ويټامين پي ډېر نومونه لري - سنترن، روټين، هپيپرډين. دا د بایوفیلونونو ایډز پیچلی دی - د نبات اصلي سرچینې، کوم چې د انسان روغتیا لپاره د پام وړ مهم دي.
د ګروپ ویټامین څنګه دي؟
د ویټامینټ لومړنی خصوصیت - کله چې مینځل کیږي، دا د وینې رګونه او کیپیلري پیاوړي کوي، د دوی محدوده کول کموي. دا د حجرو طبيعي محافظت دی، کوم چې د هر چا لپاره اړین دی.
برسېره پردې، بایوفلاوونایډز د بدن بشپړ ملاتړ چمتو کوي:
- وړیا رادیکول بې وسلې کول؛
- د مدافع وکیل لوړول؛
- د وخت مخنیوي مخه ونیسئ.
- د کیریالي جوړښت نورمال کړئ؛
- د اذیما د پیښو مخه ونیسي؛
- د وينې د وينې لوړول؛
- د هیلوریوریک اسید ساتلو کې مرسته، کوم چې د منځګړتیا ارتباط پیاوړي کوي؛
- د بدن څخه د ضرر لرونکي کولیسټرول د راټولولو څخه ساتنه وکړئ؛
- د باکتریا سره مبارزه
- د علومو ماتې کولو کې مرسته؛
- یو تحلیلاتي اثر تولید کړئ؛
- د بیوزلو درملنه کې مرسته وکړئ؛
- د الرجونو په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړئ.
حتی دا د بدن په بدن کې د ویټامين پی مثبت مثبت اثر بشپړ لیست نه دی. په منظم ډول د ستاسو د مینو مینځپانګو کې شامل دي چې په کې ډیری خلک شتون لري، تاسو به ژر تر ژره خپل عمومي روغتیا ته وده ورکړئ.
ويټامين پي چيرته ده؟
د وټامين پي په بډایه خواړو کې ډیری بېلابېل انار او میوې دي: ليمويي، سپي غوړ ، راسبیری، د غرنۍ آس، انګور، کريټريټ، توربیرې، سپینې، زردالو، چیریس. برسېره پردې، کافی اندازه بایوفیلونونایډونه د سبزیجاتو، روميانو، مرچ، ډیل، قطار، او نورو څخه ترلاسه کیدی شي. د ویټامین پی د ارزښت وړ سرچینه د بټوتیت څخه عبارت ده - دا د ویريکوز رګونو سره لومړی ډک دی، ځکه چې دا د رګونو د پام وړ پیاوړي کولو توان لري. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د چای، قافو او شراب سره بیوفیلونینډس ترلاسه کړئ.
په ویټامینټ کې د خوړو ویش ډیر نازک دی، او د ځنګل څخه وروسته دوام نه کوي. نو له دې کبله، په سړه موسم کې د بدن ځای نیولو لپاره، دا د غوره بیتوټ، ګوبو او مشروباتو تمرکز دی.
که تاسو په ویټامین پین کې کم وی
که تاسو په سمه توګه خوري، ښه خوړو، سبزیجاتو، میوو او ګازو وخورئ، نو د ویټامین P اضافه کولو اضافي اړتیا ته اړتیا نشته. که لاندې نښې نښانې وي، تاسو بایوفالوونونو ته اړتیا لرئ:
- په پوستکي لږ څه فشار راوړي.
- د وینډوز وینې
- عمومي کمزوری، اجباري.
- په پښو کې درد او د ځینو کارونو وروسته وروسته په لاسونو کې درد؛
- د ويريز رګونو نښې نښانې.
د ویټامين پی نشتوالی برسیره، دا د ویټامین سی د نشتوالي په اړه هم خبرې کولی شي، ځکه چې د بیوفیلوونیاډز د بدن اغیزمن اغیزه نشي کولی. له همدې کبله دا مخدره توکي په ګډه سره تعقیب کیږي.
څنګه چې وخورئ د بدن بدن کافی ویټامین پی لري؟
د کافی اندازه ویټامین اې د چمتو کولو لپاره او د ویټامین سي انسټیټیوټ لپاره اړین دی، دا په اسانۍ سره د مناسبې تغذیې معیاري سکیمونه کارول بسیا دي. نه یوازې دوی به ستاسو بدن سره ډیر غذایی توکی او کم خالي کیلوری سره مرسته وکړی، اضافی به تاسو د ډیرو وزنونو ستونزه له ځانه لرې کړی او
د مثال لپاره د مینو غوره انتخاب ته پام وکړئ:
- ناڅاپي : د کوټی یوه برخه د میوو سره او د تیر، شین چای څخه جامې ورکول.
- دویمه ناسته : یو د انګور شیان یا کومې میوې.
- د غرمې ډوډۍ : د تازه سبزيجاتو او شنو لیمو، د سوپ خدمت کول، د غنمو یو ډوډۍ.
- د ماسپښین ناست
- ډوډۍ : غوښه، چرګ یا مچھلی د سبزيجاتو او ګازو د اړخ خواړو سره.
یادونه - په دې مینو کې د تغذیې، غوړ، اوړو او خوړو لپاره هیڅ ځای نشته، مګر طبیعی، ویټامین او منرال ډک محصولاتو ته ډیر پام توضیح شوی.