دا د معمولي غذا په اړه لوستل تل خوشحاله دی، کوم چې تاسو ته په لنډه موده کې وزن کمولو ته اجازه درکوي. په ځانګړې توګه، تاسو د دې غذا لپاره له مینه ډک شوي، که د وزن ضایع د دغو دوو کیلو ګرامو لپاره خورا اړین وي، کائنات څه شی درکوي؟ زه په 5 ورځو کې څومره وزن له لاسه ورکولی شم؟ او تاسو څومره اړتیا لرئ - 5، 10، 20 کیلوګرامه؟ حتی که تاسو ټول په خوړو کې ودریږئ، احتمال نلري ستاسو بدن به تاسو ته په پنځو ورځو کې په کلکه پاملرنه "کلو" ته 10 کلوگرام ورکړای شي. مګر هغه به ستاسو د مدیر په یاد ولری ...
څه پیښیږی کله چې تاسو خپل وزن له لاسه ورکوی؟
په دې قضیه کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو زړه خوشحاله نوم د 5 ورځو لپاره تیزه غذا ده، ځکه چې "تیز" کلمه پدې معنا ده چې تاسو به په چټکۍ سره ډیر وزن له لاسه ورکړو. په هرصورت، راځئ چې د هغه څه په اړه وغږیږئ چې وروسته به ستاسو انتظار ته.
د خوړو د دویمې برخې په ورځ، بدن پدې پوهیږی چې وخت د ساتلو لپاره راغلی دی آن حتی د کلوریک تناسب سره، دا به تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو فرصت درکړي، پدې کې د دواړو مايع او غوړ پاکول شامل دي. او د خوړو د پای ته رسیدو وروسته، د خوړو لپاره نورمال (او حتی ډیر چټکه) پیل کول، هغه په چټکتیا سره ډیری چربی راټولوي، نو ځکه د اقتصاد په حالت کې بیا بیا نه وځورول شي.
هو، په جامو کې تاسو تیریدل. مګر که تاسو په یوه اونۍ کې بیا غواړئ یو څه شی واخلئ، تاسو بیا یو غذايي رژیم ته واستوو چې د تیر کال په پرتله به بدتر او ډیر ویجاړونکی عمل وکړي. تاسو ميټابوليزم کم کړئ.
میټابولیزم لوړ کړئ
د 5 ورځو لپاره اغیزمن خواړه باید د میټابولوزم زیاتولو کې مرسته وکړي، او دا کار کول خورا اسانه دي. پروټین له 30-40٪ څخه میټابولیزم چټک کوي، او سبزيجات او میوې - یوازې 3-4٪. موږ تاسو ته سپارښتنه نه کوو چې په ځانګړې توګه د پروټین تغذيې ته بدلون ورکړئ، مګر خواړه باید په ډیری لارو کې باید واښه، مګر پروټینونه نه وي. او اصلي، د "زیانمن" څخه د 5 ورځو لپاره "ګټور" څرګند غذايي توپیر توپیر کوي، معیارونه د متوازن تغذیې سره د غذايي موادو خورا زیات ورته والی لري، لږ کم کم شوي کالوریک مواد لري.
غورنۍ
دلته د 5 ورځو لپاره د بیړني خوراکی توکیو یوه اټکل شوی مینو دی. د دې غذا په اړه ځینې خلک کولی شي وزن 5 کلوګرام یا ډیر شي، نور په برعکس، په سختۍ سره دوه له لاسه ورکړي. مګر دا شاخص یوازې د هغه چا خبرې کوي چې ډیر زیات وزن لري.
لومړی ورځ:
- ناڅاپي - د تور ډوډۍ غوټۍ سره مکھن، دری منارارین، نرمه شوی هګۍ؛
- ډوډۍ - د ګرد شویو ګازو څخه سلاد، د پنیر او زیتون غوړ، یونیفورم کې پخه شوي کچالو، 1 نارنج؛
- ډوډۍ - د ګوتو سره بسته شوي بیټروټ، جوش شوي غوښین او وريجې، 3 ټینګینینز.
دوهم ورځ:
- ناشونی - د انګورو سره غله، 1 نارنج؛
- ډوډۍ - نمکین سلمین او قابله د سلاد په بڼه، ډوډۍ د بری سره، د شاتو چنګاښ، د نارنج؛
- ډوډۍ - د ټیټ چربی لوبغالی، پخی شوی یا تیار شوی، کښین شوی کچالو په یونیفورم، 3 ټینګینینز کې.
درېیمه ورځ:
- ناشونی - د کم ټیټ کوټی پنیر او د جوی څخه ډیری د مکھن سره، 1 نارنج؛
- ډوډۍ - شنه سلاد او جوش شوي لوبیا، مکھن سره ټسټ، 3 ټینګینینز؛
- د شپې خواشین شوی چرګ د مصالحې سره، د بوزیل شوي بوټی، بروکولي، 1 نارنج.
بیا، تاسو کولی شئ د دې محصولاتو سره مداخله وکړئ او خپل مینځګړۍ په 4 او 5 ورځو کې جوړ کړئ، یا د دې دریو لپاره ترلاسه شوي پایلې سره محتویات شئ.
د پورته کولو ورځ
همدارنګه د پورته وړاندیز شوی مینو کې د راتلونکو ورځو سره یوځای کیدی شي، د 5 ورځو لپاره د غیر فعاله غذا په بڼه. دا، د خوړو لومړنۍ ورځ وروسته او د دریمې برخې وروسته، موږ د محصولاتو په یوې ډلې باندې یو ناڅاپه ورځ داخل کړو.
حقیقت دا دی چې د روژې ورځې خورا ګټورې دي که دوی په یوه ورځ کې کارول کیږي یا په اونۍ کې یوازې یو ځل کارول کیږي. دوی د جگر او ګاللوونکی ته آرام ورکوي، د پایلې په توګه، بله ورځ د هاضمي غړو
د مثال په توګه:
د ميوې ورځ د ناچاو لپاره د شاتو سره 1 ایکوکوډا، د طعام لپاره 4 ټینینینګ، او د ډوډۍ لپاره 300 ګرامه تور تور انګور دی.
د غنمو ورځ د وريجو او مغز لرونکو ترکیبونو ترکیب دی. د ناستې لپاره، وچې شوې وريجې او یو څو سپین مغز لرونکو لپاره، د غنمو او بادامو لپاره، او د شپې لپاره - د وريجو او غوزیو لپاره.
او د اوبو رسولو ورځ. د ناڅاپي پنځه ټوټو لپاره. پنیر د کم غوړ مواد سره، د نیم ساعت څخه وروسته موږ د شیخ دوه شیشې څښلو، د غرمې لپاره د 7 تیټو لپاره. کوټی او د شیانو 3 شیان، او د شپې لپاره موږ ناڅاپه تکرار کوو.