پرل ورې یو ګټور او ساده ساده ډک دی، چې نه یوازې د زړه خوږ خواړو په څیر عمل کولی شي، بلکه د یو خپلواک ډوډۍ په توګه هم کار کوي. موږ تاسو ته ساده ترکیبونه وړاندیز کوو، له کوم ځایه تاسو به په چټکۍ سره د اوبو موټرو سره په اوبو ډک کړئ. دا ډوډۍ د روژې په ورځ یا روژه کې چمتو کیدی شي.
په اوبو باندې د موتی جاک لپاره ترکیب
عنصرونه:
- موټري وربشی - 190 ګرامه
- اوبه 955 ملیون
- مالګې ایډیډیز - 0،5 ټیسټ.
- زیتون غوړ - 25 ملیونه.
چمتووالی
موږ تاسو ته د څښاک پرته په اوبو کې د پخلنځی لوز لپاره یو لارښود وړاندیز کوو. ډیری وختونه ډک کړئ او په نښه کړئ. انار شوي برتن د اوبو څخه ډک شوي، پخپله برتن وساتئ، مواد د خولې ته راوړوئ او وربش کړئ. موږ دا د 7-10 دقیقو لپاره د ګرمې ورکړې، او بیا یې موږ بیرته په ډنډر کې اچوو او ښه یې مینځل. په لوښي کې، تازه فلج شوی اوبه راوباسئ، د خولې لپاره مالګې اضافه کړئ او د شیدو وروسته وروسته موږ ډله ایښودل. پورته کڅوړه په یو پوښ سره پوښ کړئ او د کمزوري اور وژنې په وخت کې د 25 ضربو لپاره واخیستل شي. د پوټری پواسطه په یوه تخته کې وویشئ او د سبزیج غوړ سره ډک کړئ.
په څو اړخیزو اوبو کې د موتی ورب لپاره ترکیب
عنصرونه:
- د انګورو وچه وچ موخې - 385 g؛
- اوبه 975 ملیونه؛
- مڼه - ذائقه
- د آيوډين لرونکې مالګې.
چمتووالی
موږ اوبه پریږدو او دا په ښه ډول د انګورو سره د انګورو سره. هرڅه د 20 دقیقو لپاره پریږدئ، بیا وروسته مواد د څو اړخیزو کڅوړو ته واچوئ، وربشی وباسئ او د آیوډایډین مالګې سره وخورئ. د پسرلي اوبو سره ډک کړئ د 2: 2 برخې تناسب. اوس دغه وسیله د لرې کولو سره بنده کړئ، د "کارکا ایکسپریس" پروګرام یا په ساده توګه "بټوت" پروګرام غوره کړئ. د چمتو شوي نښې وروسته، د پوزې یوه ټوټه ټوټه اضافه کړئ. بیا بیا، د 15 15 دقیقو لپاره د "وارم اپ" په واسطه وتړل او تړل پریږدئ.
په اوبو کې د خوشبو موټرو ورزش لپاره لارښود
عنصرونه:
- د انګورو وچه وچ وربشي - 185 g؛
- اوبه - 555 ملیونه؛
- پیاز - 55 g
- مکھن مايع - 65 g؛
- د ټوکر او مرچ ځمکه
چمتووالی
او دلته په اوبو باندې د موتی جاک لپاره یو بل په زړه پورې لارښود دی: موږ کډوال له کندې څخه لیږو، غلا کول، د څو دقيقو لپاره د ابلاغ اوبه او ګاز سره ډډه کول. بیا مو د مټې بټونو کې موټري ورغلو، ګرمې اوبه یې واچوئ، نیم نیمه مڼه شامل کړئ او هرڅه په سمه توګه سره ګډ کړئ. له پورته څخه پوښۍ او د تشنر پخاطر توری په تیارۍ ککړ کړئ. پیاز پاک شوي، ټوټې شوې کڅوړې او په پاتې پاتې غوړ کې تورې شوې تر هغې چې سرو زرو، تور مرچ لږ تر لږه. بشپړ شوي تزریزه د غوړ پیاز سره وځنډیده او خدمت یې وکړ.