هر نجلۍ پوهیږي - وروسته له شپږو نه. که څه هم ډیری عصري تغذیه کونکي وایي چې تاسو د خوب په وخت کې درې ساعته مخکې نه شی خوړلی، دا پدې وخت کې شتون لري چې خواړه باید هضم شي. دا ټول سم دي، مګر، موږ غیرمعمول او غیر معمولی حالتونه هیر کوو. په عین حال کې، موږ باید د فشار، ناراضۍ، خپګان سره څه وکړو. دا دا فکټورونه دي چې کولی شي موږ په دری کې د فرري په لور راوباسي.
که دا قضیه وي او موږ له دې څخه تیښتې نشو کولی، موږ باید په یاد ولرو: "د شپې یو ساعته سریج چې تاسو یې په شپه کې وخوړل، د ورځې په اوږدو کې د فیټیسټ شایبریک په پرتله ډیر بد دی." له همدې کبله، تاسو باید د خپلو هپونو او بڼو په سیسټم کې له مینځه وړلو څخه مخنیوی وکړئ، نو تاسو باید یو سمر په سمه توګه وساتئ.
د وزن د ضایع کولو لپاره سایټ کول
هر هغه نجلۍ چې لږترلږه یو ځل په خوړو کې ناست وي، پوهیږي چې څه ناڅه څومره دي او دا څومره مهم دی. په ځانګړې توګه که دا د شپې د شپې ناست ناڅاپي وي، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ناورین وي. له بلې خوا، نخشه کولی شي د یو بل څخه توپیر ولري. که تاسو د مچیو یا جگر سره مینځل وکړئ، نو تاسو به د پیچلو ارقامو په اړه هیر کړئ. مګر که ستاسو ناشونې سم وي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د وږې احساس سره مبارزه وکړئ، د خوړو مصرف شوي مقدار کم کړئ او مطابق، کلوریزونه. او دا به غوره روغتیا او یو ښکلی شخصیت ته ورسوي.
که تاسو په خوړو کې یاست او د لوږې احساس سره مبارزه وکړئ، ستاسو بدن د سخت فشار سره تجربه کوي، او په نتیجه کې یو بد چلند او شاید د اعصابو ماتول. ځان ځان ته مه راوړي. یو بوش واخلئ، سمه ده.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو نمونه پروتین دي، فایبر او پیچلي کاربوهایډریټ لري. د مثال په توګه:
- هرې وچې میوې، د نیټې پرته پرته، مګر له 6 څخه زیات پیسې نه.
- تازه سبزيجات یا میوه، د کیلې پرته پرته؛
- دوکاره یا کییر، پرته له کوم اضافي اضافه کول؛
- يوه هګۍ د 5 دقيقو څخه زيات وخت نه پخيږي.
- د غنمو کوچنۍ ډوډۍ سانتویچ د توفین پنیر سره؛
- پروتین بار یا کاکټیل.
داسې خلک شتون لري چې په خوړو کې دي، مګر نه خوښوي چې په حقیقت کې د دوی لوږه پوره کولو ته اړتیا لري. د داسې خلکو لپاره، د تغذیه کونکي د "شبکې ناست" یو نوی محصول چمتو کړی دی.
د شپې وزن د وزن د ضایع کولو لپاره - snacks
داسې ښکاري چې د نوښت معجزه لکه د وړو نخشو په څیر چې د فریدوین سره پوښل شوی وي. د سست ناستونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دي. دوی نه یوازې ګټور دي، بلکه خوار هم دي. په دې کې وچ وچه مڼه، انګور، ټوټام، د یهوددو آرچچیک، د غوړ تخمونه او د کوکنارو تخم شامل دي. په یوه کلمه کې، دا د غذایي موادو سمه اندازه او د کلومان اندازه اندازه لري. فایبر، چې په "نخشه" کې موقعیت لري د هضم ښه والی.
د نيشه يي توکو "شپې ناست" ګټه، چې پورته پورته نمونه ده، دا چې د خوړلو وروسته وروسته، دا سمدستي عمل پيل کوي. او دا، کله چې لوږه ودرول شي د ناڅرګندۍ سره مخ شي، خورا مهم دی. د معدې څخه وروسته، د سلې یوه برخه پراختیا ومومي او د ویشین ثبات تغیرات ومومي. ستاسو دماغ به د فاسد او سواد محصول محصول د رسیدو په اړه ژر تر ژره یو سریال ترلاسه کړي. په څو ثانیو کې تاسو به د سنفیت شوي احساس احساس وکړئ. یو پوټکی، ډیر روژه مه خورئ، حتی که تاسو ډیر وږی یاست.
په منظمه توګه خواړه - "معجزه نمونه"، تاسو به خپل ځان نه پوهیږئ چې تاسو څنګه:
- وزن به کم شي
- د بدن حالت به سر ته ستانه شي.
- د پوستکي، ویښتو او ناخالصو شرایطو ښه کول؛
- اشتیا به کم شي
- بدن به د ماینونو پاک شي.
- د کڅوړې فعالیت ښه کول؛
- د معافیت سیسټم به پیاوړی شي، د ویټامینونو له کبله چې "snacks" کې شتون لري؛
- په سلګونو سیلولټ کم کړئ.
له دې کبله چې دا محصول په بشپړه توګه د ګټورو موادو څخه جوړ شوی دی پرته له دې چې د GMO پرته، دا هیڅ توپیر نلري. د امیندواري او تغذیې په جریان کې، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
که تاسو اړتیا لرئ وزن په لنډ وخت کې له السه ورکړئ، بیا "د شپې ناست" تاسو اړتیا لرئ چې د ماښام ډوډۍ په بشپړه توګه بدله کړئ. مګر په یاد ولرئ چې تاسو باید په یو وخت کې له 3 څخه زیاتو ډوډۍ ونه خورئ.