د پورته کولو ورځی د غذا د لاسه ورکولو او په ښه شکل کې د شخصیت ساتلو لپاره د خواړو وړونکو لخوا ټاکل شوي. په هرصورت، د السته راوړلو لپاره د هر چا لپاره ګټور کار دی ترڅو بدن ته د ډوډۍ ډوډۍ څخه پاتې شي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغېزمن کس د مڼې څخه پاک ورځ دی.
د ایپل غیر فعال کولو ورځو ګټې
که چیرې تاسو ښه او منظم وخت په ناڅاپه توګه وخورئ، دا یو تضمین دی چې تاسو به خواړه ته اړتیا ونلرئ. د پورته کولو په وخت کې، یو شخص د یو کیلو وزن اضافه وزن له لاسه ورکوي، ډیری یې اوبه دي، مګر تقریبا 200 ګرامه چربی دي.
مڼې د B، C، E او PP، او همدارنګه د پوټاشیم، کلسیم، وسپنې ، فاسفورس او میګنیشیم د ویټامین یو امیر پیچلي لري. په مڼو کې موجود انتن اکسیدینټونه بدن د آزادو رادیکونو ناوړه زیانونو او د چاپیریال څخه زهرجنانو څخه ساتي. د اپینو بې ځایه ورځ په آسانی سره د میوو په برخه کې د فایبر لوی مقدار له امله د زغم وړ دي، د انسټیټیوټ نورمال فعالیت لپاره ګټورې دي، د پوستکي وضعیت ښه کوي، د آیرروسکلروز اغیزمنه مخنیوی کوي، په استثنا سره مصونیت او میټابولیزم هڅوي.
د مڼو د روژی ورځو بدلونونه
د کلاسي ایب د روژې ورځې لپاره، تاسو 1.5-2 کیلو مڼې او 2 لیټره اوبه ته اړتیا لري. د اپیل کولو لپاره مڼې د محلي لخوا په غوره توګه پیرودلي دي - دوی د هغو هټیو په پرتله چې ډیر لرې راوړل شوي پرتله ډیر قیمتي مواد لري. د مڼو یو برخه دری د تاکونو او لږ مقدار شاتو سره پکی کیدی شي. د مڼو ټول حجم په شپږ استوګنو ویشل شوي او د روژې په ورځ کې خوري. د شدید لوږې په صورت کې، تاسو کولی شئ ناڅاپي شنه چای وڅښئ یا د وحشي ګل غوږ ونیسئ.
لږ سختې انتخابونه مڼې او سیب دي او د ایپل-کییر له پورته کولو ورځو څخه دي. په هره ورځ د مڼو کڅوړې پنیر، د 1 کیلو ګرامه مڼو او 600 ګوتو پنیر ته اړتیا لیدل کیږي. د ایپل-کفیر د ورانولو ورځ په 1.5 لیټرو کیفیر (غوره ویر فری) او 1.5 کیلو ګرامه مڼې ترسره کیږي. د څښاک د رژیم په وینا، سپارښتنې د کلابینو څخه پاکې ورځې لپاره ورته دي.