که تاسو د روغتیا مسولیت لرئ او پوه شئ چې وزن یې په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکولو معنی نلري، که چیرې دا مهمه وي چې تاسو د وزن د ضایع کیدو دوره کې تازه او پیاوړي پاتې شئ، نو د انرژی غذايي یوازې ستاسو لپاره رامنځته کیږي.
د انرژۍ تولیدات
د خواړو په غذا کې هغه محصولات شامل دي چې د ټولو ضروري موادو لپاره د بدن اړتیاوې برابروي، پداسې حال کې چې د کلوریې شمیر په سمه توګه حساب شوي، او له دې امله بدن د تعصب پرته پرته له خپل زیرمې څخه کار اخلي. نو د انرژۍ د خوراک او نورو نورو تر منځ لوی توپیر دا دی چې هغه خوراکي توکي چې پروتینونه، غوړونه یا کاربوهایډریټونه د خواړو څخه نه ویستل شوي.
د دې خواړو وخت، کافی، کاربنټ شوي څښاک، چټک خواړه ، غوړ او مسالې، خواړه او مچۍ په بشپړه توګه د مینو څخه بې برخې شوي دي. په هرصورت، دا مناسب دی چې دا محصولات په عادي ورځو کې رد کړي.
د خواړو ځانګړتیاوې
دا درې ډوډۍ خواړه، ډوډۍ، ډوډۍ او د شپې خواړه. انځورونه زړه نازک دي، خو خوشحاله دي. او په وقارونو کې پالن شوي نخښې دي. د دوی په څیر، د انرژي غذا مینو د کاکټو، میوو، جوس او سبزیج سلادو وړاندیز کوي.
د لوبغاړو لپاره تغذیه
دا غذا په اصل کې د لوبغاړو لپاره د انرژي تغذیه د مینو مینځ ته کیده، او له همدې کبله دا د بدن اړتیاوې په غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او نورو ګټورو موادو کې په پام کې نیسي. د داسې خواړو هدف د وزن ضایع ندی - د اونۍ لپاره تاسو یوازې 3 کیلوګرامه له لاسه ورکوی. په هرصورت، د لوږی، ځورونې، د قوت ضایع او کمزوری روغتیا احساس کول.
د انرژی غذایی رژیم بل مهم قانون د مایع ډیری مصرف دی. دا کیدای شي اوبه، شنه چای، د سبزيجاتو جوس یا د هیبل کاکس وي.
د انرژی غذایی رژیم ټول قواعد پوره کول، تاسو به په ډیره هڅه پرته له ډیرو وزنونو څخه ځان وژغورئ.