د بون خواړه یوازې یو خوب دی، نه د وزن له لاسه ورکولو سیستم. تاسو په بشپړه توګه د لوږی څخه د خطر سره مخامخ نه یاست: خواړه په داسې طریقه محاسبه کیږي چې تاسو هر کله چې تاسو یې غواړئ په ازادۍ سره وخورئ. برسېره پر دې، دا غذا په لومړي کورس کې ده - او په واقعیت کې هره ورځ سوپ خورې موږ د ډاکټرانو لخوا سپارښتنه کوو!
د وزن ضایع لپاره بون سوپ: یو ترکیب
د وزن سوځولو لپاره د بن سوپ چمتو کول خورا اسانه دي. دا غوره ده چې د لیتر سټس 3.5-4 ته واچوئ، ترڅو سوپ دوه یا درې ورځې لپاره بس وي. نو، یو ساسټ انتخاب کړئ او په هغې کې په ښه توګه سبزيجات سبزيجات ورکړئ:
- د کڅوړو ژوندی ډوډۍ
- د گوبو یو کوچنی سر؛
- 2-3 بلغاری مرچ؛
- 4-6 بڼونه؛
- 1-2 ګازونه؛
- 2-3 روميان.
دا ټول اوبه راوړي، ګرمې ته راوړي، تودوخه کم کړي او تر هغه وخته پورې پخيږي. د پخلی کولو پای ته 5 دقيقې مخکې، مالګه، مرچ یا ستاسو د خوښې لپاره یو بروب کیوب شامل کړئ. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، د بون سوپ د چمتو کولو په اړه هیڅ حقیقت نلري.
که تاسو د بون سوپ چمتو کولو دمخه، د سبزيجاتو پخشلو کې جدي ګټو واخلئ، تاسو باید د خواړو پروسیسر واخلئ. دا به یوازې د خوړو په جریان کې نه یوازې تاسو ته راشي او د سوپ چمتو کولو ته به ډیر چټکتیا ورکړئ، مګر وروسته به تاسو بورک چمتو کړئ، ډوډۍ یا نور لوښي چمتو کړئ چې د خورا کټ شویو سبزیجاتو سبزیجاتو ته اړتیا لري.
د بون غذا: اساس
دا غذا د اوه ورځو لپاره ډیزاین شوی، د دې لپاره تاسو کولی شئ له 4-6 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغورئ. له نېکه مرغه، په مینو کې د بون سوپ برسېره داسې نور محصولات دي چې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې وږی پاتې شي:
- لومړی ورځ . تاسو سوپ او میوه لرئ (د انګورو او کیلو پرته)
- دوهم ورځ . تاسو یوازې سوپ او خام سبزيجات، او د ډوډۍ څخه مخکې او په منځني ډول د یوې پخې شوي کچالو په وړلو سره کولی شۍ
- دریمه ورځ . تاسو سوپ، میوه او سبزیان خوړلی شئ (مګر کیلې او انګور لاهم ندي).
- څلورمه ورځ. تاسو سوپ، سبزيجات، میوه کولی شئ، د شیدو دوه-3 شیان وخورئ او 2-3 مڼې وخورئ.
- پنځمه ورځ . په دې ورځ، سوپ د جوش شوي غوښينو سره ضمیمه شوي (د ورځې لپاره 300g کې یو مقدار). د روميانو د خوړلو لپاره لا محدود.
- شپږمھ ورځ . دا اجازه ورکول کیږي چې سوپ، جوش شوي غوښین او پاڼې لرونکي سبزيجات) ټول ډولونه سالز، سوریلیل او نور (؛
- اووه ورځ : په دې ورځ کې سوپ به د جوارو شویو خنمو وریجو او سبزیجاتو سره ضمیمه شي.
ډیری مهمې اوبه وڅښئ او د مالګې د مینځلو له مینځه وړلو کې د امکان تر حده کم مه کوۍ. دا به ښه وي که تاسو یوازې سوپ کاروئ.
د بن سوپ: کالوری محتوی
په بون سوپ کې څومره کیلوریز په پراخه کچه پورې اړه لري چې تاسو څومره اوبه لګولې. که اوبه درې لیټره وي، او ټولې محصوالت - څومره چې په نسخه کې مشخص شوي، د کلوری محتوی به ناقانونه وي: په هر 100 ګرامو کې یوازې 12 کیلو اکالیاوې!
برسېره پردې، دا مهمه ده چې د بن سوپ پخلی وکړئ: د بونب مکعب به د کلیوري محتوياتو ته لږ څه وده ورکړي، او د کوچني مالګې او مرچ کارولو څخه به په عملي توګه بدله نشي.
که تاسو په یو کوچني ساسنpan کې سوپ واخلئ او د ورته سبزيجاتو لپاره 1-1.5 لیټره اوبه وکارئ، د کلیوري محتويات به لږ وي - 27 یونټ فی 100 ګرامه. په هرصورت، حتی دا ارقام به تاسو ته اجازه درکړي چې وزن په اغیزمن ډول له لاسه ورکړي.
د بن سوپ: زیان یا ګټې؟
د بون سوپ څخه خورا غذا په ډیرو ښځو کې غیر عادلانه ویره رامنځته کوي. په هرصورت، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا د امیندوارۍ میرمنو لپاره دا په مسلسل ډول کارول کیږي، هغه خلک چې د معدني جریان یا ګیډي ستونزو ستونزې لري.
که تاسو ناروغي نه لرئ، او تاسو د ماشوم تمه نه لرئ، سوپ به ستاسو بدن په فایبر، ویټامینونو، کوچنیو شیانو سره، د حشراتو پاکول او د ډیر ښه احساس کولو سره مرسته وکړي. سربېره پر دې، تاسو به د سترګو په وړاندې وزن له لاسه ورکړو!