د صحتمند، متوازن تغذیې سره، یو شخص د ویټامینونو او منرالونو نشتوالی نلري. مګر پدې ورځو کې، لږ خلک د دوی د خواړو څخه څارنه کوي، نو ځینې وختونه خلک د مادي خساره سره مخامخ کیږي. که بدن د آیوډین نشتوالی - ټول میټابیلیزم زیانمنوي، او تر ټولو مهم، د تايرایډ غنډ لخوا د هورمونونو تولید له مینځه وړل کیږي. که چیرې تاسو په خپل غذايي رژیم کې د ایډینین لرونکي خواړه شامل کړئ نو دا حالت مخنیوي یا چټک بدلون کېدای شي.
ایا تاسو ته د ایډینین لرونکي خواړه اړتیا لرئ؟
مه هیروئ چې په بدن کې د کومې مادې اضافي د هغې له نشتوالي څخه کمه ده. له همدې کبله، که تاسو د ازموینې معاینې وروسته خپل ډاکټر ته آیوډین سپارښتنه نه کوي، دا ارزښت لري چې آیا تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ چې ستاسو په غذايي موادو کې شتون شتون لري.
د آیوډین کمښت مهمې نښې وګورئ:
- د سوځیدنې بڼه
- په ښځو کې د رواني ناروغیو اختالف؛
- لید لیدل او حافظه؛
- د معافیت عمومي کمزورتیا؛
- د ویښتو او پوستکي خراب حالت؛
- هورمونون اختر
- د انتاني ناروغیو حساسیت؛
- تنفس، تغذیه
- استعداد؛
- د چلند چلند
- د ذهني وړتیاوو کمول
- د فشار کچه لوړه شوه.
د متوازن تغذیه څخه مننه کوم چې د آیوډین لرونکي خواړه لري، تاسو کولی شئ د ضایع توازن بیا په لنډ وخت کې وساتئ او خپل روغتیا بیرته ترلاسه کړئ.
د آیوډین لرونکو محصولاتو لیست
د ایوډین لرونکی محصولات، د تايرایډ ګیل لپاره ګټور دي، ندی او غیر بهرني دي. څومره چې تاسو یې په خپل مینو کې شامل کړئ، ژر تر ژره تاسو به ښه پایله ترلاسه کړئ. ډیر د دوی ټول کارول هم د دې ارزښت نلري. د یو بالغ لپاره نارینه په هره ورځ 100 میګاواټرمینټ دی، تقریبا د ماشوم لپاره د 2 څخه تر 6 کلنۍ پورې عمر لري - دوی باید 90 میګاگرام ولري. د دوو کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومان او د ښوونځي ماشومان د ورځې لپاره 50 میګا ګرامه اخلي.
نو، د آیوډین لرونکي خواړه لیست:
- د آيوډين لرونکې مالګې
- ایډډ شوي ډوډۍ
- هیډک، هیري، سیت، کوډ، سامون، فلونر، بحرین باس، مایکرویل، د اوبو نوي مچھلی، د کوډ جگر، سورډینونه؛
- بروکولي، مڼو، لوبیا، گوبو، ګازو، چرګانو او نورو سبزيجاتو ؛
- شیدې، سختې شیان، د شیدو تولیدات.
- oysters، کیچونه
- مرغ، حام، غوښه
- غنمو، اوړه، جوه، غوړ، بټواټ
- شیمپین
- پروسس شوي پنیس؛
- هګۍ
- سپينچ، تقريبا ټول شنه (دا د آيوډين لرونکي دي).
دا په ورځ کې دوه ځله بسیا ده چې ستاسو په مینځ کې شامل شي د هغو محصوالتو لیست څخه چې آیوډین کې شتمنې دي. په هرصورت، که تاسو مایع انتخاب کړئ، دا یو څه کافی دی، ځکه چې پدې کې خورا ډیر شتون لري.
د آیوډین ډیری برخه خطرناکه ده؟
په هر شي کې، اندازه مهم دی، یا، لکه رومن وایي، د یوریا میډیایکراز زردانه معنا ده. که تاسو دا د آیډینین سره خواړه لرئ، نو تاسو به یو شمیر ناخوشې نښې نښانې تجربه کړئ، مغز، خواږه، ګيډې درد، په غوږ کې سوځول.
دا په ځانګړې توګه محتاط دی چې د امیندوارۍ او خواړو په وخت کې په ښځو کې د ایډینین د اخیستلو په اړه پوښتنو درملنه وکړي. ځینې ډاکټرانې د دې پیچلې درملنې یوه برخې په توګه کاروي، نور یې وايي چې دا غیر خوندي دي او دا به ښه وي چې په هغه وخت کې خپل استوګنځای وځنډوي کله چې د تغذیې دوره به په تیر کې پاتې شي. د تړون کولو اختیار په توګه - د آیډینین چمتووالي رد کول او د خوړو څخه ترلاسه کول.
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د آیوډین تیاریونه د نری رنځ، انډیټ، د پوستکي پاکوالی سوځیدنه او په ساده توګه عنصر ته حساسیت زیات شوی.