په کلونونو کې څومره کیلوری شته؟

د وچې ونې ترلاسه کولو لپاره تاسو یوازې ټاکل شوي ډولونو ته اړتیا لرئ، د تغذیې محتوا چې دواړه د کلیوریک ارزښت لوی او لږ ارزښت لري، او دا به په یو تفصیل کې په یو تفصیل سره په ډیر تفصیل سره په پام کې ونیول شي.

په څو کیلوګرامه کې څومره کیلوری شتون لري؟

تر ټولو ډیر غیر معمولي خبره دا ده چې تازه او وچ شوي دي، میوه د بدن لپاره ګټور لوی مقدار ساتي. نو، که چیری معمولا سنک په 100 ګرامه محصول کې 75 کیلو ګرامه وزن ولري، بیا وچ وچلوی 250 کیلوال (کاربوهایډریټس - 60 ګرامه، پروټینونه - 3 جی، غوړ - 1 ګ).

د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې ستاسو په ورځني خوړو کې شامل دي، ځکه چې په پروټو کې داسې ډولونه به ستاسو بدن ته ضرر ونه رسوي، مګر دا چې تاسو په هره ورځ په فعاله توګه حرکت نه کوئ. سربيره پردې، وچې ميوې داسې ګټورې مالګې لري لکه فايبر، منرالونه (فاسفورس، وسپنې، سوډيم، کلسيم) د عضوي اسيدونو.

دا د حوزې د انتاناتو، معدني موادو، د زړه ناروغۍ د ناروغیو په وړاندې د غوره وقف کوونکي استازي په توګه کار کوي. سپارښتنه کیږي چې د هغو کسانو لپاره چې د خالي کولو سره ځینې ستونزې لري استعمال کړي. دا د زیان منونکو توکو بدن پاکوي، په دې توګه د اضافي وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. دا د میټابولیک پروسې نورمال هم کوي او د باکټرایډيډيال اغیز لري. د دماغ فعالیت په اړه ګټور اغیزه لري.

کله چې وزن له لاسه ورکړي، جنین ډیر ارزښت لري. په دې حالت کې، دا مهمه نه ده چې د محیطي کالوریزم محتوا د یوې برخې لپاره څه وي، مګر دا څنګه د محصولاتو سره سم سره ګډ کړئ. نو د دې مسلې په اړه د تغذيې سپارښتنې پدې حقیقت کې راځي چې دا د اصلي خوړو څخه مخکې یا وروسته اړتیا ده. د ورځې لپاره اشتغال کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې له 5 څخه زیات پیسې ونه خورئ. او د چټک نمونو لپاره، تاسو کولی شئ یو کاکټیل چمتو کړئ: یوازې مغز، پیرونه او وچې زردالو سره مخلوط کړئ، او که وغواړئ، یو کوچنی شات اضافه کړئ.