یوګا یو مشهور لارښوونه ده، چې نه یوازې دا چې ستاسو بدن وده وکړي، بلکې د ذهن پاکولو ته هم اجازه ورکوي. د دې رجحان شاخصونه استدلال کوي چې دا مهمه ده چې د روښانتیا د ترلاسه کولو له لارې خپل د ژوند اصولو په بشپړه توګه بیا تکرار کړئ. د یوګا څخه په کور کې د سکریټ څخه کار واخلئ، مګر د دې لپاره دا مهمه ده چې هغه بنسټیز اصول تعقیب شي چې ښه پیژندل شوي دي.
د پیل لپاره، د کور روزنې لپاره د ګټو په اړه څو کلمې. لومړی، تاسو کولی شئ د خپلو ټولګیو یو مهال ویش جوړ کړئ. دوهم، تاسو د ښوونکي ته پیسو ورکولو ته اړتیا نلري، دا به د اړتیا وړ لیست اخیستلو په برخه کې د پیسو پانګونې لپاره یو وخت وي.
څنګه کولی شی په یو کور کی د یوګا شروع پیل کړی؟
دا هرڅه ستونزمن دي چې یو څه پیل کړي، مګر د هڅو هڅو څخه مننه، دا به ډیر ژر شونې وي څو د ځینې وزنونو ته ورسیږي او د روزنې څخه خوند واخلئ. لومړی، د سپورتونو د توکو ذخیره کې یو ځانګړي غال اخلي، کوم چې نرم او لچکۍ وي. مساوي مهم دي په مناسبه توګه جامې غوره شوي، دا باید د روزنې سره مداخله ونه کړي او د لندبل څاه جذب کړي.
د یوګا د پیل لپاره د پیل کولو لپاره، دا مهمه ده چې د ښځو لپاره اوسني قوانین په پام کې ونیسي:
- دا غوره ده چې تاسو د سهار په یوګا کې تمرين وکړو، ځکه چې دا به تاسو ته اجازه درکړي چې تاسو د کاري ورکشاپ پالن او تنظیم کړي. برسېره پردې، سبق به قوت ورکړي او د ورځې لپاره توان ولري.
- د یوګا ترسره کول له پیل څخه، تاسو اړتیا لرئ چې په سمه توګه د روزنې لپاره وخت وټاکئ. تاسو کولی شئ د 15 دقیقو څخه پیل وکړئ، په تدریجي توګه وخت زیات کړئ. اصلي شی د لوړ کیفیت سره د تمرینونو ترسره کول او د ډیری اغیزمنتیا سره.
- په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ چې په خالي تشو یا درې ساعته وروسته خواړو ته روزنه ورکړئ. که چیری لوږیږی، نو بیا اجازه لری چی یو څه رڼا وخوری.
- دا مهمه ده چې د احتیاط په پام کې نیولو سره سم په پام کې ونیول شي، ترڅو هیڅکله د ژمي تنفس سره مداخله ونه کړي. دا مهمه ده چې کوټه سړه نه وه.
- هیڅ شی باید د روزنې څخه ډډه ونه کړي، دا د غوره غږونو، رڼا او نور اندیښنې لري. دا دنده ده څومره چې امکان لري آرام کړئ. ډیری خلک د خاموش موسیقي لخوا مرسته کیږي.
- د مینځ ته راوړلو د تخنیک د مدیریت لپاره، تاسو کولی شئ د ویدیو درسونه وکارئ یا ځانګړي کتابونه واخلئ.
- د ساده آسانتیاوو سره پیل کړئ او یوازې هغه وخت چې دوی به ښه کار وکړي، تاسو کولی شئ ډیر پیچلي پایلې ترلاسه کړئ. د ځواک محدودیت ته د آسیا نه مه کوئ، ځکه چې دا ترټولو عام غلطي ده.
- د استاناس د کړنو په جریان کې ډیری زیږیدونکي خپل تنفس ساتي، چې یوازې بدن ته زیان رسوي. د ځنډ پرته ساه ورکړه مهمه ده.