میویل څه شی دی؟ دا سمه ده، دا د غوړیو، وچو میوو او مغز لرونکو بوټو بوټو دي. ترټولو غوره غذايي او روغې ناسته اختراع نشي. برسېره پردې، په ډېرو ویټامینونو کې شتون لري او د نبات د ریبر لپاره اړین دي، مننه چې د میټابولیزم او هضم ښه والی دی.
د میویلین عمده برخه د بخلو څخه عبارت ده، چې د نباتاتو پروټینونو کې بډایه دي او د لوړې کچې، اوسپنې، کیلشیم او ویټامین شامل دي.
کور Muesli ډیره اسانه او ساده ده د چمتو کولو لپاره، د ذخیره په مقابل کې، زیانمن توکي او اضافي اضافه کنډک نلري. دا ډیر ښه ښه خواړه د تازه میوو او بڼو سره، او د سرد جوس، شیدې یا شیر سره مخلوط کیږي. همدا رنګه د راتلونکې راتلونکو کارونو لپاره د میولي په خوندي توګه پخه کیدلی شي: له هرڅه وروسته، دوی په بشپړ ډول د تړل شوي جریان کې د فرریچر په اوږدو کې ساتل کیږي. په کور کې Muesli چمتو کول، د فلیټونو لپاره د چټک چمتو کولو لپاره کارول کیږي، دوی کولی شي د وربشی، غنمو یا ریو سره مخلوط شي. مغز لرونکی، وچې میوې او تخمونه ستاسو د خوندیتوب لپاره هم کارول کیدی شي. شات که چیرې تاسو غواړئ، د شیر یا میپل شربت بدل کړئ.
څنګه چې په کور کې میویلي ککړو؟
عنصرونه:
- بکسونه - دوه توکي؛
- تخمونه - 0،5 توکي؛
- کټ شوي غوټۍ - 0،5 توکي؛
- وچې ممیزو - 0،5 توکي؛
- وچې چیری یا کرینبیریان - دوه ټوټه. شګو
- مالګه
- شاتو - 50 ملیونه؛
- د ځمکی غنم - 0،5 ټیسټ.
- د سبزیجاتو غوړ - 3 ټب. شګو
- کاش شوی اوبه - 1 tbsp. سپون
- بوره شوی شکر - دوه ټوټه. شګو.
چمتووالی
څنګه په کور کې میویلي جوړول نو، تودوخه پیل کړئ، لکه څنګه چې تفتیش وکړو، تر 140 درجې پورې. بیا موږ په یو ساسپین کې شکر، مالګه، د بڼونو او غوړو مغزاتو سره ګډ کړئ. لږ تر لږه تودوخه وخورئ او د مايع حالت تر هغه وخته د تودوخه ټیټ شي. لږې اوبه اضافه کړئ، د غنمو غوښینه، د سبزیجاتو غوړ او د یوځای کولو هرڅه سره ګډ کړئ. وروسته، مخلوط وچ وچو موادو ته واچوئ او یو څه وپلټئ. موږ د سبزیجاتو د تیلو سره د ډوډۍ وچولو پوښ، پوښ یې د کاغذ سره پوښئ او په ټولیزه توګه ټوله ډله خپره کړه. د 30 دقیقو لپاره د توری په تنکیو کې، ځینې وختونه ځنډول.
د ګرمې شیدو یا جوس سره خدمت وکړئ. دا ټول دي، میویلین چمتو دی!
په لاره کې، هماغه بریالیتوب سره میسلي کولی شي د کور د سترګو سره وکارول شي ، هغه نسخه چې زموږ په ویب پاڼه کې شتون لري. او موږ د غاښونو لپاره د ډوډۍ لپاره لارښود لرو! نو دا په خوندي توګه وکړئ!