د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا ډیره ستونزمنه خبره نه ده چې څنګه روغتیا ته زیان رسوي وزن کم کړئ. عصري نوي نوي خوراکي توکي په بېلا بېلو حالتونو کې شتون لري، او که چیرې دوی ولیدل شي، بدن د ځینو ځانګړو موادو او عناصرو او د نورو نشتوالي له ډیریدو څخه ډک وي. دا د داخلي ارګانونو او سوکالۍ کار په ناوړه توګه تاثیر کوي.
د بدن له ضرر پرته وزن څنګه د لاسه ورکوی؟
د پیل کولو لپاره باید یو ساده حقیقت زده کړئ: دا ناشونې ده چې وزن ژر تر ژره د روغتیا زیان ورسوي، په ځانګړې توګه که دا د 3-4 کیلو ګرامه څخه ډیر وي. دا د بدن لپاره غیر طبیعي ده چې په هره اونۍ کې له 0.8-1 kg څخه ډیر وزن له لاسه ورکړي، دا پدې مانا ده چې که تاسو هره میاشت له 3-4 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو - تاسو خپل بدن په فشار سره ساتئ، کوم چې تاسو به ستاسو د ظاهري او روغتیا اغیزه وکړي.
په دې برخه کې، هر ډول خواړه چې د دې اونۍ یا 10 ورځو لپاره د 5 کلو څخه د لاسه ورکولو لپاره محدودیت وړاندیز کوي پدې وخت کې 5 کیلو ګرام له لاسه ورکوي بې له دې چې د دې کار امکان نلري چې وزن یې له منځه یوسي، او د وینې نسب به په لنډه موده کې هیڅکله هم نشي. وزن کم کول به خالي تشخیص او حشرات، او همدارنګه د ډیرو مايعاتو له منځه وړل - کوم چې تاسو پوهیږئ، د هیڅ معنی نه د راستنېدلو وزن وزن له لاسه ورکوي.
د وزن د لاسه ورکولو څرنګوالي میکانیزم د خوندي په څیر ښکاري. هرڅوک د هغوی د حیاتي افعالاتو لپاره یو ځانګړي مقدار ته اړتیا لري - دا شمیرې محاسبه کیدی شي. دا سپارښتنه کیږي چې د کلوریټونو مصرف هره ورځ 200-300 یونټونو ته ورسیږي او ورزش شامل کړي، چې 200-300 کیلوری هم سوځوي. په دې توګه، بدن 400-600 کیلوریونو خساره ترلاسه کوي او د فعال جمع شوي فټس زیرمو په فعالولو پیل کوي چې خلا ډک کړي. د پایلې په توګه، تاسو اداره کوئ چې ستاسو د روغتیا پرته ستونزې له لاسه ورکړي.
څنګه په زړه پورې وزن کم کړئ؟
له بده مرغه، په بشپړه توګه په آسانۍ سره تاسو کولی شئ وزن ترلاسه کړئ او سیلولټ ترلاسه کړئ. د زیاتو وزنونو څخه د لرې کولو ډیره برخه په ځینو محدودیتونو او کړنو کې شامله ده.
د پورته وزن د ضایع کولو میکانیزم پر بنسټ، دا د اسانه پوهیدل آسانه ده چې د فزیکي اضافې پرته وزن له لاسه ورکولو یوازینۍ لار د یو ځل په موده کې د 400-600 یونټونو له خوا د کلوریې معمول اخیستل دي. په هرصورت، ارګانزم ډیر خراب دی. سربیره پردې، دا خورا ستونزمن کار دی چې په ناراضۍ سره د ساه کولو غوښتنه وکړئ: په دې توګه وزن له لاسه ورکولو لپاره، دا اړینه ده چې ټول کلوريزونه هره ورځ مصرف کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی نور نور اړتیا نلري.
پدې پوښتنه چې ایا تاسو کولی شئ د خوړو پرته پرته وزن له لاسه ورکړئ، ځواب غیر معقول دی - هو، تاسو کولی شئ چې د بریښنا رسونې سیسټم بدل کړئ. اوس د "غذا" کلمه په خوراک کې لنډ محدوديت دی، چې چټک پایلې ورکوي. او د بریښنا سیسټم د بدن لپاره یو آرام رژیم دی چې تاسو کولی شئ په ټوله موده کې ستاسو ژوند وساتئ، پداسې حال کې چې غوښتل شوي وزن ساتل. دا خواړه په چټکتیا سره عادت کیږي، دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شي د ډیرو هڅو پرته وزن له لاسه ورکړو.
د خوړو او ورزش پرته پرته وزن: د تغذیه سیسټمونه
اوس مهال، ډیری خواړه سیسټمونه رامینځ ته شوي، د سبزیجیزم، خام خواړو او د زاړه ښه تغذيې سره پای ته رسیدلی. دا په وروستیو کې دی چې موږ به خپل پام متمرکز کړو، ځکه چې د عصري سړي لپاره خورا خورا آرام دی. نو د مناسبو تغذيې اساسي اصول:
- تغذیه په ورځ کې 3-5 ځله، نه ډیرې برخې.
- خواړه خورا غذايي مواد نه لري: غوړ، ژړا، ډیری لوړې او مسالې.
- وروستی خواړه - نه د ماښام له 2-3 ساعته دمخه.
- غوښه د اوړو سره، د امکان په صورت کې د اوړو محصولاتو سره یوځای کول، خارج شوي دي: فیلمیسي، پاستا په فلیټ طریقه، بیلایشيشي، سانسویچ د سایج سره.
- د غیر طبیعي محصوالتو کارول، نیمه بشپړ شوي محصولات او روژه ډوډۍ کمه ده) په شمول د سایټونو، سایجونو، کنډوالو خواړو، د رنګ رنګونو او ذایعاتو، او محافظت (.
په مناسبه تغذیه کې وزن کم دی، مګر دا مرسته کوي چې د وینې ذخیره له خوندیتوب څخه پاک کړي.