د مخابراتو "Dom-2" د څو کلونو راهیسې روانه ده، مګر یوازې یو څو ګډونوال د خلکو لخوا یاد شوی و او د دوی په منځ کې ممکن د انینا ولوووچواوا څخه یوازې یو سایټ وټاکل شي، چې د څو میاشتو لپاره یې د 28 اضافي کلو څخه لرې کړل. نجلۍ خپل خواړه په پټه پټ ساتي او هر څوک کولی شي د انینا ولوولوچوا مشورې په کارولو سره د یوې اونۍ په ترڅ کې وزن له لاسه ورکړي. نجلۍ په ښکاره توګه وویل چې هغې مختلف ډیزاین هڅه کړې او یوازې د مناسبو تغذيې او پیاوړتیا څخه مننه کوي، هغې پایلې ترلاسه کړې.
د انینا ولوووچواوا د خواړو په اړه د اونۍ لپاره وزن څه شی ورکولی شی؟
د پیل کولو لپاره، دا اړینه ده چې په بشپړه توګه د خپل خواږو مچیو، پیړو، تغذيې، غوړیو، سګرټو او نمونو څخه مینځ ته راشي، او د خوږو میوو څخه. سربيره پردې، اننا د الکولو او کاربون شوي څښاک څښلو څخه انکار وکړ. بله ګوښه د شپې له شپږو وروسته خوري. که تاسو اوس هم قوي لوږه احساس کړئ، نو تاسو کولی شئ د انګور یا ټیټ فټ کفیر مصرف کولی شئ.
د موندنې معلومول چې اننا ولولووفوا وزن ضایع کړی، دا باید وویل شي چې د هغې خواړه درې مرحلې لري، مګر که په وخت کې محدودیتونه وي، نو تاسو ژر تر ژره کولی شي د دویم پړاو سره پیل شي. لومړی د تیاریدو وخت دی، چې تقریبا دوه اوونۍ دوام لري. پدې وخت کې، تاسو باید منع شوي محصولات پریږدئ. بیا په دویمه مرحله کې، تاسو باید یو سخت مینځ ته ولاړ شئ، یو ځانګړی مینو سره سم، د یوې اونۍ څخه وروسته او څو میاشتو پورې باید پیل شي. داسې ښکاري:
- ناڅاپي - د میوو سربیره د اوبو په څښاک کې د خوړ یوه برخه چې؛
- د شپې ډوډۍ - د ټیټ غوښې غوښې یا مایع یوه برخه، او همدارنګه د ګرمو سبزیانو یوه برخه؛
- ډوډۍ - میوه او سبزيجات، همداراز د ټیټ فټ کڅوړې پنیر یا دورتور.
د خوراکی توکو څخه د خلاصون لپاره باید په تدریجي ډول وی، بل ډول، خطر شتون لري چې ضایع وزن بیرته ځي، او ممکن روغتیایي ستونزې وي. دا غوره ده چې د خوړو وروسته مناسب تغذیه غوره کړئ.