Smoothie - په انګلیسي کې، "روغ". دا روغ او غذايي څښاک په عمده توګه د میوو او انارو، او ځینې وخت سبزيجات دي. راځئ چې تاسو سره د میوو سمبالو جوړولو څرنګوالي ومومو.
د میوو سکوایانو لپاره لارښود
عنصرونه:
- کیانا - 3 ټوټې؛
- د څښاک د غاښونو 500 ملیونه؛
- کیی میو - 4 پی سیز.
- تازه میتر 25 ج.
چمتووالی
کینیز او کیویان پاک شوي دي. میتود واخیستل شو او پاڼي له ډډ څخه جلا کړئ. میوه په لویو برخو ویشل شوي او د ګوتو سره یو ځای په ژوره کڅوړه کې یوځای کړئ. بیا وروسته ټول اجزاوې د نرمې تر هغه وخته چې مخلوط ولري. د یو بل دقیقو لپاره د څښاک ډیری ډوډۍ او بیا بیا بیا وشمیرئ. دا ټول دي، یوه خوږ او روغې رطوبت چمتو دی!
د وری ميوه سکواګانې
عنصرونه:
- آم - 1 ټوټه؛
- تازه راسبرز - 1 توکي؛
- انټیمال - دوه ټنه. شګو.
چمتووالی
Mangoes او د سپکاوی بربین شیش کیږی. جوار د پیګو په مینځ کې، د انارو اضافه کړئ، د انټیمل فلیکسونه وخورئ او هر څه چې په نرمۍ سره د مخلوط سره وي. بیا په ډیر احتیاط سره د میوو بوی یو شیش ته واچوی او په میز کې یې خدمت کوی.
د ميوو سکنز څرنګه کولی شو؟
عنصرونه:
- آم - 1 ټوټه؛
- وینیلا دوټ - 0،5 توکي؛
- د جوزجان جوس رسه متمرکزه - 0.5 میز؛
- اوبه - 0.5؛
- یخ
چمتووالی
په یو مخلوط کې، د ډیزاین مالونو سره، مخلوط او د جذب شوي جوارو جوس مخلوط کړئ. بیا اوبه وخورئ او یخ ټوټې کړئ. بیا کله چې نرمه او ژر تر ژره خدمت وکړئ.
د کیلې څخه د میوو خوشبینه
عنصرونه:
- شیدو - 1 توکي؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- شات - دوه کسه. شګو
- پنیر - 0،5 tbsp.
چمتووالی
له دې امله د میوو د نرمولو لپاره، کیلایا پاکه شوې او په ډیری برخو کې پرې کیږي. بیا ټوټې ټوټې ته اضافه کړئ، په شیدې کې وخورئ او په بشپړه توګه وخورئ. وروسته، ټولې پاتې اجزاء وګرځئ او بیا کله چې یو ګډ څښل ترلاسه شي بیا به وځنډول شي. په چټکۍ سره موږ نتیجه کونکي کاټټیل په یو شیشه کې اچوو او د هغې ځانګړې خوندیتوب او خوشبو څخه خوند اخلو.
په مخلوط کې د میوو د لوژیستنې لپاره ترکیب
عنصرونه:
- د څښاک د غاړې - 300 ملیونه؛
- avocados - 1 ټوټه؛
- کییو میوه - 2 پی سیز.
چمتووالی
Avocado د پښو څخه په احتیاط سره پاک وساتئ، ډبره لرې کړئ او په سلونو کې پرې کړئ. کیوس لوټ شوي، پاک شوي او په لوی کیوب کې ټوټې شوي دي. بیا میوه د پوټکي په کڅوړه کې واچوله او هغه یې لوټ کړئ. له هغې وروسته، د څښاک د غاښونو په برخه کې یوځای او بیا بیا یوځای کیدونکي ثبات ته بیاځل. موږ کاکټل په شیشینونو کې اچوو، برفال اضافه کړئ او سمدلاسه میز ته خدمت وکړو.
د انارو سره د میوو ساکوبی
عنصرونه:
- کینی - 5 ټوټی
- انار - 0.5 پی سیز.
- کیوی - 1 ټوټه؛
- شات - 1 tbsp. سپون
- خواشین - 1 مخ.
چمتووالی
موږ کيلي پاکوي، حلقو ته پرېږدو، دا د مخلوط کڅوړې ته اضافه کړه او لږه مايع شات اضافه کړئ. د څو ثانیو لپاره مټ په تیز رفتار سره تر هغه چې ښایسته میسډ شی. بیا یې ټول شیشین او کچې ته واچوئ. ورغمو مینځل شوي، ډډ په ډیر احتیاط سره لیرې کړئ، منځنۍ ټوټې پرې کړئ او هم د ملغیزۍ سره مخلوط کړئ، لږه شاتو زیاته کړه. که چیرې په رڼا کې هډوکي وي، نو موږ یې لومړی لومړی نیسو. له هغې وروسته، د پاکۍ د کیټ په پرته د پښو څخه د پاکۍ بدلول. کیی پاک شوی دی، ټوټې کښینول کیږي او په کڅوړه کڅوړه کې واچول شي. پاتې شات اضافه کړئ او په اسانۍ سره وخورئ. موږ په غوږونو کې مډال شوي کچالو خپروو،
د خټکی څخه د میوو خوشبینه
عنصرونه:
- خټکي - 300 g؛
- ټیټ - 0،5 ټوټه؛
- نیبو - 0.5،5 ټوټه؛
- تازه میتر - 0.5 بام.
چمتووالی
خټکی ښه څښلی دی، پریښودل کیږی او ټوټی ته پری کیږی. موږ دا د ګنډلو په کانتینر کې خپور کړ، د سږو پاڼو پاڼو اضافه کړئ، د لیمو څخه له جوس څخه بهر وخوځوئ او د یو جامع ډله تر هغه پورې چې په بشپړه توګه یې پورته کړئ. موږ په شیشینو باندی خوشبینی راوباسه او سمدستي خدمت وکړئ!