په خیمه کې خواړه نه یوازې د مذهبي معیارونو لپاره د فیشن خوندیتوب بلکه د بدن د پاکولو لپاره یو ښه لار هم ده، دا د معمولا درنو خواړو څخه ساه ورکړه. اوس په پوست کې دا د غذا په اړه فکر کولو کې ستونزمن کار دی، مګر ډیری دلچسپی ډیزاین شتون لري چې د معمول خواړه ځای پرته روغتیا ته زیان ورسوي.
د لارښود اصول
عموما خبرې کول، په خیمه کې خواړه باید ساده وي، د حیواناتو اصل نه وي او چټک نه وي. د بندیز لاندې، غوښه، چرګان، شیدې، هګۍ، میونیز، چاکلیټ، پیري او ماهي راځي) دا ځینې وختونه کولی شي په خوړو کې شامل شي.
په هرصورت، دا اړینه نده چې خپل ځان محدود کړئ سبزیجاتو، بوټو او میوو ته، ځکه چې تاسو خپل عضلات په خطر کې اچولي، چې د خوړو څخه پروټین پرته ساتل ستونزمن دي. له همدې امله دا مهمه ده چې هره ورځ د خوړو پروټین کې د سبزيجاتو اصلي خواړه شامل شي: لوبیا، لوبیا، مڼه، دانه، د بټواټ.
سربیره پردې، دا اجازه لري چې پخې شوي توکي وخوري چې د شیدې او هګۍ له کارولو پرته پکا شوي وي. په هرصورت، ترټولو مهمه خبره - په لوی پوسټ کې د الکولو څښلو او سګرټ څښلو منع دي. تاسو باید تل د دې سره پیل کړئ.
په لوی پوست کې د لیینین پخلنځي
د روژې په وخت کې خواړه په اونۍ کې توپیر لري چې روژه نیسي. تر ټولو سخته - لومړنۍ او وروستی اونۍ، په هر وخت کې، ځینې احتمالي ممکن ممکن وي.
نو، د لینین په مینځ کې کوم محصولات او برتن شامل دي:
- د غنمو او غوړو سپک شوي انار، څو کاله وړاندې د هغه ګټورتوب ثابت شو؛
- مغز بادام، غوښین، کاسایان، دیوار ناقانونه روغتیایی او د بدن مایکرو وړو لپاره خورا ډیر پروتین لري.
- غوښي، لوبیا ، سویابین او مڼه هم د طبیعی پروتین په شان بډایه دي. څه کوي
د روژه ورکوونکي د غذا په غذا کې د هغوی مطلوب عناصر؛ - د سویا شیدې، پنیر (توف) او نور سویا محصولات خورا غذایي ندي، مګر پروتین هم لري.
- فنګسي لوړ تغذیه ارزښت لري؛ د دوی څخه ممکن د ډوډۍ مختلف ډوله چمتووالی چمتو شي، ځکه چې د دې لپاره چې د خواړو ښه والی متفاوت وي؛
- asparagus - دا محصول، ډیر مشهور نه دی مګر خورا ګټور، باید د روژه ورکوونکي په میز کې ځای ومومئ.
د دې لپاره چې د نوي رژیم سره د سمون لپاره د اسانه کولو لپاره، په هره ورځ 1.5-2 لیټره اوبه خړوب مه کوئ (اوبه، په ټوله کې نه مايع).