کله چې یو سړی یوازې د خوړو د کلیوریک محتوا په پوهیدو پیل کوي، ډیری شاخصونه هغه ته حیرانتیا ورکوي: معمول کوکیز - د 400 کالیو څخه، د غوښې غذا - د 200 څخه، حتی په کافیه کې - او پدې کې لږه کیلوری لري. په اوبو کې څومره کیلوری
څومره کیلوری اوبه اوبه سوځوي؟
د تغذيې پوهان تل سپارښتنه کوي چې د دوی پیرود نور اوبه وڅښي، له همدې کبله ډیری وخت په دې باور دي چې دا د وزن له لاسه ورکولو اصلي لاره ده. په حقيقت کې، اوبه د ميابابولزم خپريږي او واقعا مرسته کوي، مګر د دې لپاره اړين نده چې د کلوريانو د پام وړ سوځيدنې په اړه خبرې وکړي.
خپل ځان په پام کې ونیسئ: ډیر ژمي اوبه - 0 ° C، د انسان بدن چې لوی لوري ته ګرځېدل - 37 ° С. د 1 درجې په واسطه اوبه تودوخې لپاره، بدن به 1 کالوری مصرف کړي (کلوکوالی نه!). او دا پدې مانا ده چې د 0.5 لیټرو اوبو څښلو وروسته یعنې. 473 g، تاسو بدن مجبور یاست چې 473 * 37 = 17501 کیلوری، یا 17.5 کیلو ګرام مصرف کړي. حتی هره ورځ 2 لیټره اوبه څښئ، تاسو به یوازې 70 کیلوری وخورئ، او دا په څرګنده توګه دومره وزن نه لري چې وزن کم کړي.
د صحي وزن کمښت لپاره د تغذيې پوهاوی د ورځې د 300 - 600 واحدونو لخوا د خواړو د کلوری محتوا کمولو سپارښتنه کوي. دا د لوړو کالوړو خواړو او د ورزش معرفي کولو سره د کار کولو وړ دی.
د اوبو کلوریک منځپانګه
اوبه د لوړېدو لپاره یو ښه محصول دی، او دا د اوبو د توازن او میټابولیزم ساتلو په اړه نه دی. حقیقت دا دی چې په ریښتیا کې 0 کالوریان شتون لري، او ستاسو شمیرې تهدید ندي. تاسو کولی شئ هغه وخت وڅښئ کله چې تاسو وږی احساس کړئ چې وږی یې کړئ.
په همدې توګه، د کار ځواب شوي اوبه په کاربن شوي اوبه کې څومره کیلوری به ورته وي - پدې کې هیڅ ډول کلوریټونه نشته. مګر د داخلي ارګانونو د کاربن ډای اکسایډ د نزدې اغیزې له امله، دا غوره نه ده چې دا څښاک خړوب کړئ.
هغه څوک چې درملنه کوي، یا په ساده ډول د روغتیا لپاره لیدل کیږي، دا مهمه ده چې پوه شي چې په معدني اوبو کې څومره کیلوری - او دلته ځواب به یو شان وي، 0 کالوریان.
په لمره سره څومره کیلوری په اوبو کی؟
د دې لپاره چې د لیمو سره د اوبو کليز محاسبه محاسبه شي، دا د ارزښت وړ ده چې د چمتو کولو په لاره کې.
نو د بیلګې په توګه، که تاسو یوازې ستاسو په شیش کې د لیمو ټوټه واچوئ، نو څښل به د نیبو جوس څو ځلې راټیټ کړي، او د څښاک د کوریور محتويات به بدلون نه راوړي، په 0 کالوری کې پاتې کیږي.
که تاسو د لیمو ټوټه ستاسو په شیش کې وخورئ، نو اړینه ده چې د لیمو جوس د کاليوري محتويات اضافه کړئ، او دا په 100 ګرامه کې 22 کیلو ګرامه ده. د لیمن جوس په ګوتو کې، 10 ګرامه، آی. نږدې 2.2 کیلو ګرامه دا دومره کلوريز چې تاسو یې ترلاسه کوئ که چیرې تاسو د لیمون د جوس رس سره اوبه وڅښئ. دا دی، د نیبو سره اوبه یوازې د یو سړی لپاره توپیر دی لکه د پاکو اوبو په څیر.