میډینډ - د لیتر ټولو میوه لرونکو میوو او هغه میوه چې د ډیری لخوا پیژندل کیږي، کوم چې د لوړې کچې ویټامینونو او فینکوز لري. دا هیڅ حیرانتیا نه لري چې ډیری نجونې چې د دوی شمیرې تعقيبوي د دې پوښتنې سره مینه لري چې ایا دا ممکنه ده چې د منډرین په خواړو کې وخوري. يقينا تاسو کولی شئ ځواب ووايي چې منارارين د خوړو سره وي، اصلي خبره د يو څو قواعدو پوهه ده او په سختۍ سره يې تعقيبوي.
د مډینرن غذا اړخونه
منډیرین کله چې د وزن فام ورکونه یوازې د فزیکي تمرینونو سره مل وي. کله چې په بدن کې ډیری کارتین او ویټامین سی شتون لري نو د ماینارینز مالدار دی که چیرې د تغذیې، پیلوټ یا یوگا عملي کولو وروسته، عضلات ښه بیا راشي. نو له دې امله، د فعال فعالیتونو وروسته، تاسو به د دې میوو سره ښه توب وکړئ.
کله چې وزن له لاسه ورکړي، یوازې د منارارینو د خوړو لپاره بسیا نه ده. د لوړ ګالیسیمیک انسټیټیوټ له مخې، تورینین په ډیره چټکۍ سره په بدن کې ویجاړ شوي، او له همدې امله د لوږې د ګوتو سبب ګرځي. له همدې کبله، د منارین غذا باید د پروټین محصولاتو سره راټیټ شي لکه:
- د غوښې غوښه
- ټيټ چرګان کب
- د شيدو تولید شوي محصولات - کیفیر او کوټی پنیر.
کله چې وزن له لاسه ورکړئ، ټینګینګ یوازې ګټور دي که ناوړه ګټه نه وي. په ورځ کې کیلوګرامه مانډین کول کولی شي یوازې یو الرښود رامنځته کړي، مګر د چرګانو سوځیدنه نه سوځي. په خوړو باندې ډډه کول، تاسو کولی شئ په ورځ کې 400-500 ګرام منارین وخورئ، بیا به اغیز مثبت وي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې صحیح خواړه جوړ کړئ : منډیرین به د غذا په اړه هیڅ نتیجه ورنکړي، که یوازې دوی او پروټین وي. په سمه توګه، یو څو اضافی پونډونه، البته تاسو کولی شئ ځان وژغورئ، مګر یوازې د لنډ وخت لپاره. دا خبره دا ده چې د منارین اوه ورځني دوره بدن د مالګې سره نه سپاري، ځکه چې اډیما کموي، او یو څو اضافي پونډونه ورسره ځي. دا اغیز 15 ورځې نه دوام کوي.
د وزن د ضایع لپاره د ګټورو ټینګینینونو سره، دا ناسمه ده چې دوی د سپینې ډوډۍ، ډک شوي خواړو، خواړو تمرکز کولو لپاره د چټکو سوځیدلي محصول په توګه غور وکړئ او تمه یې لرئ چې ستاسو په شخصیت کې به نه ښکاري. دا اړینه ده چې جدي مسله په پام کې ونیسو
د خوړو په اړه د ټینګینین د خوړو یوه بله مهمه ګټه د هغوی خوږه خوند ده. اوس د خوږ او اوړو مینې کولی شي د ګټورو ماینارینډ ډیری ټوټو لپاره د کینډی او کوکیز لپاره د خوړو ځای ونیسي. د خوږوالی او مثبت مسؤلیت د بدن سره د زیان پرته تضمین شوی دی!
د مډارینټ غذایي ټول غضب سره سره، یاد ولرئ: که تاسو د شکر ناروغۍ، مخکې له شکر ناروغۍ یا د لیمو میوو ته الرښود، خپل بدن د سټیمینا لپاره وګورئ، دا به ښه وي چې د دې میوو کارولو مخه ونیسئ.