د پیرا پورریټ - کلیور منځپانګه

Peas - یو له ترټولو پخوانی سبزیجاتو نباتاتو څخه دی چې انسان ته پیژندل شوی. د هغه تخمونه پاتې دي د لرغونپوهنې په ساحه کې د نیولیتیک پورې اړه لري. په زړه پورې ده، د هغه هیواد جنوب لویدیز ایشیا دی، له هغه ځایه هغه د مدریانیا ته راغلی دی، او بیا د اروپایي هیوادونو هیوادونو ته د 3-2 ملیونه BC کې. له همدې امله، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د مڼو، په ځانګړې توګه د مالو د کڅوړو ډوډۍ، د اروپایي آسیا د خلکو په ملي توکیو کې موجود مختلف توپیرونه دي. په خاصه توګه، په روسیه کې د پښو لوټۍ په پریمیم کې وه، او ډیری وختونه د شاهي میز سره هم خدمت وکړ، کوم چې حیرانتیا نه وي، د اورتوډاککس ساینس اندازه، پداسې حال کې چې دا تقریبا د حيواناتو ټول تولیدات خړوبولو منع دي. یو بور، لکه د ټولو لوبیا په څیر - د کیفیت پروټین یو ښه سرچینه.

د مچ لوټی د غذايي ارزښت

میز ډیر پروټین لري (په هر 100 ګرامه انارو کې تقریبا 23 ګرام)، په ترتیب سره، او له هغې څخه د وریز ویزل شوی، په ډیرو پروټینونو کې - په بشپړ محصول کې په سلو کې 12 ګرام ګرام لري، مګر په دې کې تقریبا هیڅ چربی شتون نلري (البته که چیرې اضافه نشي یوازې 0.75 ګرامه دی. د مریج او کاربوهایډریټ په برخه کې ډیر څه شتون نلري - یواځې شاوخوا 20 g، او که څه هم د پوټري پاټرې د کلوري مادي خورا لوړ دی - په هرصورت 150-180 کیلو ګرامه، مګر په دې کې ډیر کلوري پروټینونه دي چې لاهم اړتیا لري د تعقیب لپاره، او دا، په پایله کې، د انرژۍ اضافي لګښت دی.

البته، دا یواځی د میزر د پاره چې په اوبو باندې رامینځته کیږي رښتیا ده، ځکه چې د دې محصول کلوري مواد ډیری وختونه په مختلفو اختالفاتو کې پیژندل کیږي. په ټوله کې، د روسی او لویدیځ د یورانیا دودیز رواجونو کې ترټولو معمول اضافه کڅوړي پیاز، تغذیه شوي مکھن، کڅوړې، خټکي یا بیکن، غوړ کریم، سپک شوي محصولات. دوی کولی شي په ډیرې اسانۍ سره غذایی توکي وپیژندل شي، او د هغوی سره د مټې د کڅوړې نه یوازې یو کالوری شي، دا د مایکروتیسټ د عصري اوسیدونکي لپاره د کلوریانو شمیر په پام کې نیولو سره مخ کیږي. البته دا ممکنه ده چې د مایتریانیا د پاکولو ماهرینو مثالونه تعقیب کړي، د دې خرابۍ لپاره سمندري اضافه کړي، کوم چې خورا ګټور او اسانه وي، مګر خوند به وګرځي، راځئ چې په مستقیم ډول یو شوکیا شو.

کنډراینډیزونه

سربېره پردې، د مټ لوښه، حتی په اوبو باندې ډک شوی، تاسو ټول نشي کولی، او دا د کلیوري په اړه نه وی. یوازې په دې ډوډۍ کې ډیری موټرې سبزیج فائبر، نو دا د معدنی جریان په ډیرو ناروغیو کې له مینځه وړل کیږي، او د فایبر او شاکرونو ترکیب کولی شي د داسې نازک مسلو سبب ګرځي. د حشراتو، مڼو او ډوډۍ سره د ستونزو سربیره، د ناروغانو په ناروغانو کې د ناروغۍ زیاتوالی سبب کیدی شي، ځکه چې دوی په ډیره بیت المقدس کې ځای لري، په بدل کې یو سرغړونه د دې ناپاکه ناروغۍ سبب کیږي.

نو له همدې کبله ټول هغه کسان چې پورته روغتیايي ستونزې لري، لکه نرسین میندې او کوچني ماشومان) تر 1.5 کلونو پورې (، د پوزې د پزې استعمال، او همداراز نور لوښي چې د غنمو استازیتوب پکې شامل وي رد کړي.