شکوکو غذا - د چاکلیټ څخه لنډ دی. اوس تاسو د وزن له السه ورکولو سره ممکن حتی ډیره علاقه لرئ، ځکه، چا چاکلیټ نه خوښوي؟ او بیا به وزن بیرته له لاسه ورکړي. ډیری شکایات به ووایې چې دا ریښتیا نه ده او دا وزن ناشونې ده چې دا وزن له لاسه ورکړو. خو، په حقیقت کې؟
څرګندونې
- د دې ډول غذا یواځې یوه اونۍ کې، تاسو کولی شئ تر 5 کلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړو.
- په راتلونکي کې د مناسبو تغذيې څارنه به تاسو سره مرسته وکړي څو یو څه نور پونډونه وغورځوئ او خپل پایلې خوندي کړئ.
- په چاکلیټ کې، باید د کوکو لوبیا ډیره برخه وي.
- سپینه، دوديزه او د شکرې خوږوالی خارج کړئ.
- د چاکلیټ ټیل باید په دریو برخو وویشل شي او په 3 استوګنو کې یې وخورئ.
- تاسو کولی شئ تور کافي وڅښئ، مګر په هغې کې بوره اضافه نه کړئ.
- خواړه د اضافي غوړ خوړلو او خوړلو لپاره منع دي، د بیلګې په توګه، مکھن.
- نو دا چې تاسو د داسې خواړو څخه ستړی نه شئ نو بیا تاسو کولی شئ په لاندې طریقه متفاوت کړئ: په یوه ورځ کې تاسو ټول سبزیان وخورئ، او په راتلونکې ورځ د پخلی غوښه یا د خوړو غوږو څخه.
- د کوکو غذا کېدای شي په څښلو کې وکارول شي، د بیلګې په توګه، ګرم چاکلیټ او ټول ډول چاکلیټ کاکټونه وچ کړئ.
- د هغه انرژی څخه مننه کوم چې ستاسو بدن د چاکلیټ له لارې ننوځي، تاسو به ستړي او نری رنځ احساس نه کوئ.
- د تازه میوو او سبزیجاتو څخه، تاسو به وټامن او ګټور مایکرویلیکونه ترلاسه کړئ، مګر که تاسو فکر کوئ چې دا کافی نه وي نو بیا د ویټامين معدنی پیچلۍ ترلاسه کړئ.
- په ټوله اندازه د خواړو، لږترلږه 1.5 لیټره اوبه څښل.
- د سپورت لوبه کول مه هېروئ، ځکه دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې ښکلې ښکلې بڼه جوړه کړي.
- تاسو کولی شی پادری وخورئ، مګر یوازې د غنمو د غنمو څخه. د پاپکاریک او سیوس غوړ، مګر په تیاری کې مالګې، غوړي او بوره نه کاروئ.
ABC او چاکلیټ غذا
ABC یو غذایی سړی دی چې ډیر سخت وي، ځکه چې تاسو کولی شئ یوازې په ورځ کې یو شمیر ثابت کالوری وخورئ. تاسو کولی شئ د دې خواړو 50 ورځو لپاره کار واخلئ. دا شمیره د چاکلیټ او ABC غذا بدله کوي، د اشاره شوي کیلوری سره، چې هره ورځ مصرف کیږي.
د چاکلیټ ډایټونو نږدې مینوۍ
ناڅاپي د خپلې خوښې مېوې یا porcini gruel د لرګو سره چمتو کړئ، او که تاسو نه غواړئ په ټوله کې ځورول، نو ځینې تازه میوې وخورئ. په ماسپښین کې د غوښې پالنه د غوښې او چټکو سره، او همدارنګه د سبزی سلاد، چې د نیبو جوس سره موسمیږي. د ډوډۍ لپاره، د روميانو د لرګي د چټکي، سبزيجاتو ترکارۍ، او همدارنګه د خوړو سبزيجاتو او تازه ميوو پادري کريم. اوس د چاکلیټ مصرف کې. دا باید د ناستۍ وروسته، د یو ناست په توګه وخورئ، تاسو کولی شئ چې د میو سره ضمیمه کړئ. د چاکلیټ سره د ډوډۍ نه وروسته، میوه خساره یا یو ټیټ ټیټ فایر کفیر وخورئ. د ډوډۍ نه وروسته، چاکلیټ او ميوه هم .
پرو:
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا خوږه لار
- د اضافي پونډو د ضایع اندازه خورا لوړه ده؛
- په مغز سره د دماغ کار اغیزمن کوي؛
- هغه محصولات چې د غذا په مینځ کې دي په ځانګړې توګه محدود ندي.
ضمیمه:
- ډیری مخنیوی؛
- کولی شي په بدن کې میټابولیزم په ناوړه توګه اغیزمن کړي؛
- تاسو اړتیا لرئ چې خپل روغتیا ته دوامداره څارنه وکړئ.
- د چاکلیټ خواړه نه کاروئ
- هغه خلک چې د جدي جگر ناروغۍ لري؛
- که چیرې تاسو د شګو او د پږو ډبرو لرئ؛
- د وینې لوړ فشار شتون.
- که چاکی تاسو کولی شی چاکلیټ ته الرجیک غبرګون ولری؛
- د زړه ستونزې
- نشي کولی د امیندوارو او شیدې ورکولو وړ وي.
پایله
او له دې امله، تاسو ګورئ چې د یو غوره خوښې درمل څخه مننه کوم چې تاسو د اضافي پونډو څخه لیرې کولی شئ، او البته، نشي کولی خو خوشحاله شي.