نن ورځ، د ډیری ډیزاینونو شتون شتون لري چې وزن کم کړي او عضلات پیاوړي کړي. مګر د هغې نه بهر زه غواړم جیمتنیزم د فضل لپاره وده ومومي. له بلې خوا، دا د ښځینه فضیلو څخه ده. او داسې جمناسټیسټ شتون لري! هغې د بوډي بیلټ په نامه یادوي. د ټولګیو د بدن بیلګې نه یواځې دقیقه اندازه برابروي، مګر د تاک لپاره د مثالی مخنیوي سبب ګرځي.
د بدن بکس: ګټه
د بدن بیل بیلګه د لوټا بورک وړتیا ده، کوم چې د خپلو نظرونو پر بنسټ یې ټول پروګرام "نړیوال معیار" دی، چې د بیل بیل کلاسیک عناصر پکې شامل دي. دا نظریه په ټوله نړۍ کې پورته شوه. نن د فټبال کلپونو په خدماتو کې تاسو "د بدن بیل بیل روزنیز کورس" وګورئ. د دې جمنازیک په اړه ځانګړي څه دي؟
او هغه ځانګړتیاوې چې له هغې څخه ډیرې دي:
- د بدن بیلنس یو ډول نڅا ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې د ریت او اورید احساس پیدا کړي. له بلې خوا، روزنه د زړه پورې موسیقۍ ته ځي، او حرکتونه د دې بیل بیل سره مینځ ته راځي.
- د یوه کلاسي بډل تصور وکړئ. له بلې خوا، دا نه یواځې یو ښایسته رقص، بلکه د عضلاتو د ډلو لپاره ډیره زیاته بوخته ده. په بیلټ کې حرکتونه د ډزو پر بنسټ والړ دي، کوم چې د عضلاتو روزل د هر ایروبکس په پرتله بد نه دي.
- د یونیفورم ویش تقسیم تاسو ته اجازه درکوي چې وزن له لاسه ورکړي. د بدن بیلګې سلمینګ د بریښنا وزن څخه د ښه وسیله په توګه ګڼل کیږي.
- بل بې ګټې ګټې ګټه د ریین ګټه ده. لکه څنګه چې تاسو په یاد ولرئ، په کلاسیکي بڼ کې دا مهمه ده چې ستاسو د پیسو ساتنه وکړئ. نو د بیلنس روزنې په وخت کې، تاسو خپل مستقیم ساتل او ستاسو د عضلاتو کارکونکي پیاوړتیا لپاره کارول کیږي.
- روزنه پخپله چټکه ده او تاسو ستړي احساس نه کوئ، ځکه چې تاسو ویلی شئ چې تاسو رقص یاست.
عملیات ښیي چې د بدن بیلټیټ تقریبا د جمناسټیک یوازینۍ ډول دی چې زموږ په بدن باندې ورته ډیره اغیزه لري.
د بیلګې اساسات
تاسو کولی شئ داسې یو ګټور جمناسټیسټ خپل ځان وساتئ. نن ورځ، دلته د ويډیو ډیری کورسونه شتون لري چې تاسو سره به په کور کې د بیلنس مالکیت کې مرسته وکړي. خو ډیری یې د مسلکیانو باور لري. نو ځکه چې تاسو انتخاب نه کوئ، د روزنې اصول به بدلون ونلري.
د پیل لپاره، دا به اړین وي چې د اساسي خوځښتونو تکرار ټینګار وکړي، چې له دې څخه بیل بیل په کې شامل دي: بټمان، پل او نور. دلته دا ټینګار نه یواځې په عضلاتو بوخت دی، بلکې په جمالاتو هم هم دی. د روزنې په دویمه برخه کې به تاسو پوه شئ چې څنګه د زده کړې حرکتونو څخه د نڅا بډونه جوړ کړئ. د خټکي موسيقۍ لپاره د عکس په وړاندې ناڅاپي نشي کولی د وینې د اور سوځولو پروسه وڅیړي ، بلکې تاسو د ورځني ویناوو څخه هم ځوروي.
د ابتداييانو لپاره د بدن بانس کول د لومړۍ روزنې څخه زده کولاى شي. د فټیوټ کوچنی د بیلټ بیلټ پیژندل کیږي د ښځو لپاره د یوه معتبر وسیله په توګه د عضلاتو لچک، ښې خوځښتونه، او تعقیب - حتی.