د روژې په جریان کې په سمه توګه د خوړو څښتن معلومیږي، ځکه چې د منع شوي او ممکنه محصوالتو یو ځانګړی لیست شتون لري، دا یوازې د دې لپاره دی چې څه شی او د خوړو او د خوړو خواړه وټاکي. ښه، د سپورت لپاره، ایا دا امکان لري چې زده کړې ته ادامه ورکړي او یا دا چې د لږ وخت لپاره ودریدو لپاره غوره ده او موږ به هڅه وکړو هڅه وکړو.
مذهبي اړخ
د روژی په جریان کی دا سپارښتنه کیږی چی د "کارنل" فطرت د هر ډول کړنو څخه ډډه وکړي، مګر که موږ د فزیکي ټولګیو په اړه پوهیږو د تیرو موخو لپاره د بدن غوره کول دي، پدې کې هیڅ تضاد نشته. مګر بايد په پام کی ونيول شی چی د روژی پرمهال د حيواني محصولاتو د خوړلو لپاره منع دي، دا د بدن لپاره لږ تر لږه پروتين کموي. د دې له امله، د فزیکي اضافې زیاتوالي لامل کیدی شي ستړتیا، ناراضۍ او حتی د تنفس سبب شي، نو که تاسو پریکړه ونه کړئ چې په تیزۍ کې ورزشونه نه پریږدي، نو تاسو باید د روغتیا ستونزو ستونزې څرګندولو لپاره ګامونه پورته کړئ.
ځینې مقررات
د روزنې لپاره انرژي او ځواک ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې مناسب ورځني ماین جوړ کړئ. که تاسو یوازې پزاره او ډوډۍ وخورئ، بدن به هغه ضروري توکي چې د روزنې لپاره اړین ندي ترلاسه کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې سبزيجات ، میوه، شات، مغز او همدارنګه د سویا محصولات وخورئ.
که تاسو په خورا سخته توګه وخورئ او په بشپړه توګه د خپلې خوړو څخه غوښه له منځه یوسي، تاسو کولی شئ د ځانګړي پروټین سره د سایا څخه بدل کړئ، چې بدن به پروټین سره چمتو کړي، د روزنې لپاره اړین دي، مګر تاسو به روژه مات نه کړئ.
ځینې ورزشکاران وايي چې د روزنې څخه مننه د پوستې په جریان کې، دوی نوي فرصتونه پیدا کوي. لومړی، ورزش به یو څه سخت وي، ځکه چې د انرژی نشتوالي له امله نږدې هیڅ ځواک نشته، مګر یو څه وروسته یو نوی ځواک پرانیزي او حرکت حرکت آسانه ښکاري. د دې روزنې څخه مننه خورا اسانه ده، اضافی پونډونه لاړ شي، او تاسو د لوړوالی احساس کوئ. د دې په پام کې نیولو سره موږ کولی شو نتیجه وکړو چې د روژې په وخت کې سپورت نشي کولی بدن بدن ته زیان ورسوي.
په یاد ولرئ چې روژه کول یوه غذا نه ده چې د وزن له لاسه ورکولو هدف نه لري، مګر په هرڅه کې د کنترول او محدودیت. دا اندیښمن حالت، ډیری ډیری خوښي او داسې نور اندیښمن دي. دا په پام کې ونیسئ، او یو عادي غذا ته چټک مه کوئ.
څه غوره کول
که تاسو پریکړه وکړئ چې د روژې په ترڅ کې د لوبو لپاره لاړ شئ، نو تاسو به د جم څخه لیدنه وغواړئ او پدې وخت کې پدې هوایي ډګر کې ستاسو ترجیح ورکړئ. همدارنګه د دې دورې په جریان کې دا سپارښتنه کیږي چې روزنه ورکړي، ځکه چې دا اړینه ده چې د سپورت مختلف وسایل کارول شي، کوم چې د وزن زیاتوالی. په ځانګړې توګه د تاسو لپاره نوي ورزش پیل کولو ته اړتیا نلري، دا د یو څه لپاره بند کړئ. خپل ځان ته هدف وټاکئ چې خپل شکل او فزیکي بڼه بدله کړئ، مګر یوازې دا ساتنه وکړئ. ستاسو بدن او حتی باور وکړئ، که تاسو حتی لږ څه احساسات لرئ،
د پوسټ او لوبې په اړه بندیزونه
دا چټک ته سپارښتنه نه کیږي او په ځانګړې توګه د ورزش، ماشومانو، امیدوارانو میرمنو، همداراز ناروغه او زړو خلکو کې په دې وخت کې بوخت دي. که چیرې تاسو سخت ګړندۍ سره ودرېږئ، نو دا په عملي توګه وخورئ، نو دا به غوره وي چې د فزیکي پوهاوي مخه ونیسي، ځکه چې دا د بدن د تنفس سبب کیږي، د کور دوستو خنډونه او د زړه او وینې رګونو سره جدي ستونزې رامنځته کوي. تاسو کولی شئ د ډاکټر د پیل څخه وړاندې د دندې پیل کولو دمخه د دې مودې لپاره د مطلوبه خواړو سره مشوره وکړئ ترڅو د سپورت لپاره پوره انرژي ولري.