هرې عصري میرمنې نه شي کولی د فټس کلب کې د خپل مصروف شیشې لیدلو لپاره وخت پیدا کړي. په هرصورت، د یوګ لپاره په کور کې، تاسو کوالی شئ اړین وخت ومومئ - ځکه چې تاسو اړتیا نه لرئ چې هر چیرې لاړ شئ، دا وړیا او ډیر ښه!
د پیل لپاره د کورګی ټولګي: فلسفه
د عصري فیشن لپاره د خوندیتوب په توګه د یوګ درملنه مه کوئ. دا یو بشپړ سیسټم دی، کوم چې د بدن د پراختیا برسیره د روح روح وده کوي. له دې امله، تاسو اړتیا نلرئ چې د تمرینونو زده کونکي پیل کړئ، مګر د یو څو حساس کتابونو لوستلو سره چې تاسو سره به مرسته وکړي چې تاسو د ټولګي په روحاني برخې کې تشریح کړئ. معمول رواني "حفظ الصحه" په لاندې ډول دي:
- تاسو اړتیا لرئ چې غوښه پریږدو او د سبزیانيزم منلو ته اړتیا ولرئ.
- دا مهمه ده چې د احساساتو لرې کولو لپاره لکه حساس، غندنه او د نورو لپاره سپکاوی.
- له ځانه بخښنه او ځان بسیا څخه ډډه وکړئ؛
- د ژوند تاکتیک لارښوونه کول، د ژوند کوچنیو شیانو ته اهمیت مه ورکوئ؛
- هڅه وکړئ چې په ښه توګه خپل ځان وساتي.
دا د دې قواعد تصویب کول دي چې تاسو به د لرغوني پوهانو حیرانونکي نړۍ ته وقف کړئ، او یوازې دا طریقه به تاسو ته اجازه درکړي چې تاسو په ټولګي کې بشپړ ذهني آرامۍ ترلاسه کړئ. که تاسو پدې کچه پوهه لرئ، تاسو کولی شئ عملیات پیل کړئ، دا په کور کې یوګا ته.
په کور کې د یوګا کار کولو څرنګوالی؟
یوګاګانې د پیل لپاره ځینې لاسته راوړنې ته اړتیا لري، کوم چې په کور کې د مطالعې لپاره اړین دي. په لسټ کې الندې لاندیني شامل دي:
- چټک
- ځانګړي جامې
- بوټان (که څه هم ځینې یې د یوګا پورټ تمرین وړاندیز کوي)؛
- بیلټ
- د ملاتړ بلاک؛
- ځانګړې بنچ.
د آسیا (یوګا مشق) په کور کې باید په یوې ډلې کې د کلاسونو کیفیت یا مقدار کې ضایع نشي. دا اړینه ده چې بشپړ فعالیت تنظیم کړئ - یوازې په دې حالت کې دا د یوګا ترسره کول احساسوي. هڅه مه كوئ چې پروګرام لنډ كړئ او يا په اسانۍ سره د آرامۍ وړ وي - په یوګا کې، هر کوچنی تفصیل خورا مهم دی. او د دوی د رضایت په بدل کې یې بدلون راوستل ندی سپارښتلی.
دا مهمه نده چې تاسو په کور کې یا د روحاني توازن ترلاسه کولو لپاره یوګا استعمال کړئ - په هر صورت، د مناسب غوښتنلیک سره، اغیزه پیچلې وي، ستاسو فزیکي، رواني او احساساتي روغتیا باندې اغیزه کوي. ستاسو ټول بدن به په بشپړ ډول د شفاهي او آرام کولو، د داخلي پروسو همغږي کول ومومي.
د کور پېښلیک د پیل لپاره: بنسټیز
د پیل کولو لپاره، د یوګ مشقونه ډیر پیچلي ښکاري. تاسو به حیران شئ، مګر دا په لویه کچه ستاسو د احساساتي حالت پورې اړه لري. د لوست په جریان کې د لاندې ټکو څارنه مهمه ده:
- یوازې یوګا وکړئ که چیرې تاسو احساساتي او فزیکي احساسات احساس کړئ؛
- د لوست په جریان کې، هر عضل ته غوږ ونیسئ، په ذهني توګه ننوځئ؛
- ټولګي باید بشپړ وي: د متحرک، او نور حالتونو جامد تمرینات بدل کړئ.
- تمرین باید د آسانه آسانتیاوو سره پیل شي، په تدریجي ډول ډیر پیچلي انتخابونه زیات کړئ.
که تاسو په یوه ګروپ کې هیڅکله هیڅکله هیڅکله هیڅکله هیڅکله ترسره نه کړل او پریکړه یې وکړه چې په سمه توګه د کور ښوونځي ته لاړ شي، غوره لاره دا ده چې په انټرنیټ کې وپلټئ او یا هم د انټرنیټ موندلو لپاره یو روزنیز ویډیو کورس: په هرصورت، هر انټرنېټ ډیر داسې فرضيات لري چې یوه بصري بېلګه اړینه ده! برسېره پردې، په بشپړ ډول ویدیو ویډیو کورس کې، سبق به سمه سمه بڼه ولري، کوم چې د نوي نوښت لپاره ستونزمن کار دی په خپله یې.
دلته ترټولو مهمه خبره، لکه څنګه چې په هر فزیکي فعالیت کې - په منظم ډول! تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه 2-3 ځلې عملي کړئ، په غوره توګه په سهار کې، لمر او یا هم د هغې څخه مخکې. په هرصورت، که دا ممکنه نه وي، ځکه چې تاسو - یو الر، به د ماسپښین او د ماښام په ماسپښین کې.