مخکې له دې چې تاسو پوه شئ کله چې دوی غوره کوي، تاسو باید پریکړه وکړو چې کوم ډول پایله غواړئ ترلاسه کړئ. که ستاسو هدف د زړه د روزنې سره تړاو لري، نو دا یو ځل دی، او که تاسو غواړو چې اضافي اضافه پونډه له لاسه ورکړو نو دا به یو بل وخت وي. د دې مهم لوبې د نورو بوټو، روزنې دورې، او نور سره د پام وړ اهمیت لري.
د ورځې څه وخت چلولو لپاره ښه وخت دی؟
دا د یوې بې پوښتنې پوښتنې څخه ډکې دي، ځکه چې په ذهني توګه ترسره کول، په ښه توګه، تاسو نشی کولی هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ، او په بدترین توګه ستاسو روغتیا ته زیان رسوي. نو ځکه، تاسو باید لومړی دا وټاکئ چې آیا دا پالن شوی د غوړ او اضافی وزن څخه لرې کړي یا د عضلاتو د ودې او زیاتوالي لپاره، د ښه امتیاز انځور چمتو کولو لپاره. که تاسو لیوالتیا لرئ، کله چې دا ښه وي چې وزن له لاسه ورکړي، نو غیر مساوي ځواب به وي: په سهار کې. دا خبره دا ده چې د شپې د شپې له خوب وروسته، د ګالیکوګین پلورنځي په بدن کې خورا کم کم. د وینې چارج او د وینې په برخه کې د ګلوکوز کچه خورا لږه ده، کوم چې د پوهیدو وړ دي، ځکه چې یو څوک روغ او خوراک نه خوري.
نو له دې امله، د 30-60 دقیقو لپاره د ځړولو وروسته سمدستي ژغورل به بدن ته د موجوده وری لګښت وټاکي، او دا به په نورو ساعتونو کې درې ځله له لاسه ورکړي. مګر که د بیارغاونې دغه کار ترسره کړي، اغیزه به توپیر ولري: بدن به د عضلاتو د ډله څخه انرژی راوباسي، دا هغه څه دي چې یو څوک "پمپ شوی" ویجاړ شي. له همدې کبله، دا سپارښتنه کیږي چې دا لوبغاړي د خوړو څخه اسانه وي، مګر غذايي مواد. هغه څوک چې علاقه لري، کله چې سهار ښه شي نو موږ به ځواب ورکړئ: په ناسته کې د 30 څخه تر 45 دقیقو وروسته.
دا څه ښه دی چې د ماښام چلولو لپاره ښه وي؟
په هرصورت، د هر انسان ارګان فرد دی او هغه څوک چې یو بل سره تړاو نلري. که چیرې تاسو لپاره یوځل بیا ځړول د مړینې په څیر وي، د ماښام په جریان کې پرته له دې
په هرصورت، که ستاسو موخه د عضلاتو د ډله اخیستلو لپاره وي، نو د جم لپاره په 1-2 ساعته دمخه د روزنې لپاره د ځنډ لپاره مه ځئ. ښه به دا په 2،5-3 ساعتو کې ترسره شي، کله چې بدن به د ګلیکوز ډیپوټ بیرته راولي. دا د مناسبې تغذيې او د ځانګړو ضمیمو څخه کار اخیستل کیدای شي.