. بیا وروسته موږ د میترو مکھن او یو شیشین اضافه کړه. هر څه ته یو څه او ژر تر ژره خدمت وکړئ.
د انګور او مڼې مخلوط
عنصرونه:
- انګور - 1 ټوټه؛
- گاجر - دوه ټوټې
- د مڼې دوه ټوټې؛
- ګرده ګوتو - 1 ټیټ.
چمتووالی
گاجر پاک شوي او کيبونو ته پري کيږي. مڼه د هګۍ رنګ شوي او تخمونه لري، او بیا هم په مخلوط کې اچول کیږي. بل، د انګورو او انګورو د جوس زیاتول. ټول مواد دومره چې نرم وي د ګازو او مڼو څخه مغزونه مخکې له دې چې د غوټیو او غذایي موادو مخلوط شي له منځه یوړل شي.
د کیلې او مڼې مخلوط
عنصرونه:
- مڼه - 1 ټوټه
- کیی میو - 4 پی سیز.
- نارنج - 4 پی سیز.
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
مڼه د هګۍ رنګ لري او اصلي برخه د تخمونو سره لیږدول کیږي. کیی پاکیږی او لوی کیوبونه یی مینځ ته راوړی. د نارنجاتو څخه جوس تنفس کوي. ټول اجزاء په خوله کڅوړه کې د شاتو او ویش سره وساتئ.
نارنج او مڼه سره میوه
عنصرونه:
- نارنج جوس - 500 ملیونه؛
- د مڼې دوه ټوټې؛
- یخ - 2 توکي؛
- شیدې - د مقالې 1/4 برخه؛
- اوبه - 1/4؛
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
مڼه د پوستکي او تخمونو څخه پاک شوي دي، وروسته لدې چې موږ دوی د خپل سري سريسونو سره ودرولو ترڅو مخلوط د کار کولو لپاره اسانه کړي. په چټکه توګه د نارنج جوس د مڼو سلسونه راوباسئ، له دې امله دوی تور نه کوي. موږ لږ اوبه، شیدې او شات شامل کوو. په پاى کې، برفځايونه اضافه کړئ او اجزاء تر اسانۍ پورې وخورئ.
څنګه د مڼو څخه وړیا جوړیږي؟
عنصرونه:
- مڼه - 1 ټوټه
- کیانا - 1 ټوټه؛
- شات یا میپل سرپ - 1 tbsp. سپون
- ټوکر - 1 کڅوړه؛
- وینیلا استخراج - 1/2 ټیس؛
- د ناریل شيدو 1/4 برخه لري
- اوبه - 1/2 1/2
چمتووالی
ایپل ایښودل کیږی، نیمایی کیږی او لیرې شوی
که وغواړئ، smoothies د لنډ وخت لپاره په ریفورجیک کې ذخیره کیدی شي - نږدې 12 ساعته. البته، سکواګانې د اوږدې مودې لپاره پای ته رسېدلی شي، مګر دوی ټول د دوی ګټور مالونه له لاسه ورکړي.