مصطفیان - ستاسو د ورځې د خوښۍ، اطمینان او ریچارج پیل کولو لپاره یو ښه لاره، او د کییو څخه smoothies - دا یو مثبت مزاج او روښانه رنګ هم دي. د پخلی کولو لپاره، تاسو یواځې یو مخلوط ته اړتیا لرئ، یو څه کوچني چټک، دقیق، او ستاسو د خوښې میوو ذخیره. راځئ چې پیل وکړو!
د کییو د میوو سره د اسانتیاو لپاره لارښود
عنصرونه:
- دوه - دوه ټوټې؛
- دوری - 3/4 توکي؛
- شات - 1/4 توکي؛
- اوبه - دوه کسه. شګو
- د لیمو چرګ - 1/2 1/2
- د کیو ميوه - 3 ټوټې؛
- یخ - 2 توکي؛
- کڅوړی - 1/2 tbsp.
- شنه چای - دوه خټکی. شګو.
چمتووالی
منګ ټوټی او ځنګل ته پریښودل، بیا یې د مخلوط په کڅوړه کې واچوه، د 1/2 ډوټورتیک سره ، دوه ټوټې شاتنې ، دوه پاڼي اوبه او د غوړ روند. ټول شیان چې تر څلورو شیشونو لپاره د اسانۍ او نرمۍ تر مینځ ویجاړوي.
اوس راځئ چې زموږ د څښاک دوهم برخه واخلو. موږ پاتې پوسته د مټ کڅوړه کڅوړې ته اچوو، شات اضافه کړئ، د کالی شوي کیوی ټوټی، پالچ ، شنه چای او هټۍ اضافه کړئ. ټول مخلوطونه تر هغه وخته پوری چی د میو په مینځ کی د سویډی څخه نرمیږی.
که وغواړئ، نو کولی شئ یوازې د کییو څخه چمتو کړئ او په جلا توګه خدمت وکړئ.
د کیلې او مڼې مخلوط
عنصرونه:
- لومړې - 1 ټوټه؛
- د کیو ميوه - 3 ټوټې؛
- د ناریل شيدو 1/4 برخه لري
- مڼه - 1 ټوټه
- پالک - 2 توکي؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- یاغی - 1/2
- یخ - 4 کیبونه.
چمتووالی
کیی هګۍ شوی او کیوبونه یی کښتی دی. په ورته ډول موږ د کیلې او مڼې سره کار کوو. ټول چمتو شوي میوه په پالیسۍ سره د پالاب سره وساتئ. خاوره اضافه کړئ، د ناریل شيدو (که دا نه وي - نور دقیقه اضافه کړئ) او د آبی کوبونه. هغه ټول عناصر چې له اسانه او زموږ د لوګو څخه تر کیلا، سیپل او کیوی څخه چمتو دي چمتو دي!
که وغواړئ، نو تاسو کولی شئ دوه قابلې په تیونو کې وی، لکه څنګه چې په تیرو نسخه کې. د لومړۍ پرتې لپاره، مڼې او کیالونه د ناریل شيدو سره، او د دویم مرکب لپاره کییو د پالچ، آیس، شات او شیر سره.
د کیوی، سریبراب او کیکا سره سمونو
عنصرونه:
- کیی میو - 2 پی سیز.
- منجمد شوي سوریه - 1 1/2 توکي؛
- د طبیعي مڼې جوس - 1 توکي؛
- یاغی - 1/2
- کنګل شوي - 1 ټوټه؛
- شات - دوه کسه. شګو.
چمتووالی
کیی د کیلا سره کښت شوی دی. په مخلوط کې ټول میوه او بیری اجزاء وساتئ، د دانې، طبیعي مڼې جوس واخلئ، تر هغه چې نرمه شات او مچۍ شین او ټوکه واخلئ. د سلمو او کالو سره تیاری
د کیوبا او انګورو سره سم اوبدل
عنصرونه:
- انګور - 1 ټوټه؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- کیی میو - 2 پی سیز.
- سټرابیری - 1 توکي؛
- نارنج جوس - نیمه پیړۍ
- دوری - 180 ګرامه
- وینیلا استخراج - 1 کڅوړه؛
- شات - 1 ټیټ.
چمتووالی
موږ انګور له پوټکي او فلمونو څخه لرې کوو. موږ د غوښینو سلسونه لیرې کوو او په مخلوط کې یې واچوو. کینی په لویو برخو ویشل شوی، کیوئی پاک شوی او پخپل سري مینځل کیږی. منجز شوي سریبرونه میوو ته واچوئ او ټول نارنج جوس او جوتینټ یې واچوئ. د ذائق او ذائق لپاره، لږ کوچنی وينیلا اضافه کړئ او د خوږوالی لپاره شات. هر څه ته د مساوي توب او شیشونو ته اچول.
د نارنج او کییو سمندري
عنصرونه:
- کیی میو - 8 پی سیز.
- مڼې - دوه ټوټې
- نارنګ - 8 ټوټې
- بزه شکر - 2 ټنه.
چمتووالی
کیی لښکر دی او په ربع کښی کیږی. د مڼو څخه، موږ اصلي برخه د تخمونو سره لرې کړو، ميوه پاکه کړئ او لوی کیوبونه یې پرې کړئ. د نارنجاتو څخه جوس تنفس کوي. موږ کیلا او کییو د کڅوړو په کڅوړه کې اچول، د جوس غوړول او د مڼو لپاره لږ شکر یا شات اضافه کړئ. کوم چې د نرمې ټول مخلوط د مخلوط سره په آسانۍ سره. موږ د څښاک څښاک خدمت کوو.
د ليمويي ميوو د چمتو کولو لپاره تاسو کولی شئ يواځې نارنج ونه ټاکئ، بلکې د انګورو ميوو، پووميلو يا تورينينونو هم انتخاب کړئ. دا څښل د ویټامين سی په بډایه بډای دی او په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب شوی. د ورځې عادلانه پیل څه ندي؟